Mam zrobionych trochę zdjęć, ale nie mogę się zebrać, żeby je wrzucić. Poniżej wyniki, jakie przesłał mi organizator. ELIMINACJE Kategoria 80 kg Damian Marciniec Łukasz Paliświt Michał Szczubiał Artur Boroń Tomasz Skrobiszewski Wiesław Sulikowski Damian Pułtorak Tomasz Mamrot Wynik : 1 miejsce Łukasz Paliświt punkty 372,84 2 miejsce Wiesław [...]
Witam, poniżej moja propozycja. Oto mój plan treningowy od poniedziałku do niedzieli: Cały tydzień treningu dobrze nie wróży, mięśnie potrzebują odpoczynku, muszą się regenerować. Proponuję trening co drugi dzień. PON: T WT: W ŚR: T CZW: W PI:T SOB: W NIE: T T - Trening W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria [...]
Myślę, że przede wszystkim warto przeanalizować Twoją obecną dietę. Jeżeli odżywiasz się tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to dieta wygląda słabo. Masz w niej ogromne braki żywieniowe. Chyba, że jest to jeden przykładowy dzień diety. Warto abyś wkleił w takiej sytuacji kilka innych. Odpowiednie jej urozmaicenie będzie podstawą [...]
[...] Urozmaicenie jest bardzo słabe. Wklej kilka innych dni diety. Na temat źródeł tłuszczów i urozmaicenia diety polecam poczytać więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
[...] cwiczę techniki + worek. Co do celu to chciał bym podskoczyć góra do 78 kilo zebym łapał sie mniej wiecej w kategorie wagowe i pozostał nadal dynamiczny. zrzucenie wagi poniżej 70 nie wchodzi w gre bo sie czuje jak wybiegany rumuński pies. co do HMB to ja odczówam szybsza przemiane materi i troszke lepsza regeneracje ale słyszałem ze w [...]
Po dosc dlugim czasie przerwy moja kobietka postanowila wznowić diete. Wprowadzilem kilka modyfikacji. Poniżej podaje aktualne dane i szczegółową diete. Bardzo prosze jeszcze raz rzucic okiem czy wszystko w tej diecie jest ok. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. wiek: 22 waga: 55 wzrost 153 zapotrzebowanie: białko 2,4 ww 1,5 tłuszcze 2,1 1. Jajo [...]
[...] o wzroście koło 165 cm wzrostu,że jestem za niski dla niej.Nikt nie rozumie mojego problemu bo naprawdę mało jest osób w moim wieku mam 26 lat lub młodszych co mają poniżej metra 80 cm wzrostu. Na różnych forach pisałem ten problem to odpisali mi ,żebym szukał wśród niskorosłych ludzi albo były w moją stronę wiele razy na forach [...]
ale co ma glukometr do dlugotrwalego stosowania weglowodanow? sa plusy i minusy wysokiego IG do diety wszystko co ma ponizej IG 50 bedzie dobre reszta to kwestia organizmu i adaptacji roznych ilosci ww.. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-03-08 23:20:37
[...] wstanie, ba...codziennie bilans jest inny :) natomiast Ty przez swoja obserwacje ciała, jego obwodów i odbicia w lustrze jesteś w stanie określić mniej więcej, czy jesteś poniżej, czy powyżej zerowego. Tak jakim odnośnikiem może być to co jest na utrzymanie wagi,ale jak wspomniałam dam musisz sprawdzić dokładniej. A jesli mowa o zmianach w [...]
21" na 184?:) chyba nie Jeszcze zależy jaki i czy wogóle amortyzator jest. Bo podnosi znacznie rower do góry. Standardowa opcja doboru to sprawdzenie w rozkroku ile poniżej krocza znajduje się rama. Jeśli ok 4-7 cm to powinno styknąć. Zresztą... co kto lubi
[...] organizm potrzebuje co najmniej 200% dziennego zapotrzebowania do prawidłowego funkcjonowania. 100% to jest absolutne minimum do spełnienia dla przeciętnego Kowalskiego, poniżej którego mogą już pojawiać się niedobory. Zapotrzebowanie jest zazwyczaj wyższe. Przy takiej dawce nie ma mowy o przedawkowaniu. Fajnie żebyś sporą część witamin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tutaj właśnie będzie problem jeśli nie trzymasz cały czas tych samych kalorii, ponieważ raz będziesz jadł poniżej zapotrzebowania a raz powyżej i będziesz stał w miejscu cały czas
Dziekuje za odpowiedzi a wiec zmienilem diete wedlug zalecen ale mass corem zastepuje posilek o godzine 13 30 w czasie pracy i nie dam rady go zmienic na cos innego. Białko przy planie ponizej wychodzi mi 2.42 na kg licze białko pochodzenia zwierzecego i z odrzywek, zamiast masła orzechowego wrzucilem orzechy włoskie. Warzywa oczywiscie są. Czy [...]
no ale dalej nie wiem o co pytać. czy autorowi tematu przypadkiem nie chodziło o szkołę gimnastyki pokazowej, której reprezentant produkuje suę na filmie poniżej? http://www.youtube.com/watch?v=3O6FpCUImN0
[...] które korzystnie wpływają na metabolizm i gospodarkę insulinową/glukozową kaloryczność diety jak na 87kg wagi, 190cm wzrostu i 20% bf - jest IMO za niska, jesli jest poniżej 2000kcal. Aktualnie mam klienta o podobnych parametrach. Zaczynalismy od 2800kcal, teraz jest 6kg mniej i 2500kcal sprawdza się świetnie. Staraj się bazowac na [...]
