poniżej

kvrwa jak wy to robicie tym klasykiem ze taki czas ? start z wody czy podestu ? w kvrwe ja klasykiem zrobie z 1:25 100metrow strt z wody . lipa w hvj ale trenuje plywanie od 3 miechow . wczesniej nie mialem stycznosci . co do tematu to jak nie masz sprecyzowanych planow , konkretnych zawodow to olej saa. dieta przedewszystkim plus odpowiedni [...]

Nie dostanę hormonów, no chyba że miałbym znajomego endokrynologa, bo tak to dają chyba tylko tym, co mają poniżej 150cm.

[...] on? bo mało hepatoksyczny jest. Sory Łodzianin, cięzko było mi się określić i napisać dokładnie o co mi chodzi. Nie mam rozkładu skł. odżywczych w ankiecie więc wpisze poniżej: 3.2g b./ 1.5g ww / 0.8-0.9 tł Węgli bardziej ciąć nie ma jak bo mam raptem 100g płatków owsianych z rana 70g kaszy przed treningiem i 30 po to jest minimum moim [...]

przede wszystkim zmień dietetyczkę dieta na poziomie 1900 kcal to jest na poziomie poniżej Twojego BMR - typowa głodówka

podepne sie , obliques myślisz że taki rozkład ma sens - tygodnie trening ( cel poniżej 10% bf ) 1. 4x siłka 4x aero ( po siłce 30 min ) 2. 4x siłka 4x aero ( 30 min po siłce ) 1x hiit w dnt 3. 4x siłka 4x aero (30 min po siłce ) 2x hiit w dnt 4. 4x siłka 4x aero (35 min po siłce ) 2x hiit w dnt 5. 4x siłka 4x aero (40 min po siłce ) 2x hiit w [...]

[...] Dziewczyny tyjące w brzuchu lepiej wychodzą na wyższym tłuszczu, te tyjące w udach i biodrach na wyższych węglowodanach, jednak z tłuszczem nie polecam schodzić poniżej 50g (u kobiety). Jeśli pójdziesz we większą ilość ww, a masz problem ze zjedzeniem dużej ich ilości, albo czujesz, że tolerancja na ww nie jest wystarczająco dobra i [...]

[...] ma się co dziwić,ludzie różne rzeczy wyprawiają i potem mają na całe życie prze..bane,bo im zdrowie siada...lepiej żeby cię ktoś opieprzył i polecił zdrową dietę niż się zachwycał jakimiś głupotami,które mogą zaszkodzić. link poniżej zerknij - 10cm w obwodzie bioder mniej - w 3 miesiące - bez głodówek - dla miłośników jedzenia i zdrowia;)

Czy gra warta świeczki ;) pozno już było ;)) Cena w aptece ponizej 25zl więc to mnie zastanawia. Jest to legalny lek więc chyba można podać cenę?

Dla osób trenujących poniżej 2 lat są inne działy. a co do klatki - popracuj nad techniką.

[...] jest ok - płaski, nawet lekko sześciopak widać, ale gdy rozluźnię, wygląda jak balon. Martwi mnie to, bo ogólnie jestem szczupły. Skąd to się wzięło i jak temu zaradzić? (poniżej zamieszczam 2 zdjęcia, na jednym brzuch napięty, na drugim swobodny. Może na zdjęciu nie jest tak źle, ale na żywo jest strasznie) [...]

nie nie do konca sie zrozumielismy mialem na mysli ogolny procecs glukoneogenezy dla bialek rowniez spozywanych :-) jak stoisz z kaloriami ? ile ponizej zapotrzebowania ?

[...] łydki to Twój priorytet, oto kilka dobrych rad : 1.Rób je zawsze na początku treningu. 2.Pod palce podkładaj kilkucentymetrowy "schodek" tak, by pięty schodziły poniżej palców. (pełniejszy ruch, rozciągnięcie). Taki, sbyś mógł jednak spokojnie trzymać równowagę. 3. Możesz urozmaicać ustawienie stóp (serie typu palce lekko bliżej [...]

[...] drążek czy wycisk na klatę ćwiczeniem ,,na ręce";) Dobra, moje uwagi. Nie schodź w seriach na pojedyncze repy tylko normalnie dowal rampę w głównych bojach (nie schodząc poniżej 5 powt) a boje akcesoryjne daj w zakresie 8-15 powt (wycisk na skosie, wiosłowanie, ćwiczenia na tył uda). Unoszenie bokiem... ja bym dał arnoldki albo jakąś [...]

Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%. Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.%-) A [...]

z mojego punktu widzenia: dieta glodowa statystycznie rzecz biorac 1200kcal to jest racja zywnosciowa potrzebna na utrzymanie podstawowych funkcji zyciowych proponuje od poczatku, licz bilans kaloryczny, nie znam twoich wymiarow ale w ciemno moge ci powiedziec ze ponizej 1500kcal nie powinnas zaczynac. silownia, ech... nie szkoda pieniedzy, [...]

Typek zniszczył wszystkich :D Obejrzał "Pudzian vs Najman" kupił sobie worek ,po walił w niego ,wchodzi na sfd i zgrywa znawce Ostatnio w internecie coraz więcej takich sytuacji... A ja pamiętam jak kiedyś internet miały tylko nieliczne osoby ,absolutnie wyłączając dzieci poniżej 13 roku życia ehhh...

Mój błąd, bo wzór ankiety jest w Odchudzaniu nie tutaj, ale chodziło mi o więcej informacji na Twój temat, w linku poniżej na dole znajdziesz co trzeba: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

Dzień 2: Trening zaliczam do udanych, ale muszę starać się robić krótsze przerwy między seriami aby dobrze czuć mięśnie i je lepiej dopinać. Pokombinowałem też z uchwytami przy ściąganiu z wyciągu górnego, oraz przy przyciąganiu (dobrze czułem pracę). Poniżej dieta oraz trening. Zdjęcia z przykładowych posiłków podrzucę jutro, bo teraz kładę się [...]

Oblukaj CKD albo zwykle Low Carb Wegle ogranicz do 100- 200 g dziennie , duzo bialka , reszta kalori z tluszczy ale tak zeby bylo np. 500 ponizej zapotrzebowania. Aeroby 3-4 razy na tydzien po 45 - 60 min. na odpowiednim tetnie. Jezdzenie na rowerze raczej odpada - ciezko uzyskac odpowiednia intensywnosc (wg. mnie)

[...] na duże ilości węglowodanów, dlatego na masie wolę budować nadwyżkę na tłuszczach, bo wiem jaki będzie efekt dużej ilości węgla - w moment się zaleje... Dieta ketogeniczna to poniżej 30g węgla, także aż tak drastycznie nie chcę schodzić ;) 400 kcal? :D To może od razu 1000 dla pewności ?:D Zmieniony przez - treadstone w dniu 2017-08-14 13:49:18