Witam. Mam kilka pytań na temat mojej diety redukcyjnej. Otóż jestem na redukcji od października 2016 i d tamtego czasu udało mi się zrzucić ok 20kg (BF z 30% spadł poniżej 25%). W tym czasie jedyne co zmieniłem to to, że obciąłem trochę węgli a tak to dieta jest cały czas na zasadzie diety zbilansowanej. Czas na kilka zmian, stąd pytania: 1. [...]
[...] Sports One i Trecka. Dziś zjadłem sobie doskonały serek z Piątnicy ,,Serek Wiejski". Jego skład: 100 gram zawiera 12 gram białka, 5 gram tłuszczu, 2,4 grama węglowodanów, poniżej 1 grama soli oraz 121 kalorii. I tu mam pytaniie- czy 3 serki dziennie albo 4 ( jeden ma 200 gram ), nie byłyby dla mnie zdrowsze niż białko serwatkowe, i dały [...]
[...] Przeczytałem kilka tematów w podonej tematyce lecz nie abrdzo się rozwinęły i nie do końca oddają moją sytuację. Będąc grubaskiem ok 100kg (180cm) zdołałem sie zredukować do poniżej 85kg i byłem bardzo szczęśliwy lecz dziś osiagam spowrotem 100kg. Trochę wiem i trochę poczytałem o dietach, umiem gotować lecz.... Jestem przedstawicielem w terenie, [...]
Waże 90kg,wzrost 175cm,klata 110(pewnie wiecej ale nie mierzyłem dawno) bic 39. Cwicze domowymi sposobami od 1,5roku,ale okazało sie,że cwiczyłem tak intensywnie i prawie 7dni w tygodniu,siła się nie zmieniła od 1,5roku tylko bic urosl i rzeźba itd,ale ostatnio skapłem się jak cwiczyć 2 mies temu mam do was pare pytan: 1. To mój staż po 1,5roku [...]
[...] od środka, a nasza ręka jest na zewnątrz jego ręki, ale również trzyma jego kołnierz po tej samej stronie. Aby zerwać uchwyt łapiemy drugą ręką za nasz własny kołnierz poniżej jego dłoni. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej [...]
[...] Prosił bym o ocene i ewentualnie poprawki które mam wprowadzic w swoim planie. plan FBW (A-B-A) 3x w tygodniu układałem go wedle sprzętu który posiadam ( jak do tej pory ). poniżej plan, dzieki z góry za odp. Pozdro. A: -Przysiady ze sztangą 5 seri x 5 powt. -Wyciskanie leżąc płasko 5 seri x 5 powt. -Wiosłowanie [...]
Potrzebuję pomocy w wyborze odpowiedniego białka z tych wymienionych poniżej: 1. MRM Metabolic Whey 2. Dymatize Elite Whey 3. SAN Volu-Mass 5.0 4. Kaizen Whey Protein Które z nich wybrać, czym sie kierować? Chciałem je stosować w okresie budowania masy raz dziennie w szkole zamiast posiłku, bo nie mam możliwości wtedy zjeść czegoś [...]
dobry dzień na IF jestem od dluzszego czasu, z reguły stosowalem odmiane warrior (20/4), w niej czułem się najlepiej, jednak wtedy byl tylko trening silowy, od czasu do czasu jakies interwaly. Teraz, po ponad 2 miesiecznej przerwie od diety, treningu i wszystkiego co z tym zwiazane, wracam do 'akcji' :d Otóż, wkręciłem się w CF dosyc mocno i [...]
[...] 30mg ed 1. Jeszcze zobaczę w 2 miesiącu bo prawdopodobnie pociągnę to 1-10 prop i 2-11 wino 2. W jakim momencie mogę dorzucić do tego clen w obydwu wariantach wypisanych poniżej? 3. Warianty: 1. 1-8 prop; 2-9 wino: -hcg w zależności od jajek 3 dni po ostatnim propie 5x1000ui e3d (czy po takim cyklu będzie w ogóle potrzebne [...]
