dieta na masę / metaliczny posmak w ustach?

Witam,
aktualnie jestem po miesiącu diety wysokobiałkowej 3g/kg masy ciała. Wszystko ładnie pięknie, bo przybyło mnie 2kg:) tylko martwi mnie to, że od jakiegoś tygodnia po każdym posiłku czuję metaliczny posmak w ustach i straszne tępe uczucie (tak jak bym paznokciem po tablicy przejechała) przy stykaniu sie zębów;/ Proszę o opinie czy taki stan przy diecie wysokobiałkowej jest normalny, czy może powinnam jednak zredukować jego ilość????
Dla przybliżenia dodam, że proporcje mojej diety to 5gWW 3gB 0,75gT / kg masy ciała. Ważę 55kg przy wzroście 164cm. Trenuję 4x w tyg tren siłowy i 5x w tyg aeroby.

Rozkład sobie fatalny wybrałaś - jak dla kulturysty płci męskiej
Z dużym prawdopodobieństwem (99.9%) to wlaśnie ją obwiniaj za ten smak. Przyczyn (podłoże hormonalne) może być wiele, począwszy od fluktuacji w poziomie estrogenów z powodu zbyt niskiej podaży tłuszczu, poprzez zaburzenia pracy trzustki (indukujesz oporność insulinową czyl stan przedcukrzycowy - organizm nauczył się efektywnie przerabiać białko na glukozę ---> neoglukogeneza), nadmiar żelaza, niewydolność nerek (nie nadążają z wydalaniem mocznika będącego produktem rozpadu białka oraz kreatyniny), niedobór wapnia (znany efekt dużej podaży białka prowadzi do obniżenia osteopatii i hypokalcemicznej kardiomiopatii), zaburzenia funkcji wątroby oraz anemia hemolityczna.

Miłośnicy takich diet powiedzą Ci, ze to "normalne". Ja powiem, że nie, to jest patologia. Widziałam już 2 czy 3 ofiary takich zabaw... Niestety, nie wiem, jak wyglądały ich wyniki badań, ale widziałam długotrwały skutek uboczny po zaprzestaniu zabaw: wielka, tłusta opona i zasadlone łapy

Cóż... Każdy jest kowalem swego losu i każdy za swoje posunięcia odpowiada.
Ja jedynie mogę życzyć: smacznego


.....

Ooo, cześć okurasei. Co tam słychać?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-28 10:33:04

Dziękuję za szybką i konkretną odpowiedz. Zrowie dla mnie odgrywa kluczową rolę dlatego też poruszam objawy, które mnie zaniepokoiły. Rozumiem, że powinnam zmienić proporcję. Na masowej diecie chcialam byc jeszcze 4 tyg, do końca lutego... Proszę o propozycję dotyczące prawidłowych - prozdrowotnych ilości wartości spożywanych przeze mnie ww/b/t. Z góry dziękuję za wyprostowanie moich wątpliwości

2g, max. 2.5g białka wystarczy zupełnie
Jeśli jesteś bardzo szczupła, wysokie białko działa niekorzystnie - napędza metabolizm i odnosisz efekt przeciwny do zamierzonego. Policz sobie zapotrzebowanie zerowe dla ćwiczącej siłowo kobiety, czyli BMR*1.6. Do tego dodaj 10-20% w zależności, jak szybko masę łapiesz... Podział na ww i tłuszcz jest dość indywidualny. Dziewczyny tyjące w brzuchu lepiej wychodzą na wyższym tłuszczu, te tyjące w udach i biodrach na wyższych węglowodanach, jednak z tłuszczem nie polecam schodzić poniżej 50g (u kobiety).
Jeśli pójdziesz we większą ilość ww, a masz problem ze zjedzeniem dużej ich ilości, albo czujesz, że tolerancja na ww nie jest wystarczająco dobra i zaczynasz obrastać w fat, to spokojnie dorąbać możesz tłuszczu (np. MCT)
BTW - dobrze dopasowana dieta u kobiety to przyrosty mięsnia bez fatu (a zdarzyć się może, że %BF nawet spadnie), tyle że tutaj w diecie nie ma carbo i gainerów, ale same żarcie
Jako pierwsza w takie coś bawiła się Ruda, zwróć uwagę, że pomimo przyrostów talia i pępek nie zmieniły obwodów - czyli nie upasła się
https://www.sfd.pl/-t804717-s54.html#post8


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-28 13:03:11

poczytaj https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html 

czajnik ale akurat w regulaminie nie ma nic o diecie na masę ani o dietach wysokobiałkowych

To ja mam jeszcze pytanie

Czy w przypadku wystarczającej a nawet nadmiernej ilości węglowodanów glukogeneza może występować?
Wiadomo co pójdzie na odbudowe uszkodzonych mięśni to pójdzie a ten niezużyty nadmiar nie jest wtedy po prostu wydalany? Czy organizm stara się wszystko spożytkować w 100%?

Wyszło mik tak:BMR*1,6 + 10%

Wyszło mi tak: BMR*1,6 + 10% = 2390kcal. Dla wagi 55kg rozpisałam tak: 120g BIAŁKA, 310g WĘGLI, 74g TŁUSZCZYKU