SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Jestem na Tym forum już od kilku lat w Tym roku piszę pracę magisterska o kreatynie. Proszę serdecznie o wypełnienie ankiety. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :) 1. Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2009-02-17 19:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ^_^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Guten Morgen Oto moja dietka do poprawy + kilka pytań Dane o mnie: Wiek: 16 lat Waga: Poniżej 60kg Wzrost: 181cm Staż: W domu troche hantlem machałem Inne sporty uprawiane: brak, ew. długie spacery Budowa: ektomorfik, raczej z tych bardziej skrajnych Dostęp do sprżetu: Siłownia No to myśle, że tyle wystarczy. Całkowite zapotrzebowanie na kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2010-12-20 17:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropki na penisie!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam problem mianowicie chodzi o mojego penisa... Od jakis 2och dni mam na napletku takie male czerwone kropeczki i na skorce ponizej napletka cos w rodzaju jak by mi sie skora zluszczala... to strasznie swedzi - co to moze byc?? Dodam ze od ok 5 miesiecy wspolzyje z jedna partnerka. prosze o odp do jakiego lekarza sie z tym udac??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-24 17:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszajac mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bry, bry ponizej przedstawiam plan. Milo mi bedzie, jak znajda sie jakies sugestie i inne odpowiedzi na temat. Od poczatku wrzesnia jade planem 1 partia na tydz. 4x w tyg. Obecnie zakonczylem 8.tydz. tego treningu a zaplanowane mam 10, pozniej zmiana i cykl. Oto i on, typowy 2x partia na tydien, cwiczenia tak ustawione, aby byly choc male zmiany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-10-30 11:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2012-10-22 11:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena produktów, pytania odnośnie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry. Przeglądam to forum od kilkunastu dni i jestem na etapie układania diety na masę. Na razie zebrałem trochę produktów, moje zapotrzebowanie to ponad 3 tys. kcal, natomiast w dni treningowe będzie więcej (dodam ponad 500 kcal). Poniżej zamieszczam listę. http://i56.tinypic.com/2helg20.jpg Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2011-10-09 22:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W październiku bądź listopadzie zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Z racji tego, że mam jeszcze czas postanowiłem już trochę ćwiczyć. Posiadam ekspander, rowerek stacjonarny oraz drążek i korzystając z tego sprzętu chciałbym nieco wzmocnić swoje mięśnie oraz zrzucić parę kilo. Wiem, że istotną sprawę odgrywa również dieta którą powoli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-08-04 12:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz z kolei za mało wystający tyłek :) Nie zależy mi szczególnie na redukcji, tzn jeśli jest konieczna to ok, ale nie upieram się, żal mi piersi szczerze mówiąc :) poniżej wstawiam foty do oceny oraz krótką ankietę. Z góry dzięki :) Wiek : 29 Waga : 53 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2012-12-18 14:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening - jakies sugestie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 25 lat, ważę 106kg i mam 192cm wzrostu. Mam roczny staż na siłowni, z tym że od roku na niej nie bylem. Przez ten rok przytyłem jakieś 10kg, wiadomo brak diety i cwiczen.. Ostatnio zdecydowałem, że trzeba się ogarnąć :) Cel to redukcja przy jednoczesnym nabraniu masy miesniowej. Dieta to ''carb cycling" z podzialem na dni: low, medium, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2017-06-12 00:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-sugestie, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie pracuję więc brak zwiększonej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-09-06 09:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ulozona-jednak sa male problemy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim ponizej przedstawiamswoja diete na mase skorygowana juz o Wasze podpowiedzi: Wiek: 20 lat; 77kg; 176cm Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3450kcal B(154g) T(92g) W(501g) Ilosc Bialka na kg masy ciala 2g Ilosc Tluszczy na kg masy ciala 1,2g Ilosc Wegli na kg masy ciala 6,5g I sniadanie: 300g mleka 1,5% 75g platki owsiane 1,5 jajka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2006-01-26 15:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezskuteczne starania redukcji tluszczu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Moze na wstepie pare slow o moim problemie.Otoz od jakiegos czasu probuje schudnac i mam z tym duzy problem,ponizej Napisze krotko o tym co robilam w tym kierunku : kupilam sobie rowerek stacjonarny i codziennie rano jezdzilam godzine (na czczo)Bralam przed jezdzeniem spalacz - Mititropin. Po rowerku jadlam sniadanie ktore przewaznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-04-17 21:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego (po kontuzji łokcia!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć trening na siłowni. Nigdy nie byłem kulturystą, moja przygoda z ćwiczeniami trwała max. 6miesięcy kilka lat temu. Jestem raczej szczupły - swoje dane podaję poniżej. Jako cel stawiam sobie poprawę proporcji, ogólnego wyglądu no i oczywiście siły. Regularnie 2-3 razy w tyg gram w squasha i ten sport pozostanie 'głównym' - siłka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-10-26 11:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozkładać, ile procentowo to ma być białka, węgli i tłuszczy, dzisiaj przekonałem się o tym że zjedzenie równo 100g płatków owsianych z 250ml mleka i 50g rodzynek bez zejścia do 60g płatków będzie graniczyło z cudem. Rozplanowałem sobie wszystko tak mniej więcej i napiszę wszystko poniżej: /SFD/2016/12/15/9b236a9dc8454330a855d0707d27e00e.jpg

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2016-12-15 13:24:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siemanko, Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero, w DNT aero/stretching Odżywianie : od dwóch m-cy przerzucenie się na zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2015-03-25 14:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu etc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-07-26 21:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy okołotreningowe - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] intensywności) czy też podczas spacerów. 3. Jedyne obwody, które od tamtego czasu mierzyłem to obwód brzucha – wtedy wynosił on metr, teraz 94 cm. Obecne obwody podam poniżej. Chcę wykorzystać zwyżkę formy (przynajmniej taką odczuwam), motywację oraz pozytywne nastawienie na dalszy rozwój i chciałem Was poprosić o wskazówkę. Walory, które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2024-01-02 11:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-01-27 17:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIE MIESIĄCA cz.II

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z tej pozycji rozpoczynamy ruch. Łopatki ściągamy do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. W dolnym położeniu drążek powinien dotknąć klatki piersiowej nieco poniżej obojczyków. Tutaj przytrzymujemy go na moment dla lepszego napięcia mięśni. Powrót do pozycji wyjściowej ze stalą kontrolą ciężaru, w tempie wolniejszym niż faza [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8674 Data: 2004-06-03 11:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, u sportowców bardzo ciężkich zaleca się zwiększyć dawkę. Wartość Energetyczna na 100 gram / Porcje 13 gram Wartość Energetyczna: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-05-16 11:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)