Witam. Krótko i na temat. Nie brałem wcześniej sterydów, ale obecnie jestem zdecydowany. Od czego mam zacząć. Poniżej prezentuję garść inf. o mnie i moich celach: Mam 22 lata, trenuję kulturystykę od kilku lat z przerwami, mam 184cm wzrostu i ok. 80kg wagi, stąd oczywiście głównym moim celem jest wzrost masy, do tej pory brałem różne odżywki [...]
Witam! Od następnego tygodnia mam zamiar zacząć brać jabłczana kreatyny (cm3) w proszku. Czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? Oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. Dodatkowo białko mam zamiar brać tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu (WPC), a nie codziennie 2x jak [...]
[...] czyli... białko z soji i mleka jest lepsze niż z mięsa... To chyba dość kontrowersyjne? Możnaby powiedzieć, że wskaźnik dotyczy tylko osób niećwiczących... Taaa... Praca poniżej to obala samym tytułem "Macronutrient Utilization During Exercise" (mam nadzieje, ze trescia tez, bo jeszcze nie przeczytałam). [...]
Witam! Od następnego tygodnia mam zamiar zacząć brać jabłczana kreatyny (cm3) w proszku. Czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? Oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. Dodatkowo białko mam zamiar brać tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu (WPC), a nie codziennie 2x jak [...]
Odblok I libido
Witam, bralem testosteron enathat z mostkami Co trzy mce, hcg cyklicznie okolo 15 mcy. jestem teraz na odbloku samo hcg jak na razie leci 500iu Co 3 dni. Minel tydz od ostatniego zastrzyku, pytanie jest czy jak ten syntetyczny tesc zejdzie calkiem czy ta ilosc ktora mi zostanie z wlasnej marnej produkcji bedzie wystarczajaca zeby dobrze sie czuc [...]
[...] źródlanej lub pitnej wody podziemnej z naturalną wodą mineralną, solami naturalnymi lub innymi składnikami mineralnymi. hmm masło maślane woda pomieszana z wodą z dodatkiem wody. Czy woda stołowa to jest przegotowana kranówa? Czy może woda źródlana podchodzi pod wodę stołową? W biedronce jest za coś poniżej 2zł 5l wody źródlanej czy to to?
[...] ale zaczęło mnie niepokoić tętno spoczynkowe. Praktycznie odkąd zacząłem trenować tętno wachało się pomiędzy 50 a 60 uderzeń na minutę. Ostatnio zauważyłem że nie spada poniżej 90 a czasem mam na poziomie 100 . Przy czym ciśnienie mam w normie . Byłem u lekarza ogólnego ale tylko po osłuchaniu mnie popukał się po głowie i powiedział że [...]
1. WIEK:26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: uzupelnie wieczorkiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: dopracowana z carb back loadingiem i uzupelnieniu glikogenu po treningu. 3g bialka na 1kg suchej masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hgh 4iu od lutego/ luty-lipiec cypio plus deka/lipiec-listopad tren [...]
Witam mam 16 lat cwicze 1,5 roku, wyciskam na klate 105 kg i ponizej przedstawiam plan na mase, tylko nie wiem czy przy klacie dołozyc przenoszenie jako 4 cwiczenie czy nie(jak na mase to moim zdaniem 4 cwiczenie na klate do za duzo). Pomózcie i doradzcie co bym mógł zmienic zeby jeszcze lepiej masa rosła ;] PONIEDZIAŁEK KLATKA: - [...]
Komplet under armour koszulka fitted + spodenki koszulka i spodenki w rozmiarze LG,obydwie uzywane , stan bdb cena za komplet 100 zl Zegarek Tommy Hilfiger nowy nie uzywany nr kat. 1790887 cena 170 zl Branzoletka garibaldi szer 18 cm , waga 162 gramy , dlugosc 26 z mozliwoscia skrocenia cena 200 zl Plecak(zasobnik) gorski wojskowy wraz z mini [...]
[...] się tego utrzymać - Albo ze względu na kasę, albo na głód, lub inne cholerstwa. Jak wspomniałem na początku - chodzi o "samozapłon", coś jak wypity Tiger w dzieciństwie, który dawał niesamowite siły :P Nie chodzi tutaj o coś drogiego. Dodam, że mamy po 15 lat(Trochę ponad, trochę poniżej). Liczę na propozycje, nie chciałbym linczu. Dziękuję.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
