SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Witam, Pewnie dosc dziwny temat na tym forum lol :D Juz tlumacze. Mieszkam w UK i calkiem mozliwe ze moge zalapac sie TRT - chyba HTZ po polsku - z funduszu zdrowia. Mialem jeden test z wynikiem niskim, potem drugi dla pewnosci i juz byl lekko podwyzszony 12.3 nmol/L. Lekarz powiedzial ze to mogl byc tylko jednorazowy spike. Bede mial 3 test i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2020-07-31 01:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-11-22 12:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan+ meta

    Temat
    Doping

    Siemanko chłopaki czas na pierwszy cykl :) mam kilka pytań bo to mój pierwszy cykl na enanie. Posiadam enan o stęrzeniu 250mg/1ml oraz metanabol 10mg. Wcześniej brałem metanabol 30mg/ed i było ok.Teraz planuje brac w ten sposób metanabol 1-6 30mg/ed i enan 1-10 250mg e5d. Moje pytanie kieruje sie głównie do enanu czy nie zaczesto bd brał i jak sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2012-11-07 18:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej przedstawiam ułożoną przeze mnie dietę na masę. Bardzo był prosił o nakierowanie mnie w jaki sposób powinienem ją poprawić. Jeśli chodzi o mnie to mam 20lat, 179cm, 70kg. Swoje TDEE wyliczyłem na 3003kcal. Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - 30g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-12-08 22:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Sprzedaję mp4 2,8 cala 8 GB z dotykowym wyświetlaczem. Dostałem w prezencie, ale nie potrzebuje takiego cacka. Wyjęty tylko po to by zrobić przyjemność "ofiarodawcy". Użyty dosłownie 1 raz! Sformatowałem baterię zgodnie z instrukcją! Ani jednej ryski!!!Nigdzie!!! Folia na wyświetlaczu! Oczywiście wszystkie bajery jak w opisie aukcji + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2008-03-04 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie. Do tego dołożyłem ćwiczenia które osobiście lubię :) Ale może jest coś do poprawy w: seriach, kolejności ćwiczeń lub jakąś zmiana ćwiczenia. Czekam na opinie, a poniżej plan treningowy. Plan A Przysiad ze sztangą na barkach 4x8 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x6 - wypychanie ciężaru na maszynie 4x10 - Wyciskanie leżąc 4x (1x2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2022-01-02 14:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyniki badan

    Temat
    Doping

    . WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120? -udo:64 -talia:90> 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xepi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ponizej 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-01-17 15:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BEZNADZIEJNA KLATKA;(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] poszło...ale nie po to założyłem ten temat...mam duże problemy z klatką piersiową...ćwiczyłem już przeróżne treningi i ptrzeróżne ćwiczenia ale jak będzie widać na zdjęciach poniżej z żadnym skutkiem.Już nie wiem co mam robić,ćwiczę jak już wspominałem prawie 2 lata a klatka wygląda tragicznie jakby nigdy nie była ćwiczona;((( [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 2009-11-28 15:26:47 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Próbuję ułożyć sobie dietę redukcyjną i chciałem zapytać o kilka rzeczy zanim zacznę układać posiłki. Poniżej zamieszczam ankietę z danymi, które jestem w tej chwili określić: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-06-08 12:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc "żółtodziobowi" w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na początku chciałbym przeprosić jeśli zakładam kolejny podobny temat, ale nie jestem przekonany jaki trening powinienem wybrać z umieszczonych na forum dlatego zwracam się z prośbą do Was. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu treningowego dla mojej osoby. Ponizej napiszę parę słów o sobie żeby łatwiej byłoby mi coś doradzić i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-03-30 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 17 lat od pewnego czasu zaczałem chodzić na siłownię i postanowiłem również więcej jeść, oraz zdrowo odżywiać w celu przybrania na masie. Od trzech miesięcy miesięcy przytyłem z 68kg do 76kg, przy wzroście 177cm. Zauważyłem ogromną poprawę na partiach mięśniowych z wyjątkiem bicepsa. Nie wiem, czy jest to kwestia genetyki, czy jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-12-04 06:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry :) Proszę o pomoc i o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem sam po rozmowach ze znajomymi i po wielu przeczytanych postach na forach o kulturystyce, zdrowym odżywianiu. Chciałbym w tym miejscu zaznaczyć że nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc pewnie są w tej diecie jakieś błędy jeśli tak to proszę o sprostowanie i podanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2018-12-04 23:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Poniżej dieta - proszę o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-09-14 11:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Mistrzostw Świata International Union Of Kettlebell Lifting i World Kettlebell Sport Federation WKSF /SFD/2019/1/15/c69ccbb661a74c12a0a064a283d2f971.jpg Drodzy zawodnicy, poniżej załączamy regulamin Pierwszych Oficjalnych Mistrzostw Polski Kettlebell Lifting 2019 oraz III Mistrzostw Polski Pierwszego Kroku, które odbędą się 22-23.03.2019 roku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2019-01-15 13:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowilem ze założę nowy temat,w ktorym co jakis czas będę o co pytał,zamiast co chwile pytać w pojedynczych. Nie bede się zbytnio rozpisywał,sporo z was moze mnie kojarzy bardziej lub mniej przychylnie.Znany jestem z kontuzji i tego ze nie poddam sie mimo przeciwwskazan.Dobra do rzeczy, cwicze całe zycie w warunkach domowych,na siłowni z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 2012-06-04 18:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na ławeczce gimnastycznej - na komendę „Gotów" kontrolowany wykonuje podpór, leŜąc przodem na ławeczce. Na komendę „Ćwicz" ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (tułów wyprostowany), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń." czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-02-03 23:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pomoze :) Chyba że tluszcz opornie idzie bo pije sobie ok 300-400ml mleka 0.5% dziennie i 1-2 jakieś owoce ,najczęściej banany ? Mozliwe ze to przez to ? Diete wklejam poniżej 1.7 białka , 1 g tłuszczu, 1.4 węgli Śniadanie 40g płatków na wodzie 210-220g białka z jaj (6-7 białek) 23 ml oliwy z oliwek Przedtreningowy Ryż brązowy 33g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2012-07-25 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna LOW CARB - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcje. Wyliczyłem sobie z różnych wzorów że aby zredukować muszę przyjmować ok 2000kcal w tym białko - 180 g węglowodany - 125 g tłuszcze - 86 g. Tak też się żywię poniżej wklejam mój przykładowy jadłospis na kilka dni. Nadmienię iż 3 razy w tygodniu wykonuję ok godzinny trening FBW . Obecnie było mało ruchu , ale wracam do pracy na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2016-08-15 19:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich poniżej przedstawie swój split do oceny. Przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem FBW teraz miałem 1 tydzień przerwy i przechodzę na splita. W ćwiczeniach nie wystepują sztangielki ponieważ jeszcze sie nie dorobiłem. Proszę o ocenę Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Dzień I Klatka Biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-04-12 09:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania odnośnie treningu na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Interesują mnie 2 zagadnienia. Poniżej napiszę to co słyszałem/czytałem lub co mi się wydaje. Jak coś jest głupiego to się nie śmiejcie (aż tak bardzo) ;) tylko mnie poprawcie. 1. Jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie klatki? (nie zwiększenie obwodu ale poszerzenie na boki)? - wyciskanie na ławce chyba nie bo to ćw. raczej buduje "większe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-05-21 21:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)