SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Niedowaga i problem z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niedawno zaczałem stosowac dietę redukcyjną i teraz nie wiem co robic bo chciałbym i przytyc i zrzucic te fałdy. Myślę, że moja niedowaga wynika z braku mięśni. Zdjęcia poniżej. http://img390.imageshack.us/my.php?image=dscf2931zb2.jpg http://img386.imageshack.us/my.php?image=dscf2940ve3.jpg Jak widac na zdjęciach wygląda to bardzo źle.. Co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2008-04-14 07:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki zmian.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie wiem czy w mojej sytuacji wagowej to wskazane :) I koncowo przedstawie moj plan zywieniony. Chce jesc 6 posiłków dziennie głównie mieszajac to co znajduje się poniżej. Czy jest to ok? Piję około 2-3 litrów wody niegazowanej, sok 0.3l na sniadanie oraz herbatę zieloną (inne herbaty są złe? czerwona, czarna lub owocowa) Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-07-05 21:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] robiłam naprzemiennie - pierwsza runda próby zrobienia 21 DU, druga runda 21 SU, trzecia znów próby DU, itd. Maksymalnie weszło 7DU unbroken w 5 rundzie :) Całość zamknięta poniżej 20 minut (zapomniałam stopera uruchomić) EMOM 10' Unbroken Barbell Complex 30 kg 1x Deadlift 1x Power Clean 1x Hang Squat Clean 1x Front Squat Core 10x 30 sek [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-28 09:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przez wakacje chciałbym przybrać na wadze około 5kg. Dałoby rade? ;p Treningi przy diecie planuję 3x w tygodniu. Poniżej opisałem mój aktualny trening, który stosuję od około 2 miesięcy. Oceńcie Wzrost: 185cm Waga: 70kg Ektomorfik BMR: 1762kcal Dieta (+ ponad 780kcal) : 2544kcal 1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8,3gB 5gT 48gWW = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-05-28 02:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedowaga a tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejscach. Właściwie widac mi bez problemu żebra i inne kości. mam wrażenie ze wygladam za chudo. Nie mam też tzw.oponki ani boczków. Tłuszcz jest tylko z przodu brzucha poniżej pępka. Jest go naprawdę sporo i za nic nie potrafie sie go pozbyc. Nie chce chudnąc bo juz i tak wyglądam jak skora i kości. Co można zrobic z tym brzuchem? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10650 Data: 2008-01-06 17:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - badania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi 6-7 godzin. Śpię raczej słabo i budzę się w nocy. ​Poszedłem na badania krwii, profil lipidowy + hormony (Testosteron, Estradiol, Prolaktyna) i wyniki złączam poniżej. Martwi mnie dolna granica testosteronu z jednoczesną dużą zawartością estradiolu. Refeedy robione 1 dniowe co 2 tygodnie (8-12g W/kg masy ciała) albo 2 dniowy co 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2017-07-05 21:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/9/9/a73d6ea67cd84954a589d154737fdb97.jpg Serdecznie zapraszamy 3 października 2015 roku do Piły na „Pierwszy Pilski Turniej Muaythai Black Bird”. Podczas tych zawodów dajemy możliwość startów zarówno doświadczonym zawodnikom w lidze, jak również tym którzy na ringu stawiają dopiero pierwsze kroki na turnieju pierwszych walk (0-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2015-09-09 12:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program na mase prosze o rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy to nie wpływa jakoś negatywnie na wzrost masy bo czytałem ze podczas treningu na masę nie są wskazane np. aeroby a to co robię jest trochę do nich podobne. Napisałem poniżej program według którego ćwiczę. W treningu na mase powinno się ćwiczyć jak największym obciążeniem oczywiście takim aby cały trening był poprawnie wykonany technicznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2007-11-29 15:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 92 Wzrost : ? Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? (ale widoczna jest oponka) Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2019-02-11 11:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] źle:P dlatego proszę o pomoc:) Założenie diety jest takie, że w dni: nietreningowe zjadam ok 1350 kcal, przy wyliczonym zapotrzebowaniu na 1550, przy rozkładzie: ok 120-150b/poniżej 60t/poniżej100w w dni treningowe ok 1500 kcal, wtedy w bilansie wychodzi trochę ponad 100g węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7cfc4e67d6f406b9a8b2ccf2320c318.png [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 14:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki tryb życia - Przeżyć i przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłku czuję znacznie więcej energii. Sypiam regularnie 7 godzin dziennie, alkohoku praktycznie zero. Jeśli chodzi o odżywianie, to wygląda to mniej więcej tak jak poniżej, jednak w związku z trybem życia nie ma mowy o jakiejś większej regularności. Pochwalić się jednak mogę, że w czerwcu 2013 ważyłem 69kg, a obecnie 78. Także efekty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-01-27 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Przygotowanie na SOPOT - Adrian Huber

