SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dieta na masę do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Trenuję, trzymam dietę, a jednak progres jest znikomy. Napisałem już w dziale treningu (może w nim leży problem), Piszę tutaj, bo może jem za mało ? Proszę o korekty mojej diety. Oto moje dane : Wzrost 180 cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-02-02 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ogólne objawy u mnie własnie takie jak przy wyskoku estro . Co robić ? jak z tego wyjść ? liczyłem, że jak zmniejszę dawkę to będzie spokojniej a tu g**** . może to dlatego, że miałem shbg znacząco poniżej normy już od dłuższego czasu ? weźcie poradźcie coś jak się podnieść z tego gówna . Zmieniony przez - ziomal01 w dniu 2019-12-30 20:38:25

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2019-12-30 20:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obniżenie biliburiny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, staram się dostać na zawodowego żołnierza w związku z tym musiałem przejść kilkanaście badań. Podczas badania krwi wykazało mi, że mam znacznie podwyższoną bilirubinę, norma do 17, a ja miałem 40. Pewnie w orzeczeniu lekarskim przyjdzie mi, że jestem niezdolny i będę musiał pisać odwołanie i ponownie robić badanie krwi. Dlatego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 2013-02-14 12:04:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness, Kulturystyce Klasycznej i Bikini. Zawody odbędą się w Częstochowie, w Hali Sportowej przy Szkole Podstawowej Nr 53 im. Marii Skłodowskiej-Curie ul. Orkana 95/109 poniżej link do regulaminu Mistrzostw Polski: http://pzkfits.pl/zawody/kif2011/20110430_kif_czestochowa/20110430_kif_czestochowa_r.pdf

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13669 Data: 2011-04-09 15:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 3 miesiecy jechałem na treningu wytrzymałościowym jak ponizej A : 1. 3 stołki 2s 20p 2. Szweckie pompki 2s 20p 3. Spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. Spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. Drażek 3s 7p 6. Wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna noga 20p 7. biceps w podporze o kolano 3s 12p B : 1. Pompki na pilkach nogi na bok i zwykla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-04-10 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sdw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na stronie sdw.pl znalazłem plan treningowy, rozpisany na cały rok, poniżej zamieszczam jego część, na masę, proszę o ocenę, mam nadzieję, że jest coś wart. TRENING "A" Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 40°) 3) Rozpiętki na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-10-13 22:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej na siłowni 2 lata. Proszę o pomoc w doborze środków (+ w jakie firmy celowac), ustaleniu dawek i ułożeniu PCT. Sam myślałem o propie z decą. Ankietę zamieszczam poniżej. 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 80 +/- 4 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: będę konsultował [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2012-01-31 14:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :-) Mam 27 lat, jestem mamą 11 msc córy ... nadszedł wreszcie czas abym zabrała się za siebie :-) Od miesiąca zaczęłam "coś" robić, organizm przyzwyczaił się do jakiego takiego wysiłku ale to za mało abym doszła do takiego efektu o jakim marze :-D Obecnie mam -3kg ... DIETA: właściwie jem normalnie. tzn zero słodyczy, zero napojów słodkich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2014-02-26 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój planik prosze o komentarz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema jestem nowy.. i juz troche ćwicze... jednakże do tej pory ćwiczyłem systemem rzydniowym pzrez 6 tygodni.. chcialbym teraz przejść na trening czterdoniowy i nie wiem czy zamieszczony przeze mnie ponizej jest odpowiedni( zn czy nei ma w im jakichś razących błędow)... prosiłbym o mały komentarz i korekte wrazie czego.. z gory dziękuje... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2006-12-16 22:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 96kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szanowni Państwo! Poniżej prezentuję dietę redukcyjną do oceny i wyjaśnienia ewentualnych wątpliwości. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 96 Wzrost : 181 Obwód ramienia : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia FBW / wolne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2016-12-08 17:34:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • co mam wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym sie pozbyc niepotrzebnego tluszczyku. Ponizej sa firmy wraz z artykulami i cenami. Pomozie mi co mam wybrac tak do 80zl, zeby byly dobre efekty i zebym kasy nie wydal w bloto. ****UNIVERSAL Fat Burner - 100 tab - 52,00 ****ULTIMATE NUTRITION L-karnityna w płynie - 322 ml. -76,00 L-karnityna 1000 mg - 30 tab - 80,00 Fat Blocker - 90 kap [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2002-08-22 19:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja a CrossFit

