Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
Siema, jestem na redukcji z 11-12 tygodni i mam zamiar do konca roku ciagnac, waga spadla z 102kg do 88kg, ale teraz wydaje mi sie ze stanela w miejscu. B/T/W do tej pory wygladalo nastepujaco:
B/2,5
T/0,5
W/2,5
Mozecie mi powiedziec co zrobic w takiej sytauacji nie wiem z czego ucinac jesli juz mialoby do tego dojsc.
A i jescze korzystajac z okazji zapytam o luzna skore na brzuchu, nie ma jakiejs tragedii ale jak usiade to troszke tej skory jest. Jak wytne sie calkowicie to skora wroci do normalnosci?
Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%.
Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.
A wracajac do B/T/W, bedzie dobrze b/2,5 t/1 w/2?
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-10 15:25:52
Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
MODis piszesz o b/2,5 t/1 w/2 czy o tym co mialem do tej pory? Trening FBW pon. sr. pt.. Aeroby 5 razy w tygodniu (pon, sr, pt, po treningu, a dni wolne z 1,5 g po lekkim posilku, ale nie z rana). Od poniedzialku zaczalem robic HIIT, w proporcjach 4:1, 15 sek. sprint, 60 sek. spacer, dzisiaj natomiast zrobilem 20 sek sprint, 60 sek. spacer.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170
Kasza gryczana 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Kasza gryczana 50
Oliwa z oliwek 5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Kasza gryczana 50
Oliwa z oliwek 5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130
Kasza gryczana 30
Oliwa z oliwek 5
Ser twarogowy chudy 200
Orzechy włoskie 10
W tej chwili jest zrobiona pod B/2,5 T/0,5 W2,5
Pracuje w systemie 4 zmianowym, czyli mkazdy tydzien wyglada troche inaczej, cwicze wtedy o innych godzinach.
MODis co masz na mysli piszac: "musi poleciec"?
A i jeszcze moglby mi ktos wyjasnic dlaczego zwiekszyc tluszcz? Bo nie za bardzo wiem.
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-10 19:00:56
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-10 19:02:16
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-10 19:02:55
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-10 19:22:47