SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Pytanie o zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalkulatory są niedokładne, nie uwzględniają wszystkich czynników, policz wg wzoru podanego wyżej, da się na tej kaloryce redukować pod warunkiem, że jesteś włąśnie poniżej swojego zapotrzebowania, ale jak nigdy nie trenowałeś siłowo to myślę, że spokojnie mogłbyś zacząć od okolicy zera i dopiero później ewentualnie przyciąć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2020-01-27 08:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawieszenia medyczne po UFC Fight Night 108: Swanson vs. Lobov Czworo zawodników mogą czekać długie zawieszenia. Podczas sobotniej gali najbardziej ucierpieli Mike Perry oraz Sam Alvey, którzy doznali złamań odpowiednio: nosa oraz lewej kostki. Prawdopodobnie złamań prawych stóp doznali Scott Holtzman oraz Cindy Dandois. Poniżej pełna lista [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2017-04-26 21:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schemat na nabranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Podczas budowy masy możesz nawet zjeść poniżej 2 g ( roślinne z przewaga zwierzęcego )

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2019-10-21 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • golenie torsu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kup dobrą golarkę, taki body groom i lecisz wszystko poniżej lini szyi albo nie ruszasz, no bo jak to będzie wyglądało gładki tors a kudły na nogach :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-07-25 11:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • golenie torsu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kup dobrą golarkę, taki body groom i lecisz wszystko poniżej lini szyi albo nie ruszasz, no bo jak to będzie wyglądało gładki tors a kudły na nogach :) Z nogami to bym był ostrozny z goleniem kazde golenie powoduje wzmocnienie kudłów jak to piszesz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-07-25 17:37:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Ktoś tam miał cos skanować? Co jest dobra impra była!!! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 2003-12-22 19:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecimy z tematem

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniżej zrzuty z dzisiejszej diety. Obiad dzielę na pół jako posiłek po i przed treningowy. Komentarze mile widziane /SFD/2022/2/22/c482728a1cba4e438cc971c95abf154a.jpg /SFD/2022/2/22/86b4b50574764d40ba4f54d3d73c5068.jpg /SFD/2022/2/22/658857bebcce4d2cb90b93af4769488c.jpg /SFD/2022/2/22/ef1e8a26b60a43c59ee33c1a6ef64a89.jpg [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2022-02-22 10:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecimy z tematem

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem, wiem. Wrzuciłem przykładową dietę na szybko. Będę się rozwijał. Czekam na sezon w Norwegii. Wtedy na rybki i białka będę miał za dużo:). W dni treningowe ładuje więcej węgli pow.300g. W dni nietreningowe dużo więcej tłuszczy. Wtedy tnę węgle ponizej 200g. Będzie trochę więcej czasu to ogarnę temat. Dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2022-02-22 14:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na rower

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a jeździł !! a tak to te 70km 2 razy w tyg to nie wynik aż tak doskonały !! - ja staram się jeździć 2 razy w tyg po ponad 100 km !! i to ze srednią prędkością nie zchodzącą poniżej 30 km/h !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5580 Data: 2003-06-01 22:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie widzę potrzeby ucinania węgli... Wrzuć proszę tą dietę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Boję się, że na dużych węglach mnie zaleje. I jestem typem, który potrzebuje malo wegli, duzo fatu. Ponizej dieta na DT i DNT /SFD/2017/3/28/2383ef800d03494aab0e54c5f52a0281.jpg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 2017-03-28 18:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-4 razy w tygodniu moim zdaniem to max, jeżeli chodzi o samo bieganie, codzienne bieganie to absolutnie zły pomysł A co do taktyki - różnymi drogami można dojść do dobrego wyniku Ja, za moich czasów robiłem tak: 100m sprintem + 600m "relaksując się" i pamiętając o luzie + ostatnie 300m jeszcze przyspieszałem, z myślą, ze zaraz będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8852 Data: 2009-06-16 18:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARCO HUCK - EMILIO RAMIREZ

    Post
    Sztuki Walki

    [...] być organizowane w Niemczech tam oszustwa i wałki są już chyba na porządku dziennym, Ramirez cały czas wywierał presje na Hucku, dodatkowo Marcko miał odjęte punkty za ciosy poniżej pasa. Facet ma bardzo słabą kondycje robił mocne zrywy i krótkie serie po czym wieszał się na Ramirezie i klinczował. Tam już wszystko było wiadome po gongu, na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-08-30 09:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciśnienie a tussi

    Post
    Doping

    no wlasnie kazam co cie tak powalilo?? nikt nie pytal czy odchudzanie jest przyjemne i ciekawe a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke a filizanka kawy zawiera do 120mg kofeiny (mocna) zamiast basenu polecam rower przy Twojej masie bieganie jest zlym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 2007-11-23 15:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Bardzo przepraszam za powyższe spamy Poniżej wyniki badań po 1,5 miesiąca po zakończeniu cyklu FSH 11( 1,50-12,40) LH 16 ( 1,7 - 8,6 ) Estriadol 36 ( 11-43 ) Prolaktyna 18 ( 4-15 ) Testosteron 520 ( 280-800) Z czego wynika taki wzrost prolaktyny ? z 9 do 18 Czy wyniki są ok ? Czy podjąć jakieś kroki? Dzięki bardzo za pomoc Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2021-01-06 17:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły wartość 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2020-09-13 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening czy sa odpowiednie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    tłuszcze mało ponizej tych 70g bym nie schodził, od tłuszczy się nie tyje, nie stosuj produktów 0% tłuszczu, są bardziej przetworozne, jak twaróg spokojnie półtłusty moze być

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2019-04-14 17:42:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czemu takei tanie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zresztą należy pamiętać....że w uczciwy sposób poniżej pewnej ceny po prostu nie da się zejść członek-mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2003-07-12 07:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to przeciez logiczne ze nic nie pójdzie ;-) jak chcesz maswac to musi byc nadwyzka kcal a jak redukowac to ponizej tych 3000 kcal, podbij 200 kcal z wegli lub tłuszczy i juz będzie szło powoli

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2012-07-13 11:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta niskowęglowodanowa

    Post
    Trening w domu

    [...] odpowiedzi. Chyba zrobie jak pisze Kanarek. Teraz przyszło mi do głowy coś takiego: bez insuliny masa tłuszczowa nie rośnie zatem jeśliby ograniczyć ww do 20 gram (minimum poniżej którego mi trudno zejść z przyczyn praktycznych np WPC których ostatnio sporo zużywam mają troche ww) białko 2.5 g/kg masy ale spożywać tłuszczy załóżmy 700 gram. Co [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4951 Data: 2004-01-08 15:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłówka + spalacze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprobuj opcji sporzadzonej dla kolegi, jednak jesli bedziesz mial wątpliwości i chęci skorzystania z niej nie bedzie to trzeba ułozyc taki plan aby raczej nie schodzic poniżej 6 powt. dodanie HIIT-u czy aerobow wskazane, a a6w raczej nie bedzie w stanie wyrzeźbić brzucha- może troszku je wzmocnić i tak należy je traktować.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2008-04-29 20:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)