SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oporny tłuszcz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 438 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10761
Witam. Mam problem ,mianowicie cieżko schodzi tłuszcz , szczególnie w okolicach dolnych i skośnych mięśni brzucha. Redukcje zacząłem tak marzec-kwiecien z waga 87 kg na 175 cm , mianowicie dzis jest 71 kg , w pasie zeszło z 97 na 77/78 , niby zeszło sporo w pasie ale i tak jest jeszcze troche fatu. Tyg temu dołozyłem areobów i tera krece 7x60min na rowerku na tetnie 140. Co można tu zmienic jeszcze by przyspieszyc spalanie ? za tyg dodaje spalacz ale jak to supel dużo on nie pomoze :) Chyba że tluszcz opornie idzie bo pije sobie ok 300-400ml mleka 0.5% dziennie i 1-2 jakieś owoce ,najczęściej banany ? Mozliwe ze to przez to ? Diete wklejam poniżej

1.7 białka , 1 g tłuszczu, 1.4 węgli

Śniadanie

40g płatków na wodzie
210-220g białka z jaj (6-7 białek)
23 ml oliwy z oliwek

Przedtreningowy

Ryż brązowy 33g
Pierś z kurczaka 114g
Warzywa

Po Treningowy

Ryż brązowy 33g
Pierś z kurczaka 114g
Warzywa

4 Posiłek

Ryż brązowy 33g
Pierś z kurczaka 114g
Warzywa
oliwa z oliwek 23ml
5 Posiłek

Twaróg chudy 125g
oliwa z oliwek 23ml

Warzyw jest ok 1kg dziennie

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-07-25 18:53:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17324
Jestem pod wielkim wrażeniem Twojego efektu w takim czasie jak to zrobiłeś mógłbyś napisać o tym trochę więcej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1672
Tak jak kolega wyżej. Szacunek się należy za efekt. Ja mam oporną redukcję, ale u Ciebie widzę, że nie masz co się już martwić :)20cm w pasie:O ;p Napisz jaką dietę stosowałeś przez te 3-4 msc, jaki wysiłek fizyczny stosowałeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 438 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10761
4 x w tyg siłownia , dieta tak jak wyżej , jadlem to samo co dziennie jedynie zmienialem warzywa i przyprawy ktore zmieniały smak calego obiadu :) czy te 300-400ml mleka i 1-2 owoców moze negatywnie wplywac na spalanie tkanki tluszczowej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 665
Hej.

Wejdę w temat bo i nasze wymiary jak i czas redukcji mamy prawie identyczny. W sumie mam podobny problem , od kwietnia zjechałem z 85 do 69 kg ( wzrost 179 ) . Dietę zrobiłem mądrze na bazie doświadczeń innych dzienników . Jestem zadowolony z efektów z jednym " ale " - jeszcze mam małą oponkę ( jak siedzę w dzinsach :) )co mnie lekko irytuje bo miała być krata i tyle.

Wracając miałem jeden przestój który puścił po wyeliminowaniu mleka/nabiału - jest to związane z laktozą cukrem prostym obecnym w tych produktach . Usuń mleko , aeroby zmień na interwały , na końcówkę wrzuć dobry spalacz.

Nawet radziłbym zrobic tydzień przerwy od aerobów/interwałów - nie rezygnując oczywiście z siłki i diety . Efekt moze być zaskakujący.

Jak coś żle radzę niech ktoś z doświadczonych forumowiczów wrzuci korektę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 665
W sumie jeszcze bym powiększył węgle w 3 pierwszych posiłkach a wywalił z 4 . Twaróg zamiana na makrela / łosoś na stałe .

Wiele osób chwali twaróg na redukcji u mnie po wywaleniu było lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 180 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4491
ja piłam codziennie tez takie ilości mleka, dodawałam je do odżywki białkowej, w końcu się zmusiłam i pije je na wodzie od jakiegoś czasu i rzeczywiście jak dwa posty wyżej kolega napisał - przestuj puścił po odstawieniu nabiału.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc w utworzeniu diety.

Następny temat

Odżywianie na nocnych zmianach.

Shaker