Unikaj zbyt głębokich przysiadów (rób tylko do poziomu lub minimalnie poniżej). Na czworogłowy możesz też robić wyprosty na maszynie - tym raczej nie rozpudujesz pośladków.
Osobiście przez 3 tyg jadłem niezbyt czysto plus zrezygnowałem z treningów . Sylwetka wygląda raczej podobnie aczkolwiek uważam że przybyło trochę tłuszczu plus pohorszyl sie stan skóry. Niestety nie liczyłem kcal więc nie wiem czy jadłem poniżej zapotrzebowania . Jedno jest pewne ,że takie coś spowalnia osiągnięcie celu .
no tak, technika.. po prostu prawda jest taka, jak jest - nie mam techniki, nie mam wycwiczonego wymachu, rzutu - stad tyle rzucam palantowka i mam problemy z prawidlowym rzucaniem w pilce recznej (tzn. nie mam techniki, jesli rzuce z calej sily, to co innego), a nawet ze scinem w siatkowce - sila rzutu czy scinu sa potezne, ale nigdy (zn. czasem [...]
jakies mieso? jak na moje oko to tu nie ma 2650kcal a białka to masz jakies50-60g wiec guzo poniżej minimóm ps. pisales ja na oko?????????????? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-19 01:50:01
To że za młody to żaden argument. Jakbyś zbadał poziom teścia i wyszłoby poniżej normy wtedy można coś zapodać. ale badan nie ma, wiec biorac pod uwage normalny rozwoj nastolatka, testosteron w tym wieku az kipi. wiec jezeli nie ma badan, ten artgument dotycacy wieku jest tutaj w pelni zasadny. z nikt z nas nie jest maciejem z tv i z kart tego nie [...]
OK przyjmijmy ze zrobi badania i bedzie mial ponizej normy tescia. To ktory z tych trzech prdoktow polecacie? albo cos innego lub z ponizszej listy 1 - Advanced Muscle Science Arom-X RDe 2 - All American EFX Test Charge 3 - Anabolic Innovations Stoked 4 - Anabolic Innovations TestoPro 5 - Athletic Xtreme Mass FX The Destroyer 6 - Axis Labs [...]
DZIAŁA. http://javimoya.com/blog/youtube_en.php PRZEŁĄCZASZ RUBRYKĘ NA GOOGLE VIDEO I POTEM DOWNLOAD, POTEM KILKASZ NA LINK PONIŻEJ PRAWYM KLAWISZEM MYSZY. AVI i koniec. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-24 14:27:50
[...] "stały poziom" który nie chce się ruszyć ani w dół ani w górę więc potrzebuję dosyć drastycznych metod. A BF to dosyć sporo, bo z 17% Nigdy nie udało mi się zejść poniżej 15%, fat jest bardzo oporny(ale też nie odkłada się - to stały poziom). Może uda mi się zejść do 12% w trochę ponad miesiąc, a wtedy wkroczy jakiś spalacz aby wyciąć [...]
Tak brałem i jeden i drugi.Abys zrozumiał musze Ci wytłumaczyć.Za duże E2=brak libido, za małe E2= brak libido.Zabiłes libido biorac ATD i zniżając pozio estradiolu poniżej normy. Estradiol tez jest potrzebny mężczyżnie ale okreslona ilość.Wazny tez jest stosunek Tdo E2. Jesli te parametry sa zanizone libido odfruwa.Dlatego ważne jest [...]
Tutaj nic innego nie wchodzi w grę jak solidna reudukcja więc nawet nie myśl o jakimś rekompie a co dopiero o masowaniu , poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki wiec aby myśleć o nadwyzce najpierw trzeba zejsc do poziomy ponizej 15% BF a przy okazji redukcja poprawi wrażliwość insulinową i przygotuje odpowiedni fundament do masy [...]
[...] tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz budować teraz, to będzie to wyglądało słabo i wydłuży cały proces zmiany sylwetki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] dany posiłek wpłynął na poziom cukru we krwi. Na tej podstawie wyliczano indeks glikemiczny (IG lub z angielska GI) i wyrażano go w skali od 1 do 100, przyjmując iż indeks poniżej 55 jest niski, od 56 do 69 średni, a od 70 wzwyż wysoki. Koncepcja indeksu glikemicznego (IG) została stworzona na początku lat 80 dla osób zmagających się z [...]
O ile pamiętam, kiedyś już chyba ten nietypowy temat poruszaliśmy szerzej... Niewątpliwia jest to dość specyficzny rodzaj wysiłku, który wymaga dużego zaangażowania siły oraz wytrzymałosci beztlenowej. W ramach suplementacji polecałbym szczególnie wspomaganie kreatyną, tauryna, l-karnityną oraz kwasem alfa-liponowym (ALA) a także aminokwasami [...]
przy CF masz zrobić jak największą pracę, więc ustawiasz 10. Wydatkujesz wtedy więcej energii. Nie wiem jak z twoją techniką, ale przy dobrej powinieneś zejść poniżej 4min. Ja w podeszłym już wieku:P i nad formą dopiero pracuje - kręcę około 3.40/1000 Większą pracę wykona skracając czas przejazdu do np. 3,30 min.:-) Przy mniejszej przesłonie ( [...]
kkurs na cp to ponizej 400 ale kase na licencje to musze wpierw odlozyc czyms przyziemnym; malo to nie kosztuje...byles juz u nich? ile ci powiezieli ze mniej wiecej to wszystko czasu zajmie?
tak konsultowalem tydzien temu jak bylem na kontroli... mialem operacje na nos chodzi wam o ten trenning : poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]
ja ci moge powiedziec ze jak sie kiedys zatrulam to miesiac normalnie nie jadłam!!!! masakra, 48 kg wtedy wazyłam a mi normalnie ciezko zjechac ponizej 51 coz ci mozna powiedziec,oprócz tego zebys zaczekał za specjalistami ja zawsze jak mam cos nie tak z zoładkiem to po prostu jem tylko wtedy kiedy faktycznie chce mi sie jesc. Nie zmuszam sie [...]
