[...] sprawdza sie, a poza tym podnosi też dynamikę i jest naprawdę wymagające. Do tego zacząłem biegać interwały - 3 razy w tygodniu 3200 metrów, pierwsze 400 luźno, byle zejśc poniżej 1.15 min, potem 6 x 400 interwały co 40 metrów 10 metrów przyspieszenia i ostatnie okrążenie - w trupa, na pełnym gazie. Jak nie biegam, to ćwicze skakank i rower. I [...]
Co do siadow i ciagow: Trzeba je umiec wykonywac technicznie. Nie musza byc na duzych ciezarazh. Jesli wezmiesz np tyle samo co w wyciskaniu lezac to o ile nie jestes jakims mlodocianym koxem nie bedzie to mialo zadnego negatywnego wplywu na kregoslup. Zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt. Bierzesz ten ciezarek na plecy [...]
u mnie dostajesz 5 pkt za 38 sek ponizej, 4 pkt za 40 cos i tak technika nie jest oceniania raczej.. ale i tak jak bym plynal to oddech na trzy albo na bezdechu bo szybciej
A sprinters a trenujesz gdzies w klubie ? :) i tera o ile sie nie myle jestes junior ml. ? ja ostatnio na tempie pobilem zyciowke 39.73 :) i zamierzam w tym roku zjechac ponizej 38 :D mam 15 lat (drugi rok młodzika) :)
[...] zakresu ruchu) oraz http://www.menshealthsa.co.za/images/article_images/512-767/a610/1791_2213_orig.gif rumunski ciąg... zaczynasz z górnego połozenia Martwego Ciągu i opuszczasz praktycznie po udach poniżej kolan... wypinając dupe do tyłu. sztanga sie plawie slizga po udach i dotyka kolan. powracasz przez pchanie bioder do przodu....
[...] ciała. Po takich 8-10 minutach nie trzeba już wielu serii rozgrzewkowych i robienia niepotrzebnej objętości jeśli jej właśnie tam i w tym momencie nie trzeba! Wszystko poniżej 75% nie wymaga więcej niż 60-90 sekund odpoczynku (powiedzmy 2 min Max dla naprawde dużego zawodnika) - przy założeniu ze robimy trening siłowy metodą ciężko [...]
Tak, 13% właściwie prawie 14% bo dokładnie miałem 26,5% jak zaczynałem. A dlaczego pytasz? Kiepski wynik? Poniżej zdjęcia przed redukcją: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c57be31a7934c04804939861fad8f3c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcbf0bed3a65492bb0b7f6e619c69193.JPG I zdjęcia z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df0ae32bf37143e9970c43d6b574ea3e.JPG [...]
BlackRaven Masuj z głową ;-) Musisz zbudować najpierw sylwetkę konkretną , bop jej nie posiadasz , na razie to pozbyłeś się nadmiaru tkanki tłuszczowej . "Moim celem jest sylwetka najbardziej zbliżona do tej poniżej. " Raczej nie wykonalne , to lata lata pracy , i dla większości nie osiągalne bez odpowiednich środków .
Teraz jak zejdziesz ponizej 10% to bedzie oswiecim, jak zbudujesz do wiosny ladna mase to po pierwsze latwiej bedzie sie "wyciac" a po drugie ladniej bedzie to wygladalo.
"Ale misiek" Hehe... no nic nie poradzę, samo rośnie ;P "Teraz jak zejdziesz ponizej 10% to bedzie oswiecim" No właśnie, a czy jak dojdę do "oświęcimia" a później zmasuje, to czy i tak czeka mnie redukcja? Bo jak tak to rzeczywiście nie ma sensu dalej redukować... Zmieniony przez - BlackRaven w dniu 2012-09-30 12:52:45
ja mam pytanie ja mam białe włoski na policzkach (poniżej oczu) i nie wytrzymałem z nimi i je pierwszy raz ogoliłem czy dobrze zrobiłem? czy one jak będę starszy nie wyjdą nie nie poczerniają mam teraz 17 lat
[...] podbicie) bądź mierzony z bliskiej odległości np. w róg bramki (wewnętrzną częścią stopy) http://aktywni.pl/aktualnosci/technika-uderzenia-pilki/ tu masz wszystko opisane a poniżej daj 2 filmiki jak to wygląda Proste podbicie; http://www.youtube.com/watch?v=wuVn5QKwf3Q Wewnętrzna częścią; http://www.youtube.com/watch?v=FeKeM7J0PrE Co do butów to [...]
[...] szukam przyczyny takich spadków żelaza i hemoglobiny, o dziwo po takiej warzywnej diecie z burakiem na czele poprawa była znaczna tak samopoczucia jak i wynikow. Wciąż były poniżej normy, ale było dużo lepiej. Tylko takie wygłodzenie organizmu powoduje napady na lodówkę, i wtedy wymiata się wszystko - 6 pczek wafli ryżowych, czekolady 2, [...]
[...] co 3 dni Prolaktyne - 3.2 norma - 4.0. 15.2 Estro - 173. Norma - 26. 61 jestem na t3 2 tabletki naczczo Ft3. - 5.61. Norma. - 2.0. 4.40 Pytanie prolka poniżej normy odstawić bromo Symex zostawiam tak jak jest t3 podbić do 3 tabletek Zmieniony przez - JJAA w dniu 2017-04-06 18:07:31 Zmieniony przez - JJAA w dniu 2017-04-06 [...]
ŚRODA 27.01.2021 DT Dzień treningowy: Fajnie się dziś ćwiczyło z rana bo było stosunkowo mało ludzi. Mam nadzieję, że tak również będzie w piątek aby swobodnie nagrać kawałki z treningu Spartan Torso. W sumie dobrze, że będą tylko po 3 superserie bo na tą chwilę zupełnie nie czuję się na siłach na więcej. Chociaż dzisiaj troszkę podpompowało, [...]
Sory za moj sposob pisania ale mieszkam juz troche w niemczech wiec czasami mnie troche trudno zrozumiec. Co do obciazenia podaje ponizej wypowiedz Knife w jego poscie. 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle [...]
Jak to jest z tym obliczeniem zużycia kalorii na redukcji bo ja zauważyłem po sobie że skaczę jak małpa raz poniżej 2000 kcal raz powyżej 2000 kcal z obliczonych z kalkulatora . Chodzi oto żrę tyle . Jak ważne jest białko i reszta ? Z wyliczeń wychodzi że powinienem wpier.... około 2000 kcal
Jak to jest z tym obliczeniem zużycia kalorii na redukcji bo ja zauważyłem po sobie że skaczę jak małpa raz poniżej 2000 kcal raz powyżej 2000 kcal z obliczonych z kalkulatora . Chodzi oto żrę tyle . Jak ważne jest białko i reszta ? Z wyliczeń wychodzi że powinienem wpier.... około 2000 kcal To nie jest zlosliwosc z mojej strony, ale powiedzcie [...]
Witam, Dzisiaj odbyły się IV Zawody ‘Strong’ Grubno 2008 Zawody były bardzo udane! Chyba najlepsze z wszystkich, które do tej pory organizowałem. Świetna atmosfera, wspaniała zabawa, super kibice i zawodnicy, którzy dali z siebie wszystko. Żałujcie ze Was nie było W weekend postaram się przygotować dokładną relacje. Poniżej [...]
Poniżej podam link do filmiku na youtube.pl tam jest dośc dobrze wytlumaczone jak to wykonywac za pomoca hantelek http://www.youtube.com/watch?v=gklOqFbX-Aw Mam nadzieję że pomogłem. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-13 19:52:26
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
