Redukcja 6 tygodni. Kilka pytań.

Moim celem jest redukcja ok. 3-4kg z jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dane są w profilu. Dieta oczywiście jest, dopięta na ostatni guzik.

Treningi zaplanowałem tak:
Pon - HST
Wt - HIIT
Śr - HST
czw - HIIT
Pt - HST
Sob - Tabata
Nd - wolne

1. Czy jest sens dołożyć jeszcze aero bezpośrednio po treningu siłowym?

2. W HIIT chcę zacząć od 15 sek sprintu 45 trucht i tak 5 razy. Lepiej będzie co tydzień (a) dodawać po jednym interwale, czy (b) skracać czas truchtu / wydłużyć czas sprintu np. o 5 sek, a może (c) w jednym tygodniu dodać jeden interwał a w drugim skrócić czas truchtu / wydłużyć czas sprintu?

3. Ostatnio czytałem trochę na temat jedzenia węgli o niskim IG na noc i zastanawiam się czy warto zastosować ten sposób na redukcji?

Pozdr!

1. w pozniejszym treminie, powiedzmy za 4 tygodnie
2. dodawaj co drugi trening, obojetnie jak zwiekszasz intensywnosc
3. musisz sprawdzic na sobie, jednak na poczatek proponowalabym bys trzymal sie klasycznych zasad, jak masz weglowodany w diecie, nie jedz ich w ostatnim posilku

Dzięki za szybką odpowiedź.

podepne sie , obliques myślisz że taki rozkład ma sens - tygodnie trening ( cel poniżej 10% bf )

1. 4x siłka 4x aero ( po siłce 30 min )
2. 4x siłka 4x aero ( 30 min po siłce ) 1x hiit w dnt
3. 4x siłka 4x aero (30 min po siłce ) 2x hiit w dnt
4. 4x siłka 4x aero (35 min po siłce ) 2x hiit w dnt
5. 4x siłka 4x aero (40 min po siłce ) 2x hiit w dnt
6. 4x siłka 4x aero (45 min po siłce ) 2x hiit w dnt
7. 4x siłka 4x aero (50 min po siłce ) 2x hiit w dnt
8. 4x siłka 4x aero (55 min po siłce ) 2x hiit w dnt
9. 4x siłka 4x aero (60 min po siłce ) 2x hiit w dnt

oczywiście