Witam wszystkich, otóż mam zakola, zdjęcie poniżej: http://imageshack.us/photo/my-images/713/wosyn.jpg/ . Zazwyczaj po prostu goliłem się maszynką na zero , niestety mam na głowie krosty itp. i nie wygląda to zbyt estetycznie. Chciałbym zmienić fryzurę ( żele, irokezy odpadają) na mniej więcej coś takiego : [...]
[...] 1h. Mój czas na 1000 m to 3:20 ( na bieżni żużlowej, w trampkach). Chciałbym zejść do 3 minut i myślę że jest to realne. Na 50 m mam 8 sekund z hakiem. Tu chciałbym osiągnąć poniżej 7,50 ale wiem że będzie to diabelsko trudne. Wszelkie wskazówki, sugestie, ewentualne plany treningowe i jakakolwiek pomoc w temacie, bardzo mile widziana ;). [...]
Czesc!!! Cwiczyc zaczalem od 2000r. fakt,ze z przerwami,ale mimo to mozna chyba powiedziec,ze starz mam nienajgorszy.Rzecz w tym,ze zawsze robilem to "na sucho" ,ale ostatnio mnie wzielo,zeby oprocz ryzu,jajek,tunczyka,makaronu itd poprobowac z jakims wspomaganiem. Wczesniej ten temat jakos specjalnie mnie nie interesowal,wiec moja wiedza w [...]
Organizacja WEC oficjalnie dodała walkę debiutanta Kyle’a Dietza z Charliem Valencią do fight cardu gali WEC 41. Na tej samej gali odbędzie się walka o obronę tytułu WEC wagi piórkowej przez obecnego mistrza Mike’a Browna, który skrzyżuje rękawice nie z kim innym a Urijahem Faberem - byłym mistrzem tej wagi. Na czerwcową gale zostało oficjalnie [...]
Witam,prosba o pomoc,jade cykl 1-10 enan 250 e5d 11-do teraz prop 100 e2d Wklejam wyniki i mam pare pytan: 1.Czy takie niskie OB jest norma na cyklu? 2.profil lipidowy troche rozwalony,czy wrzucenie omegi,ktorej malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie [...]
zanim zostanie oceniony nie rozumiem pewnej kwesti otóż czy na treningu FBW, tak jak poniżej wiczy sie każdą parte mięśni jednym wiczeniem np, klatka-wyciskanie sztangi plasko (czy tylko jedno cwiczenie a nie jak w normalnym treningu na klatke wykonuje sie przecietnie 3 rozne cwiczenia ???? czy to nie bedzie malo efektowne ??? poniedziałek [...]
Witam jutro ułożę dietę ale nie mam pojęcia jak podzielić b/ww/. Może 1/4/1 g/kg ?? Poniżej trening. Ćwiczę od dawna, biegam interwałami itp więc proszę nie pisać że się zajadę czy coś w ten deseń. Trening pod testy. PONIEDZIAŁEK -Drążek - 3 serie z obciazeniem, 2 serie bez, all MAX 10 x 10 -20x100m przerwa między 60sekund -dodatkowy trening [...]
Cześć, pytanko do bardziej ogarniętych w temacie Yohy, ciągnę póki co 2 tygodnie - efekty zadowalające zaczynałem od porcji 5 mg dziennie teraz DT 10 mg przed + 100 mg kofeiny DNT 5 mg naczczo + 5 mg przed interwałem/ aktywnością Bf okolice 20 % ( bardzo dużo fatu siedzi u dołu brzucha i boczkach) Sedno: Zastanawiam się nad skończeniem tego [...]
[...] NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej suplementy - troche tego było [...]
Witam! W Men,s Health znalazłem artykuł o Ollym Fosterze. Facet jest normalnym człowiekiem, ale ma świetną sylwetkę. W związku z tym proszę o pomoc, ponieważ chciałbym coś zacząc robić w kierunku takiej właśnie rzeźby, ale nie mam zielonego pojęcia, jak ma wyglądać taki trening oraz dieta. Pomimo swojej wagi nie wyglądam na szczupłego - po prostu [...]
Mam bardzo poważny problem i nie wiem jak to mam rozwiązać. Wraz z nowym tygodniem pragnę wrócić do treningów, diety ,a wszystko to z myślą o budowaniu masy. Mój problem polega na tym, że oprócz siłowni w tygodniu mam 3 treningi boksu tajskiego. Jak ja mam to wszystko ze sobą pogodzić? Trenując 6x w tygodniu moje ciało nie jest w stanie się [...]
Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej (tzn t: 130 B:120) ? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? (zrobilam przykladowa rozpiske zdjecie ponizej) [...]
wiek :24 waga:73 wzrost : 186 Witam, nie wiem w ktorym dziale to napisac ,jezeli napisalem w zlym prosze o przeniesienie. Na wstepie chcialbym poinformowac iz badania dotyczace ponizej nie sa moje, sa to badania mojego brata ktory prosi o wasza pomoc, Diety nie bede wstawial poniewaz aktualnie nie prowadzi zadnej diety. Przez okres 3 miesiecy [...]
Kim Couture jest bardzo zawodolona ze swojego zwycięstwa nad Liną Kvokov. Walka odbywała się na gali Strikeforce : Destruction. Poniżej kilka słów od Kim Couture: “Weszłam do tej walki bardzo pewnie. Moja praca stóp, i moje umiejętności bokserskie znacznie się poprawiły od kiedy trenuję pod okiem Gila Martineza w Xtreme Couture. Ostatnie 6 [...]
cześć, czy taki plan jak poniżej dla osoby trenującej systematycznie pół roku będzie ok ? mam ławeczkę w domu i obciążenia 90 kg: PN: bic + klata ŚR: tric + barki pt: plecy + brzuch + nogi załączam zdjęcia jak wyglądają treningi poszczególnych partii /SFD/2019/11/5/e638077c29184b80a77a09c0b9a92519.jpg [...]
Szanowni Państwo, celem mojej diety jest redukcja wagi. Wiek: 22 lata Waga: 118 kg Wzrost: 180 cm B T W - liczyłem nastepująco: B - 1,5 g na kg masy ciała, T - 1 g na kg masy ciała i reszta węglowodany. Poniżej zamieszczam dziennik posiłków na 5 dni (pozostałe 2 wrzucę w poście ze względu na limit). Proszę o ocenę i ewentualną poradę, co zmienić. [...]
[...] co o tym myślicie? Z powodu problemów z hormonami chodziłem do endokrynologa. Generalnie miałem test lekiem clostilbegyt, który mi na tyle podniósł hormony, że przestały być poniżej normy, więc lekarz stwierdził, że warto zrobić rezonans bo może być coś z przysadką. Dodatkowo typowe objawy jak na to, złe samopoczucie (duży stres), problemy z [...]
[...] mety podniosłem do 75mg/c2d , lekkie zejście podczas ostatnich 4amp ) czyli propa ciągnąłem przez około 8tyg., razem poszło 35szt. 11.POZIOM BF% Zdecydowanie za wysoki, lecz poniżej 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Masa idzie ale i smalec się odkłada 13.STAN ZDROWIA: dobry Jak powinno wyglądać odblokowanie po cyklu B bo wchodzę [...]