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemanko, chciałbym uzyskać informację na temat suplementacji jakie warto zakupić a jakie nie przy treningu CrossFit.Poniżej kilka informacji o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78kg Wzrost: 176 Dostęp do sprzętu: B.Dobry Cel treningowy: Przybranie na suchej masie kg Dieta : Paleo 3x dziennie mieso 200g warzywa, 1x omlet, 2x jakies [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2013-08-31 22:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 91r, ektomorfik.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, poniżej zaraz zamieszczę ankietę, ale kilka słów na początek. Moja waga waha się bez specjalnych zależności. Raz mam 55, raz mam 53, raz spada na 48, potem znów się wznosi. Nigdy specjalnie nie narzekałem z racji wyglądu, ale z racji samozaparcia postanowiłem wziąć się za siebie. Drobnym utrudnieniem (?) według mnie na klatce może [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-06-17 12:23:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim największą bolączką jest spory brzuszek,moim celem jest pozastanie przy obecnej wadze tj. około 100kg,powodem tego jest moja budowa jestem drobnej kości i kiedy schudne poniżej 100kg poprostu żle wyglądam.Chcę spalić tłuszcz przedewszystkim brzuch,a jednocześnie podnieść mase mięśniową.No i moje pytanko jaką diete stosować aktualnie jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-09-08 00:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Od stycznia zaczęłam redukować. Bardzo się spięłam i przez 2 miesiące zachowałam sztywna michę bez żadnych odstępstw w diecie. Waga startowa to 62,5 kg , wzrost 171. Zaczęłam od 1850 kcal przy treningach 3 razy w tyg FBW i 30 min cardio po każdym treningu, waga prawie nie ruszała zeszłam powoli do 1700 kcal i 4 treningach siłowych ( Push , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2019-03-21 22:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć 15kg, czas: 3-4 miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym do lipca zrzucić trochę tłuszczyku. Teraz jestem dośc 'okazaly' i mi się to nie podoba. Nie boję się wyrzeczeń. Jedynym ograniczeniem może być moja szkoła. Dojeżdzam około godziny. Wstaje o 5:40, wracam ~ 16-17. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2008-03-01 11:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białe pieczywo i nadwaga – ciekawa zależność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyraźny i namacalny wiążą się z problemem nadmiernej masy ciała. Znakomicie obrazują to badania przeprowadzone przez zespół hiszpańskich naukowców kierowany przez dr Carmen de la Fuente-Arrillaga, do którego link znajduje się poniżej: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4573/biale-pieczywo-i-nadwaga--ciekawa-zaleznosc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-02-28 09:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x week - parta 2x week

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zawsze trenowałem act i teraz splitem od ponad 7 mcy i dana partie cwiczylem raz w tygodniu , dużo ludzi i trener mówił mi ze jak jestem początkujący i chce zbudować masywna i ładna sylwetkę powinienem ćwiczyć kazda partie 2 x w tyg .Poniżej wklejam trening mam diete i teraz chce trenować zeby maksymalnie do końca kwietnia wykorzystać dietę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-03-09 22:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + 2 razy aeroby. Odżywianie: zamierzam wprowadzić dietę redukcyjną przedstawioną poniżej. Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i płatki owsiane Co lubisz jeśc na obiad: kapuśniak, gołąbki Co jako przekąskę: chleb Co jako deser: czekolada [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2011-03-14 22:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka, robiłem badania ostatnio i mam przekroczoną prolaktynę 26,60 ng/ml (od 4,04 do 15,20)oraz kortyzol 26,91 ug.ml (od 6,20 do 19,4) no i dość niskiego tescia: wolny w normie 14,4 pg/ml (od 5,50 do 42,00)ale bez rewelacji a całkowity minimalnie ponizej 9,80nmol/l (od 9,90 do 27,80). Reszta badań w normie (tarczyca, watroba, profil lipidowy). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 2013-05-13 19:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)