SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push, pull, legs, w DNT HIIT Odżywianie : Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2020-01-13 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o cykl z...

    Temat
    Doping

    Witam. Obecnie przebywam na Bałkanach i mam duuużo wolnego czasu więc pomyślałem o zrobieniu cyklu z środków dostępnych tutaj w aptekach bez recepty Deca - pięćdzioeiątka - 2 eurasy z szkło Testosteron depo - 5 eurasów z 5 szt. Stanozolol - "Stanobol" 10mg abs. 7.5 eurasa za listek (30 szt.) Ceny ok ? Z Polski przywiozłem sobie Clostilbegyt, a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2005-08-01 14:15:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny i korekcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na poważnie wziąć za siebie.Mój cel to około 100 kg.Potem zajmę się rzeźbą:) Jem przeważnie 5 posiłków+suplementy(Gainer,Białko)i ćwicze 3 razy w tygoniu. Tak więc podaję poniżej dietę i czekam na jakieś wsazówki/pomoc/cokolwiek. 6;30 Śniadanie: Platki owsiane 100g na wodzie i do tego białko serwatkowe(Trec WHEY100) 1 Porcja tj.ok25g. 9;00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-03-14 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla kobietki?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] którzy się choć trochę na tym znają: co polecilibyście zupełnie zielonej dziewczynie, lat 22, nie za dużej (164 cm), takiej sobie ani lekkiej, ani ciężkiej (odrobinę poniżej 60 kg ), żeby nie była całkiem bezradna gdy jakiemuś niewyżytemu głąbowi zachce sie ją zaczepić na ulicy w zamiarch, oględnie mówiąc, nieprzyjaznych? Myślałam o Krav [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2003-09-06 23:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elegancka bluza amerykańskiej firmy Phat Farm * stan bardzo dobry * * koszt takiej bluzy w sklepie oscyluje w granicach 180zł * U mnie od 1zł! za ile wylicytujesz za tyle kupisz! * * bardzo dobry, śliski materiał * * świetnie się prezentuje, subtelne kolory, gwarantuje 100% satysfakcji * Praktycznie na kazda [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-09-21 15:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrócone fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciał bym żebyście ocenili fbw które wklejam poniżej. 1. przysiad 3x 12 10 8 2. rumuński martwy ciąg 3x 12 10 8 3. wyciskanie sztangi płasko 3x 12 10 8 4. wiosłowanie w opadzie 3x 12 10 8 5. wyciskanie sztangi z przed klatki 3x 12 10 8 6. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max Jak czytalem na forum jest to chyba forma skrócona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2009-12-23 18:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna i BCAA - jaka dawka na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, planuję krótką (ok. 4 tyg) redukcję - chciałabym schudnąć 2 kg. Dieta 1700 kcal, ew. 1600 kcal (w tej chwili na utrzymaniu jem 1800-2000 kcal, ale to chyba trochę poniżej mojego książkowego zapotrzebowania) - tyle sugeruje moja dietetyczka. Obawiam się, że mój organizm może nie zareagować utratą tkanki tłuszczowej (z powodu długich redukcji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2016-03-30 11:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne cwiczenie - co to jest?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Panowie mam taki opis ćwiczenia (patrz nizej) Domyslam sie ze chodzi o pompki, tak? Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej Na komendę „Gotów" kontrolowany wykonuje podpór leżąc przodem na ławeczce. Na komendę „Ćwicz" ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się ponizej stawów łokciowych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2009-09-13 08:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, delikatnie skierowano mnie tutaj z działu odżywianie ;-) Więc jeszcze raz, od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-12-15 20:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Widziałem kilka podobnych tematów w tym dziale wiec i ja napiszę tutaj. Modernizuje domową siłownię i przyszła kolej na wymianę starej ławki. Którą z wybranych przeze mnie ławeczek byście polecili? Może całkowicie cos innego? Mam 190 cm wzrostu, ważę około 100 kg i będę operował ciężarami maksymalnie (optymistycznie) 150 kg. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 2018-09-19 09:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT i trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w sprintach i Startu Olsztyn w Taekwondo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Rowerek Stac., "wiosła", sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, ławeczka skos., itp. Dieta: Staram się liczyć kalorie i jeść tak aby być troszkę poniżej zapotrzebowania. