SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przerwa w grze

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1900

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2853
Witam ekipę!
Mam pytanko odnośnie diety.
Za 2 tygodnie będę zmuszony przerwać całkowicie aktywność na 14 dni (powody zdrowotne).
Obecnie tnę FAT. Przez 2,5 miesiaca zeszło 9 kg.
Ale jeszcze sporo siedzi. Myślę, że spokojnie 7-8 kilo do zrzucenia.
Obecnie trening 3 razy w tygodniu FBW I 3 - 4 razy bieganko po 35-40 minut
Na tą chwilę w dni treningowe 2800 kcal, bez treningu 2300.
Za 2 tygodnie będę musiał wszystko przerwać całkowicie. Zero wysiłku, zero pracy, aktywnosci. Myślę że potrwa to 10-14 dni.
Moje pytanie brzmi co zrobić z kcal.
Ustawić się dużo niżej czy zostawić powiedzmy każdy dzień na 2000kcal.
Powiedzmy, że to będzie reset. Zero ruchu. Po tym czasie wracam na pełne obroty. Czy trzymać wyżej kcal i dać organizmowi odpocząć od diety, redukcji.
Wiadomo, dietę będę trzymał dalej ale co z kcal?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12117 Napisanych postów 30534 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130930
Dieta zawsze kojarzyła mi się z redukcją kaloryczności pożywienia
Jeśli Twoim celem jest dalsze redukowanie tłuszczu to kaloryczność diety czyli sposobu odżywiania powinna być temu przyporządkowana.
Nie możesz więc więcej spożywać niż zużywa Twój organizm - 2 tygodnie to krótki okres i jeśli nie będziesz jadł więcej niż dotychczas to raczej nie nabierzesz tłuszczu (zakładam, że dotychczasowa aktywność fizyczna była mniejsza niż 1 tys. kcal.)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
Jak przez 2.5 tygodnia nic robiłeś żanych przerw, możesz sobie teraz przerwę zrobić, wejsć ponizej zera trochę bo aktywnosci żadnej nie przewidujesz
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 122 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2853
Tak właśnie myślę ustawię się ze 100 kcal poniżej zera i na spokojnie to pójdzie. Organizm też trochę odpocznie.
Będzie lepiej szło po przerwie. Dzięki za podpowiedzi
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Finałowy trening konkursu Krata Na Lato 2021 -spotkanie treningowo - filmowe 19 czerwiec 2021

Następny temat

sarkopenia w młodym wieku

WHEY premium