poniżej

Witam Jeśli pomyliłem działy to proszę o przeniesienie :p Poniżej wypisze wszystkie kluczki, tricki, małe zmiany w stylu życiu, odżywianiu, które sprawią, że twoje odchudzanie stanie się skuteczniejsze. Są to informacje potwierdzone badaniami naukowymi, większości znajdującymi się w takich czasopismach jak: Men's Health oraz Body Perfect firmy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Oumar-Kane-Reug-Reug.jpg bjpenn.com Bestia z Senegalu zadebiutuje w MMA na gali ARES FC 1 Niepokonany zawodnik zapasów senegalskich (Laamb) Oumar Kane, znany również jako „Reug Reug” lub „The King” zadebiutuje w tę sobotę 14 grudnia w MMA na pierwszej gali ARES Fighting Championship, która odbędzie się w Dakarze w [...]

[...] Shirimonkon i mistrz świata WPMF Kanongsuk. Pojedynek Polki i Japonki był trzecim pod względem ważności na tej gali. Zawodnicze towarzyszył trener Paweł Derlacz i poniżej jego relacja: Po bardzo ciężkiej 5-rundowej walce na gali Differ Ariake 17.02.2013r. w Tokyo Joanna Jędrzejczyk,zawodniczka olsztyńskiego Arrachionu zwyciężyła na [...]

Witam serdecznie, zbieram chętnych do piętnastego testu przed treningówek oraz termogeników .Składka to 65 złoty z czego 50 idzie na produkty pw/ reszta to koszty wysyłki (kurier) .Poniżej linki do poprzednich testów dodatkowo można się zapisac do testu spalaczy , wystarczy min 10 osób aby mógł wypalić , wtedy dojdzie 50 zł (lub 65 zł jeśli [...]

Witam Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem, dojazd do pracy samochodem - spędzam około 2h dziennie w samochodzie na dojazdy do [...]

Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]

[...] (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam czasu zjeść normalnego obiadu. Pracuje od 9 do 17. Ten tryb życia poniżej stosuje od 2 tygodni. Proszę o ocenę. Oto mój dzień: 7.00- pobudka i 30 min stretchingu 7.30- śniadanie herbata zielona 2 jajka i jakieś warzywko np pomidorek omega [...]

Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]

[...] Od 2 lat pracuje fizycznie na produkcji(dziennie przerzucam około 6-10 ton różnego gówna na palety), ale nie zawsze czuję się zmęczony po pracy tak więc proszę o korekcje poniżej zamieszczonego planu czy się na nim po prostu nie zajadę ? Jeżeli chodzi o dietę to sprawa wygląda tak: nie trzymam się jej(wiem, że to błąd). Krótka historia- trochę [...]

[...] bez tłuszczyku, dlatego zamierzam teraz trochę z nim powalczyć nie tracąc przy tym za dużo masy mięśniowej, stąd zamierzam pojechać teraz 6 tygodni treningiem na gęstość, poniżej zamieszczam swój planowany cykl na gęstość, w którym wykorzystałem: - założenia treningowe z cykliczności GRUPA II CYKL VI Poprawa gęstości umięśnienia - programy [...]

Witam Was Lejdis :-) Jestem z siebie dumna bo w końcu odważyłam się założyć tutaj profil i prosić Was o pomoc abym mogła w końcu zlikwidować dość dużo zbędnej mnie.2 lata temu ważyłam 63 kg, wymiarów nie pamiętam jakie wówczas miałam,ale na pewno nie takie jak na dzień dzisiejszy. Potrzebuję pomocy i motywacji abym osiągnęła wymarzona wagę i [...]

Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni, aktualnie wracam do formy po cięższym okresie w życiu. Nudzi mnie wykonywanie ciągle tych samych, podstawowych ćwiczeń które już dobrze znam i wykonywanie zbliżonych do siebie treningów. Ćwiczyłem już wieloma planami - różne wersje splitu (push/pull, góra/dół, przód/tył, tułów/kończyny), phul, phat, hss-100, [...]

[...] i piłkarski. Treningi piłkarskie po ok. 90-120min dość intensywnie(wtorek, czwartek, piątek + mecz w niedziele + rozbieganie, odnowa itp w poniedziałek). Trening na siłce poniżej. I teraz parę pytań do kumatych osób. 1.Jak dawkować TSE ? 1 caps 30 min przed śniadaniem i 2 caps przed treningiem (ok.16:30) ?? 2.Czy do TSE dokupić coś jeszcze ? [...]

Jedna z gazet(MD) zamieściła test leków n najczęsciej używanych przez kulturystów. Prawie 40% badanych leków okazała sie być sfałszowana. poniżej zamieszczam test niktórych leków tak by bardziej zwrócić uwagę osób kupujących sterydy anaboliczne na czarnym rynku. nolwadex, clomid, hormony tarczycy i johimbina HCI. Większość z nich uzyskała wynik [...]

Witam wszystkich! Otóż ze względu na często pojawiające się na forum pytania o sklepy z odżywkami na Wyspach postanowiliśmy przedstawić Vitamin-Shopy. Poniżej zamieszczam dokładny adres oraz poglądowe zdjęcia sklepów. ----------------------------------------------------------------- Birmingham 1093 Warwick Road B27 6 QT [...]

Witam. Wreszcie po 2 latach jałowego surfowania po SFD postanowilem zając się sobą. Generalnie moim najwiekszym problemem jest (jak nazywają to wszyscy moi znajmoi) BALON - czytaj stosunkowo duży brzuch. Dodam, że mam 19 lat, 169 i pół centymetra wzrostu (ta końcówka jest dla mnie bardzo ważna. Zacząłem ćwiczyć w Liceum, czyli już ze 4 lata temu. [...]

[...] bo juz troche tego fatu jest a nabranie czystego mięśnia, ogólnie poprawienie sylwetki. No i przede wszystkim siła klaty. Czy mógłbym dodać do hst taki trening jaki dałem poniżej? Hst ćwiczyłbym w pn, śr, pt a tym treningiem nd, wt, czw. Jest to trening dodatkowy, dodaje się go do normalnego splita, czy w hst również sie sprawdzi? 1. Pierwszy [...]

[...] i ćwiczeniach, i w jakimś temacie była mowa o treningu siłowym, jako jednym z najlepszych treningów na spalanie tłuszczu. Stąd mój wybór padł na FBW 5x5, które zamieszczam poniżej: Plan treningu A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - [...]

Witam. Jestem kolarzem szosowym, ale przez prawie 2 lata miałem przerwę w jeździe z powodu kontuzji kolana. Przybyło mi wtedy 20kg. Obecnie ważę 100kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym znowu zejść na 85kg ale mi sie to nie udaje. Dałem radę zrzucić ze 105 na 100 w ciągu 2 miesięcy ostrej pracy, ale ponizej setki nie idzie... Jezdząc duzo poprawiłem [...]

Siemka wam Wszystkim, Chiałem się przywitać. Forum czytam od dawna miałem konto ale zapodziałem gdzieś login i hasło :) Ale do rzeczy. Od 15 Lutego idę na Siłownie (Koncze 16lat), Wcześniej ćwiczyłem w domu Planem FBW (1.5 Miesiąca) A teraz skoro idę na profesjonalną Siłownie to chciałbym już ćwiczyć Splitem. Zamieszczam Ankiete żebyście mnie nie [...]