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-03-11 13:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Wojtasa - do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Potrzebuję pomocy Wiek : 20 lat Waga : 79 kg Staż treningowy : mam zamiar zacząć chodzić na siłownię 3x w tyg, od poniedziałku, 15.02.2016 Makroskładniki : BIAŁKO 174g(696 kcal), WĘGLOWODANY 148g (593 kcal), TŁUSZCZE 79g (711 kcal) Jestem na diecie redukcyjnej od miesiąca, zrzuciłem z siebie 4 kg, ale ważyłem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2016-02-13 23:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Poniżej przedstawiam plan, który zamierzam w pełni realizować począwszy od przyszłego tygodnia. Rozpiski poszczególnych treningów wrzucę po dokonaniu korekt podziału treningów na poszczególne dni. Najpierw wymieniam trening podstawowy, po myślniku formę dodatkowych ćwiczeń/aero. Poniedziałek - klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2013-02-27 14:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ewentualnej poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym poradzić się ekspertów co mogę zmienić w diecie. Ostro zasowam ostatnio żeby zredukować namiar tkanki tłuszczowej i do tego chciałbym mieć dietę też dopięta w miarę dobrze żeby nie zrobić sobie krzywdy. Moje dane : Wiek:26 Waga:86 Wzrost: 180 Pas: 98 Cel. Redukcja tkanki tłuszczowej. Ponizej moja własna dieta chce się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2020-05-31 11:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cudować z takim planem, czy nie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicząc na "sucho" nie lecą w ogóle obwody na ramionach w przeciwieństwie do reszty ciała i tu moje pytanie. Czy jest sens robić w piątek taki układ jak przedstawiłem poniżej? Czy nie cudować i robić 1x w tygodniu bic/tric ? Dieta jak najbardziej jest odpowiednia + suplementacja. Liczę na pomoc, dziękuję. Poniedziałek : plecy, biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-06-15 18:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD vs % FATU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomocy! po parogodzinnej lekturze na forum zgubilem sie! sa ponizej bledy ?! a) info -> mamy grubaska, bardzo przy sobie, 80 kilo wagi (aż 30 % FATU) b) ckd -> 80x24x1,1 = 2100 c) deficyt -> 2100-500 = 1600 moje pytania : 1. deficyt w ckd - wogole ma byc ? 2. dla powyzszego przykladu - na deficycie jakim tluszcz sie spali najszybciej ? 3. od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2005-05-09 14:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmieniać coś w FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2/5/1 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: jakieś tam są Cel/problem/opis: Czy warto zmieniać coś w zamieszczonym poniżej FBW? Ćwiczyłem po 3 serie i po 10 powt. W sumie był progres jednak ostatnio idzie wolniej więc czy zmiana powtórzeń na liczbę 15 i dodanie po 1 serii do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-04-23 18:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie<:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka:!MAM 19 Lat Pisze w sprawie waszych sugesti opinni(zmian): w moim przyszlym stosowaniu supli!:)moj staz na silce to 3 lata Celem moim jest ;o przyrost masy ! Diete mam ulozono nieche w nia wprowadzac zmian pomagal sam mi mistrz swiata w TROJBOJU SILOWYM !...itp...ale nie w tym rzecz! ponizej podam wam zestaw moj odzywek i moj sposob [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2007-10-27 17:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W trakcie poszukiwań na YT informacji odnośnie maczug (clubbell - w skrócie CB) natrafiłem na świetny kanał: http://www.youtube.com/user/madonndspond Mistrzostwo: http://www.youtube.com/watch?v=I8nhqj2wEck - 4 części Tutaj też ładnie: http://www.youtube.com/watch?v=o66yWBfdxUk - dla fanów kettlowych obwodówek. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-12-08 22:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jazda konna - sport ekstremalny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 4/opanowanie i asertywności Nie wszystko zależy od nas - jest jeszcze jeden byt niezależny KOŃ. Kończy się czasami tragicznie, czy znajdą się tutaj tacy którzy czasami chociaż jeżdżą? Dowody na ekstremalne sytuacje poniżej, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2e917991b874ff2b138ef05340f88fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d198e69c7fa64dc7b00219f71cd5cb04.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6862 Data: 2013-05-28 22:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)