trenuje sobie sam od jakiegoś czasu - waże 76kg mam 180cm w dal z miejsca 275 dosiężny 75cm 100m 12.56 xD ale co to były za warunki ^^ pewnie poniżej 12 zejde normalnie przysiad ...serie robie ze 153kg po 5 razy martwy ciąg 115kg ... ale dopiero co zacząłem ;]
Dokładnie tak zrobię. Właśnie teraz jeszcze liczę błonnik,z czasem dodam trochę tłuszczy ale nie więcej jak 1gkmc. Czekać aż mięso zacznie iść, a dieta na wysokich ww daje wiele możliwości. Bez tluszczy ( ok 2gkmc) da się żyć nawet poniżej 1 , ale bez ww ciężko dla mnie. Tak przy szukaniu produktów staram się szukać by było mało fatuu
aktualnie mam rekord 180kg i cały czas idzie takze smiało dojde do 200 w wadze 86kg 3-4 miesiące? stary przy takim stażu i sile jak w 4 miesiace 5kg zrobisz w ławie na samych odżywkach to będzie dobrze. a jak będziesz chciał zbijac wage to zobaczysz jak ci siła poleci życze ci powodzenia ale wiedz że jeszcze do 200 długa droga, a do 200 przy [...]
mam podobna wage do Ciebie, a mam 161cm wzrostu dla mnie optimum to zawsze bylo w sezonie startowym 48, w sezonie poza startowym 50-51kg no ale ja biegam, wiec nie wiem jak to dokladnie ma sie do Ciebie, jaka jets Twoja aktywnosci itp. ale mysle ze waga w okolicahc 50kg (lekko ponizej, lekko powyzej jest optymalna)
Przyrosty były spore , mam dietę , 17 lat Przyrost + 10 KG wagi ( obecnie 82 KG ) , biceps + 5cm ( obecnie 38 cm ) klatka nie wiem ile było wcześniej poniżej 100 , teraz jest 105 cm . Trochę mi po spadało bo jestem chory już od tygodnia i próbuje się wyleczyć ;/
[...] Porzuć to ćwiczenie!! Lepiej wrzuć sobie HOT POTATO: http://www.youtube.com/watch?v=TI8N9JAJEe0 Zwróć uwagę na pracę tułowia/brzucha (CORE) - on ma dostać. Większość ludzi poniżej właśnie przerzuca sobie kartofelka (to pewnie wina zbyt lekkiego kettla): http://www.youtube.com/watch?v=6rgAmAlWxHI Piszesz, że jesteś początkującym. Pół roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. jak najbardziej beda mial sens;-) tak jak napisales masz niedoczynnosc, wiec organizm jednak cos tam produkuje tylko wyniki sa zanizone ponizej normy?
VENOM LEVIATHAN TIGHT AMP ERGOLEAN (jeśli czytają to osoby poniżej 21 roku życia - powyższe produkty nie są dla was!) dużo tego dobrego na rynku. Z tym, że VENOM- nie wiadomo co tam w środku siedzi i wiele wersji ma potężne side'y *** PS. tyle razy było omawiane, że spalacz ... ma spalać, a nie kopać, ryć banię i bebechy Tak więc pobudzenie nie [...]
antykataboli potrzebne są przy schodzeniu poniżej 11% tkanki tłuszczowej . Biorąc pod uwagę pytanie autora postu, jego obycie w temacie dochodzę do wniosku, że jego celem nie jest szlif do zawodów kulturystycznych. Odpowiednia dieta z optymalną ilością białka działa wystarczająco antykatabolicznie.
do 120zł najlepszym wyborem teraz chyba będzie nowy Man Game Day z AMP citrate , do dostania już na aukcjach, dość mocna zabawka ale już duży jesteś. Z polskich i bez przesadnego pobudzenia GEAR jest b.dobry do tego koszt poniżej 100zł i 30 porcji których nie trzeba zwiększać. B.Fajny produkt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaawansowany trening jak na Twój wiek Nie schodziłbym poniżej 5 powtórzeń jeśli zależy Ci na hipertrofii Na nogi dałbym więcej niz 3 serie Co do diety to dosyć słabo schab w panierce ? ogólnie brakuje mięsa, za dużo nabiału jogurt to nie posiłek, mało kcal ogólnie masz
gdzie jest tam jakieś badanie? badanie to np coś takigo: http://www.jissn.com/content/4/1/17 a skrót z badania powinien wyglądac podobnie jak te dwa ponizej: Creatineethyl ester (CEE) is a commercially available synthetic creatine thatis now widely used in dietary supplements. It comprises of creatinewith an ethyl group attached and this molecular [...]
Nie rób jaj -800 to przesada. Teraz jesteś na + 500?? Zjedź z ww i dodaj tłuszczy. Zmiejszaj powoli ale sukcesywnie kcal - jak bedziesz na 0 to zobacz co sie dzieje(osobiście poniżej bym, nie schodził) Bierz efe z coffą. Efa to jeden z lepszych antykatabolów
[...] sobie łatwy do przyrządzenia napój. W debacie nad prawidłową głębokością wykonania przysiadu w celu zbudowania potężnych nóg niektórzy utrzymują, że lepiej zejść tuż poniżej równoległego ułożenia nóg w stosunku do podłogi, a inni, że tuż powyżej. Posłuchaj się rady właściciela najbardziej chyba umięśnionych w historii kulturystyki nóg - [...]
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html tu jest ankieta tego dzialu Rozpisz cykl i pct Czemu nie zbijales prl przed sermami?test niziutko ponizej normy dobrze Ci nie wroze po skonczeniu odbloku jesli chodzi o samopoczucie
[...] układu sercowo-naczyniowego, czy też immunologicznego w dłużej perspektywie. Swoją drogą warto poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/sauna-po-treningu-4597 W tej chwili solaria to nie to co kiedyś, że leżało się w 40-50 stopniowej duchocie odliczając sekundy [...]
Dawka uzywana w lecznictwie to 50mg co 3 tygodnie. 50mg na tydzien spowoduje spadek wlasnej testy nie pamietam dokladnie ale cos ponizej 50%. Analizowalem kiedys wykresy z badan i wynikalo z nich ze biorac max 50mg co 2 tygodnie (leczylem sie w ten sposob i dzialalo) zachowasz nawet ponad 90% swojej testy, czyli prawie wszystko. Oczywiscie to [...]
