SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dieta - jak ją ułożyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Sugeruję zacząć od początku i zrobić to w taki sposób, jak należy. Poniżej masz instrukcję, w jaki sposób należy to zrobić. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejenie go tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2023-12-28 11:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale nie siadał mocno na hormony w wieku nastu lat :P ale właśnie apropo niego to baaaaaardzo młodo sięgnął po koks i jak widać np. na tym linku co zarzucam poniżej formę osiągnął super mimo to, że nie zależało mu na 40+ w łapie bez koksu :> http://www.youtube.com/watch?v=HEgVM3bzN_Y A tutaj jeszcze filmik, jak Arni miał 21 lat :D [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2012-04-30 21:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, ale przy wyższej wadze nie było sylwetki a ja dodatkowo chciałem zejść z wagą poniżej 70kg aby próbować sił w tej kategorii wagowej.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2019-06-03 09:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Keltona albo Marbo z modlitewnikiem, oddzielnymi stojakami regulowanymi. To bd kolo 500 zł. Do tego kup kułka i linka i zmontuj samodzielnie wyciąg górny i dolny. Dasz poniżej 100zł. Kup poręcze i drązek. 130-300 zł. Zależy jakie. Możesz jeszcze dokupić 2 kółka do bramy. Jak Ci coś zostanie zainwestuj w dobre uchwyty do wyciągu i obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2010-11-23 16:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZROST PROSZE O PORADE

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja widziałem 20 paro letnich mężczyzn co mieli poniżej 170 wzrostu nie wiem czy jeszcze urośniesz jak twój wzrost ustał to po ptokach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-10-19 15:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • evils rzadzi gratulujemy, masz ponizej sredniej (1000postow w ciagu 30 dni) nie schodzic ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2007-12-26 15:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasza jaglana z samego rana?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociażby w ciągu dnia niż z rana, gdy przydarzy nam się stresująca sytuacja.. nie przesadzałbym również z tym indeksem glikemicznym. Dość dużo wyrobów cukierniczych ma IG poniżej 50, to oznacza, że będą lepszym wyborem od kaszy jaglanej? jasne, że nie. Są znacznie bardziej istotne parametry na które warto zwracać uwagę, chociażby ogólny skład [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2017-10-09 13:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OHT - dla kogo?

    Post
    Trening w domu

    Bardzo dziekuje - oczywiscie SOG. Ten trening to wlasciwie klasyczyny full body workout, a to co go odroznia to te elementy cwiczen dynamicznych - zarzut sztangi czy sztangielki. Do HST w oryginalnej wersji bym go jednak moze nie porownywal, bo nie ma 4 zasad: - przerwy miedzy cwiczeniami tych samych partii moga byc dluzsze niz 48 h jesli wlaczy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2006-03-25 19:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszyc czy zminiejszyc ilosc kcal?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po czym poznajesz ile przybylo tluszczy,a ile miesni? Wiecej tluszczy przybywa robiac mase im wiecej sie go ma w organizmie.Jak dorzucisz aeroby to mozesz nic nie zmieniac i obserwowac zmiany. Jesli widzisz,ze sie zalewasz,radzilabym obcicac troche weglowodany albo tez i tluszczy,ale nie schodzac ponizej 0.8g/kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-11-01 08:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność posiłków - praca zmianowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będą pasowały względu pracy, szkoły, treningu, czy jakikolwiek innych obowiązków dnia codziennego. Pracując w nocy, należy jeść normalnie posiłki, te które prześpimy po powrocie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2022-02-22 11:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD, raczej nie W ogóle Twoja waga prezentuje się ok, BMI również. kobietom poniżej pewnego poziomu trudno jest zejść na "stałe". Zbilansowana/low Carb. Ważny jest deficyt, może trzeba by zwiększyć lekko. Węgle na śniadanie i po treningu wytrzymałościowym (tu białko + węgle) => oczywiście w te dni ich ilość też uwzględniasz w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-09-21 03:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie też kiedyś dodałem Ari przy niezbyt dużej ilości teścia poniżej grama week ,no i kapa jak ktoś ma takie tendencje, że przy 300mg propa week dostaje gino to lepiej powinien sobie darować SAA lub bardziej optymistyczna opcja -wyciąć gruczoły w chooj

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2009-11-30 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Exe to kwestia indywidualna. Musisz sam dobrać dawkę i sam ustalić jaki pozom estrogenów Ci odpowiada. Jedni wolą srodek widełek inni troche ponad norme. Lipidogram jak na dwa lata ON nie ma tragedii. HDL trochę poniżej normy ale myślę ,że poł tego dzialu by chciała taki mieć

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2020-05-06 13:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint 50m Basen

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    na mlodszego sa smieszne wymagania, 50m jest chyba ponizej 45s na poczatku na koniec kursu ponzej 40s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2008-12-22 16:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze dobralem plan treningowy i diete?

    Post
    Trening dla początkujących

    no i jezeli bedziesz czuc ze tego jedzenia jest juz troche mało to wtedy dokladaj powoli cardio. Bo jak zaczniesz od razu z grubej rury to poczatkowo bedzie fajnie schodzic tłuszcz ale zaraz stanie waga. I sie okaze ze bedziesz musial jest ponizej 1800 i codziennie godzine robic aeroby.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2017-02-17 23:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieznia czy park ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ja nie lubie nawet wychodzić z domu jak temperatura spada poniżej 10 na plus... jedyna opcja narty + śnieg + stok - inaczej zima dla mnie nie ma sensu

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2009-06-10 10:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (TSH, ft3, ft4), androgeny (testosteron wolny, związany, LH, FSH), prolaktyna, progesteron, estradiol. Więcej informacji na temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2021-05-22 19:16:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przerwa w grze

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak przez 2.5 tygodnia nic robiłeś żanych przerw, możesz sobie teraz przerwę zrobić, wejsć ponizej zera trochę bo aktywnosci żadnej nie przewidujesz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2021-05-27 17:23:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przerwa w grze

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak właśnie myślę ustawię się ze 100 kcal poniżej zera i na spokojnie to pójdzie. Organizm też trochę odpocznie. Będzie lepiej szło po przerwie. Dzięki za podpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2021-05-27 19:36:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ZMA który w końcu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak chcesz tanio to apteczne zma (filomag+zincas forte albo inna kombinacja) jak nie patrzysz na koszty to Z-Force Dymatize Nutrition (ponizej sklad) cena ok.75zł cynk - 30 mg magnez - 450 mg witaminę B6 potas - 10 mg witaminę C - 250 mg witaminę E - 100 iu mieszankę tribulusa, mucana pruriens, hydroxyekdysteronu LPC - 100mg n-acetyl cysteina - [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2005-11-02 11:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)