[...] 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną [...]
Jakies 42-43 w bicu, i 90kg przy 183 wzrostu, bf ponizej 10. To najblizszy cel, do tego realny. Jak juz do niego dotre to zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-18 13:30:42
nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]
nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]
nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]
[...] Moim zdaniem bez doświadczenia treningowego (intuicyjnego wyczucia stopnia obciążenia organizmu) skazany jesteś na dwie drogi.Pierwsza: będziesz trenował zbyt lekko, poniżej tętna aerobowego i w efekcie zamiast redukcji poodychasz sobie trochę szybciej i głębiej. Druga droga: będziesz trenował zbyt intensywnie i "przeskoczysz" zakres [...]
Pierwsza: będziesz trenował zbyt lekko, poniżej tętna aerobowego i w efekcie zamiast redukcji poodychasz sobie trochę szybciej i głębiej. Druga droga: będziesz trenował zbyt intensywnie i "przeskoczysz" zakres aerobowy. W tym przypadku ucierpią Twoje mięśnie, które w procesie redukcji są najważniejsze. Wszystkich "fachowców" piszących o [...]
No na cwiczeniach tych koordynacyjnych na "sucho", które czasami są na prawdę trudne czasem idzie niezle. Na pewno nie poniżej średniej. A sugerujesz, że to może miec coś wspólnego z koordynacją? I co dokładnie przez to rozumiesz koordynacja? Słyszałem już różne definicje. Jeśli chodzi o wykonywanie kilku różnych ruchów naraz to jest ok.
Co ja pacze Lewandowski nie schodzi poniżej dwóch goli hehe. Swoją drogą niesamowitą ma formę strzelecką, ten sezon chyba będzie jego jak się nie zablokuje bo zapewne taki moment nadejdzie
[...] na uniwersal shock terapy- Universal +kretatyna 9. CEL CYKLU:troche mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: troche poniżej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): genetycznie uposledzony wyrostem -wysoki z tendencja do tycia w pasie i tali 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Znawcą nie jestem, ale jeśli już chcesz zejść poniżej 7% to nie tylko powinieneś, ale musisz zacząć zliczać wszystko co do grama, popatrz dzienniki startujących chłopaków, owsiane ograniczają bo mają trochę gram tłuszczu. Sprzeczność sama w sobie: jak Cię to ma podlewać cokolwiek jeśli jesteś na mocnym deficycie? Jeśli Cię cokolwiek podlewa tzn że [...]
[...] RDI magnezu, 1% RDI potasu, 6% RDI cynku, 33% RDI manganu. Tak naprawdę reszta substancji słodzących ma tak niskie wartości odżywcze, że nawet nie ma sensu ich wymieniać (poniżej 1% RDI). Mimo tego melasa czy syrop klonowy to dalej cukier... A sama melasa może wykazywać właściwości fermentacyjne w jelitach, dlatego dla osób z dysbiozami jelit [...]
Mam za miesiąc mam 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. Sam stwierdzasz że za młody jesteś a poniżej pytasz czy masz chodzić na siłownie Co jest Twoim priorytetem muay thai czy siłownia? Jak muay thai to ćwicz w domu: -pompki -brzuszki -możesz się na drążku podciągać -biegaj żeby kondycje poprawić Jak priorytetem jest siłownia to idź [...]
[...] ćwiczeniu zastosuj "odwróconą piramidę" przy doborze obciążeń. Kolejne dwa ćwiczenia na klatkę wykonuj jako typowy trening na masę mięśniową - czyli nie schodź poniżej 6 powtórzeń. A tak na marginesie każdy trening w którym stosujemy ilość powtórzeń 6-12 prędzej czy później przyniesie zastój w rozwoju siły - co wynika ze stosunkowo [...]
lepiej wiekszymi a mniej niz za malymi a duzo. jak robisz 4-wiecej p to rob jak ponizej to daruj sobie ew skrec sobie 12 Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-26 23:02:09
[...] olej. Kwestia tego, że na patelnię psikamy (a przynajmniej takie są założenia) tak niewielkie ilości, że nie wyjdzie z tego praktycznie nic. Skład w linku przedstawionym poniżej: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Canola_Oil-opis38686.html Wartości odżywcze produktów sugeruję sprawdzać w tabelach do tego przeznaczonych lub też [...]
powracam do tematu Tym razem w czwartek mam bieg na 60 metrow i mam prosbe by ktos mi napisal jak sie rozgrewac. To, ze tam podstawowe rozciagania itd to wiem, tylko czy robic trucht jaki, jak tam to ile metrow? albo jakies przebiezki czy cos?? Dzisiaj mialem czas 8,11 jak biegalismy probne biegi, bardzo chcialbym zejsc ponizej 8 sek w czwartek, [...]
