Witam, Pewnie dosc dziwny temat na tym forum lol :D Juz tlumacze. Mieszkam w UK i calkiem mozliwe ze moge zalapac sie TRT - chyba HTZ po polsku - z funduszu zdrowia. Mialem jeden test z wynikiem niskim, potem drugi dla pewnosci i juz byl lekko podwyzszony 12.3 nmol/L. Lekarz powiedzial ze to mogl byc tylko jednorazowy spike. Bede mial 3 test i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
Siemanko chłopaki czas na pierwszy cykl :) mam kilka pytań bo to mój pierwszy cykl na enanie. Posiadam enan o stęrzeniu 250mg/1ml oraz metanabol 10mg. Wcześniej brałem metanabol 30mg/ed i było ok.Teraz planuje brac w ten sposób metanabol 1-6 30mg/ed i enan 1-10 250mg e5d. Moje pytanie kieruje sie głównie do enanu czy nie zaczesto bd brał i jak sie [...]
Witam, poniżej przedstawiam ułożoną przeze mnie dietę na masę. Bardzo był prosił o nakierowanie mnie w jaki sposób powinienem ją poprawić. Jeśli chodzi o mnie to mam 20lat, 179cm, 70kg. Swoje TDEE wyliczyłem na 3003kcal. Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - 30g [...]
Witam! Sprzedaję mp4 2,8 cala 8 GB z dotykowym wyświetlaczem. Dostałem w prezencie, ale nie potrzebuje takiego cacka. Wyjęty tylko po to by zrobić przyjemność "ofiarodawcy". Użyty dosłownie 1 raz! Sformatowałem baterię zgodnie z instrukcją! Ani jednej ryski!!!Nigdzie!!! Folia na wyświetlaczu! Oczywiście wszystkie bajery jak w opisie aukcji + [...]
[...] wyciskanie. Do tego dołożyłem ćwiczenia które osobiście lubię :) Ale może jest coś do poprawy w: seriach, kolejności ćwiczeń lub jakąś zmiana ćwiczenia. Czekam na opinie, a poniżej plan treningowy. Plan A Przysiad ze sztangą na barkach 4x8 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x6 - wypychanie ciężaru na maszynie 4x10 - Wyciskanie leżąc 4x (1x2 [...]
. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120? -udo:64 -talia:90> 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xepi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ponizej 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] poszło...ale nie po to założyłem ten temat...mam duże problemy z klatką piersiową...ćwiczyłem już przeróżne treningi i ptrzeróżne ćwiczenia ale jak będzie widać na zdjęciach poniżej z żadnym skutkiem.Już nie wiem co mam robić,ćwiczę jak już wspominałem prawie 2 lata a klatka wygląda tragicznie jakby nigdy nie była ćwiczona;((( [...]
Witam Próbuję ułożyć sobie dietę redukcyjną i chciałem zapytać o kilka rzeczy zanim zacznę układać posiłki. Poniżej zamieszczam ankietę z danymi, które jestem w tej chwili określić: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam wszystkich. Na początku chciałbym przeprosić jeśli zakładam kolejny podobny temat, ale nie jestem przekonany jaki trening powinienem wybrać z umieszczonych na forum dlatego zwracam się z prośbą do Was. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu treningowego dla mojej osoby. Ponizej napiszę parę słów o sobie żeby łatwiej byłoby mi coś doradzić i [...]
Witam, mam 17 lat od pewnego czasu zaczałem chodzić na siłownię i postanowiłem również więcej jeść, oraz zdrowo odżywiać w celu przybrania na masie. Od trzech miesięcy miesięcy przytyłem z 68kg do 76kg, przy wzroście 177cm. Zauważyłem ogromną poprawę na partiach mięśniowych z wyjątkiem bicepsa. Nie wiem, czy jest to kwestia genetyki, czy jednak [...]
Dzień dobry :) Proszę o pomoc i o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem sam po rozmowach ze znajomymi i po wielu przeczytanych postach na forach o kulturystyce, zdrowym odżywianiu. Chciałbym w tym miejscu zaznaczyć że nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc pewnie są w tej diecie jakieś błędy jeśli tak to proszę o sprostowanie i podanie [...]
witam! Poniżej dieta - proszę o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z [...]
[...] i Mistrzostw Świata International Union Of Kettlebell Lifting i World Kettlebell Sport Federation WKSF /SFD/2019/1/15/c69ccbb661a74c12a0a064a283d2f971.jpg Drodzy zawodnicy, poniżej załączamy regulamin Pierwszych Oficjalnych Mistrzostw Polski Kettlebell Lifting 2019 oraz III Mistrzostw Polski Pierwszego Kroku, które odbędą się 22-23.03.2019 roku [...]
Postanowilem ze założę nowy temat,w ktorym co jakis czas będę o co pytał,zamiast co chwile pytać w pojedynczych. Nie bede się zbytnio rozpisywał,sporo z was moze mnie kojarzy bardziej lub mniej przychylnie.Znany jestem z kontuzji i tego ze nie poddam sie mimo przeciwwskazan.Dobra do rzeczy, cwicze całe zycie w warunkach domowych,na siłowni z [...]
[...] na ławeczce gimnastycznej - na komendę „Gotów" kontrolowany wykonuje podpór, leŜąc przodem na ławeczce. Na komendę „Ćwicz" ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (tułów wyprostowany), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń." czy [...]
[...] nie pomoze :) Chyba że tluszcz opornie idzie bo pije sobie ok 300-400ml mleka 0.5% dziennie i 1-2 jakieś owoce ,najczęściej banany ? Mozliwe ze to przez to ? Diete wklejam poniżej 1.7 białka , 1 g tłuszczu, 1.4 węgli Śniadanie 40g płatków na wodzie 210-220g białka z jaj (6-7 białek) 23 ml oliwy z oliwek Przedtreningowy Ryż brązowy 33g [...]
[...] na redukcje. Wyliczyłem sobie z różnych wzorów że aby zredukować muszę przyjmować ok 2000kcal w tym białko - 180 g węglowodany - 125 g tłuszcze - 86 g. Tak też się żywię poniżej wklejam mój przykładowy jadłospis na kilka dni. Nadmienię iż 3 razy w tygodniu wykonuję ok godzinny trening FBW . Obecnie było mało ruchu , ale wracam do pracy na [...]
Witam wszystkich poniżej przedstawie swój split do oceny. Przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem FBW teraz miałem 1 tydzień przerwy i przechodzę na splita. W ćwiczeniach nie wystepują sztangielki ponieważ jeszcze sie nie dorobiłem. Proszę o ocenę Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Dzień I Klatka Biceps [...]
Interesują mnie 2 zagadnienia. Poniżej napiszę to co słyszałem/czytałem lub co mi się wydaje. Jak coś jest głupiego to się nie śmiejcie (aż tak bardzo) ;) tylko mnie poprawcie. 1. Jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie klatki? (nie zwiększenie obwodu ale poszerzenie na boki)? - wyciskanie na ławce chyba nie bo to ćw. raczej buduje "większe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
