SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Poniżej 9,5s to by na pewno w tym biegu pobiegł bez problemów jak by nie odpuścił sobie, ciekawe co będzie za kilka lat jak tak dalej będzie rekordy poprawiać.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 2008-08-16 20:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MT Gosikmyszek

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej najtrudniejszej dolnej fazie. Starałabym się też chociaż te pierwsze powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2022-12-03 12:33:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MT Gosikmyszek

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej najtrudniejszej dolnej fazie. Starałabym się też chociaż te pierwsze powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2022-12-03 18:50:49 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny o poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. A poniżej piszę Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-05-25 20:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower za 1300 zł.

    Post
    Inne dyscypliny

    Skoro już się tak uparłeś na tego Kellysa no to mogę Ci powiedzieć tylko tyle że ten amortyzator sztywnieje przy temperaturach poniżej 10 stopni. No i jeszcze Ci powiem że w sklepie zwykłym ciężko jest znaleźć tego Quartza w dobrej cenie.. Poszukaj na internecie :) A co do opon to jest kwestia 40-150 zł. Więc nie kieruj się nimi przy kupnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2010-03-28 21:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ponizej 1500kcal dziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od roku na 1500? Jesteś wiecznie w deficycie - to jak wyżej Marcin badania przede wszystkim... Wejdz na zero, bo katowanie się taki czas na tak niskiej kaloryczności (strzelam, że poniżej PPM), to jak kopanie leżącego.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2018-04-25 08:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwilę bez dodatkowej suplementacji. Pewnie nie zdajesz sobie sprawy ale po pierwsze chelaty magnezu powodują wysoki wzrost ale w wielu badaniach obserwuje się też i spadek poniżej normy którą wcześniej organizm obrał. To raz, dwa to że coś było używane przez wiele lat nie oznacza że w jego przypadku będzie to dobre rozwiązanie. To że Tobie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2013-01-19 15:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Poprawki poniżej ŚNIADANIE Kefir naturalny/ zsiadłe mleko/ maślanka naturalna Śliwki suszone 20g Orzechy włoskie myślę że będzie dużo smaczniejsze II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski 200g Jajo kurze Sałatka warzywna 100g to mało daj ok 200g-300g warzyw korzystaj z sezonowych teraz B/W/T = 33g/52g/17g TRENING PRZEKĄSKA PO [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2011-06-09 12:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁOBEZ - II OTWARTY TURNIEJ SIŁACZY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich serdecznie. Poniżej zamieszczam poprawiony wykaz konkurencji przewidzianych w turnieju: 1. Yok (spacer buszmana) 2. Belka na powtórzenia 3. Martwy ciąg 4. Ciągnięcie auta (w siadzie lub w szelkach) 5. Platforma na barki 6. Zegar 7. Opona 8. Pal (przerzucanie) 9. Walizki (spacer farmera) 10. Kule - przerzucanie przez yoka [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2009-08-12 18:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla kobiety wiek 45lat...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jasne : diety tradycyjne (nazwijmy je:srednioweglowodanowe) polegaja na spozywaniu pewnej okreslonej ilosci weglowodanow. (ok. 3g/kg choc nie jest to regula jako ze kazdy z nas jest inny) bialko utrzymujemy na zawyzonym poziomie ok. 3g/kg (choc moim zdaniem nie trzeba tego robic jako ze warytosc 2,2g/kg w zupelnosci wystarczy choc wielu zawyza [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2003-09-06 21:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino progesteronowe?

    Post
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 97 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:300 WEGLOWDANY: 300 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 test, deka tura, test, tren,tura 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2017-08-22 09:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będzie. Możesz przyjąć coś takiego, że warzywa stanowią pewna pulę kalorii i trzymasz się mniej więcej stałych ilości. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Warto również wrzucić kilka innych dni diety żeby zobaczyć jak wygląda jej urozmacenie. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2020-05-17 00:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split > piorytet barki> po fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastosować a zawsze od cieżkich do izolacji robiłem. Dzień 6. Będzie to dzień SS na Barki oraz Klatkę lekko. Klatka: Wycisk głową w dół 15 >12>12>10 SS :Wycisk płasko poniżej sutków + rozpiętki 3x 10/10 Barki: High pull 12>12>10>10 SS:Unoszenie sztangi nachwytem +unoszenie na boki hantli Będzie ok ? ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-08-07 09:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split > piorytet barki> po fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tyłu 12>12>10>10>8 Wyrkoki 12>12>10>10 Prostowanie siedziąc 15>12>12>10 Uginanie siedząc 12>12>10>10 łydki stojąc 15>15>15>15 łydki siedząc 15>15>15 Klatka lekko: Wycisk głową w dół 15 >12>12>10 SS :Wycisk płasko poniżej sutków + rozpiętki poziom 3x 10 Barki lekko: High pull 12>12>10>10 SS:Unoszenie sztangi nachwytem +unoszenie na boki hantli

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-08-08 10:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do MICHALA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli mozesz to napisz to co ponizej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2003-07-04 17:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton vs Magnus - Co wybrać !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie narzekam, jedynie czego brakuje to skosu dolnego, ale tym się na razie nie przejmuję i wys. dość spora ponad 50cm - mnie to nie przeszkadza - mam 188cm, lecz dla kogoś poniżej 170cm to może być już problem. Tak więc jeżeli już kupować to coś od razu lepszego, lub średniej jakości. Nie mówię najdroższe, ale i unikać najtańszego. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7208 Data: 2010-11-12 11:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inna norma to 2.8 do 8.0 no ale to i tak miales ponizej %-) ja tez jak myslalem ze mam chociaz w polowie to mialem 0.9 wiec wiesz...%-) Moze jakby off potrwal rok to by jakos wrocilo

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9688 Data: 2012-01-07 20:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek wagi, masy mięśniowej i spory spadek siły.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musisz zacząć liczyć kalorie - utrzymywać minimalny plus, tak żeby powoli dokładać mięśni a nie tłuszczu. Poniżej masz link do najważniejszych tematów, w razie pytań pisz. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2015-05-27 07:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio+bold+master

    Post
    Doping

    cykl kompletnie nie pod Ciebie. zejdz do pasa ponizej 90cm i bolda oraz mastera ktore ci zostana polec w tedy np 1-20 bold 1-21 cypio 1-15 master 16-23 winko %-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2013-05-06 23:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak wyszło-108kg:-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    no spoko masa niezla budowa to sie nazywa chlop rzezba te znie jest zla nie gadajcie nie kazdy jest z szczuplej budowy zeby wyrzezbic sie a jak zacznie robic aeroby i dieta to nic zniego nie zostanie dobrz ejest pakuj ostro dalej niedlugo ja sie ujawnie moja waga ogulnie 102kg rzeba jest ok czekajcie panowie niemam zamiaru spadac ponizej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 2004-04-30 01:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)