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Wiek - 22 lat Wzrost 180 cm Waga około 88 kg Witam nazywam się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 2015-05-26 12:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Thermopure

    Temat
    Myprotein

    [...] 50 mg kofeiny. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Nie nadaje się dla osób poniżej 18 lat. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermopure Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Polyphenols (from [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2014-04-30 22:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sklepu MMANIAK.PL oraz federacji KSW! Konkurs ten jak przystało w tradycji „pierwszych" będzie łatwy i przyjemny tak by każdy mógł się w nim wykazać - zasady opisujemy poniżej! Mamy nadzieje ,ze konkurs jak i nagrody które można w nim wygrać przypadną wam do gustu i dołożycie wszelkich starań by je zdobyć. Wszelkie pytania związane z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2008-08-08 02:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typu domowego - sztanga do klatki, krótka łamana i hantle 5.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 6. DIETA - JEST 7. Realizowany plan dotychczas opisze poniżej. 8. CEL MASA ofc. Po półrocznej przerwie powróciłem na siłownię tyle, że już nie do "komórkowej" tylko na siłownię - siłownię Przez pierwsze 2 miesiące jechałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2015-01-04 15:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 120kg do 90 ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 120 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 razy w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 2013-01-03 22:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka nie chce mi rosnac ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam - pisze tutaj ten temat bowiem nigdzie nie moglem uzyskac pomocy, ani na innych forach, ani od moich kolegow. Moj staz wynosi ponad 2 lata(bede opisywal tylko klatke bowiem z nia mam najwiekszy problem) przez 8 miesicy robielm klate na prostym 3 razy w tygodniu 4x 12 10 10 8 60kg, nastepnie mialem 4 miesiecy przerwy od silki. Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13452 Data: 2007-10-04 16:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej.?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec tak skończyłem już trugi trening który ułozyłem i chce zmienić ale nie mam pomysłu poniżej daje dwa treningi....i nie wiem czy zmienić...rozdład grup w tygodniu czy ćwiczenia czy to i to.. /trening: Poniedziałek Plecy i triceps Plecy -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)na klate 4x12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2005-08-03 16:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to dostosować??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poniżej wkleję swój trening. Z powodu braku sprzętu (chodzi mi dokładnie o drążek i maszyny) proszę o zamianę ćwiczeń na plecy i zastąpienie tyvh z maszynami na nogi: „A" - Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej. ¨Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2007-04-06 18:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokarmowy : 18(4,5) Cholesterol : 5 mg Kalorie:1454(360) Szacunkowy koszt: płatki owsiane: 0,43 zł Mleko : 0,42 Zł masło orzechowe : 1,20 zł sp80: 6,22 zł słonecznik : poniżej 10 groszy ... siemię lniane: 0,10 zł w sumie za skłądniki: 8,40 /4 2,10 zł za 1 baton Zobaczymy jutro co z tego wyjdzie... Trzymać kciuki za moje pierwsze batony [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 2006-10-29 21:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)