[...] o jedną serie. wyciskanie na skosie 3-4s 10-8-8-6p. rozpiętki płasko 2-3s 8-8-8 Tutaj możesz nawet dodac jedną serie, poza tym ja bym przy większości serii nie schodził poniżej 10 powtórzeń na rozpiętkach. Wyciskanie chantli skos dol 2-3 10-8-6p Wywal. Bo będzie za dużo. Dołem się zajmiesz za pól roku najwcześniej, wtedy będzie miało sens [...]
[...] Twój post w dziale odżywianie. Raczej na początku powinnaś ułożyć sobie dietę zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła. Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co chcesz jest [...]
[...] (wolny ruch i do góry i spowrotem, ma to na celu bardziej porozciąganie sie) 5. Szrugsy 2x15 1.Drążek 2.Jak masz problem z tylnymi barkami to daj wiosłowanie jednorącz, ale poniżej 50% masy ciała nie zaczynaj nawet 3.Tutaj co lubisz, najlepiej coś na maszynie, jakaś izolacja, jakieś "wynalazki", MDS 1.5*rampa 2.8*rampa 3.10-12*rampa [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-159-Rodr%C3%ADguez-vs-Stephens-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 159: Rodríguez vs. Stephens Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 159 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Yairem Rodríguezem (11-2 MMA, 7-1 UFC) a [...]
[...] sezonach, teraz czuję się naprawdę dobrze - dodał Małachowski. Cichocka także myśli o wyniku lepszym niż wskaźnik PZLA. Zawodniczka ULKS Talex Borzytuchom musi pokonać 800 m poniżej dwóch minut. Jej najgroźniejszą rywalką wydaje się być mistrzyni olimpijska z Pekinu Kenijka Pamela Jelimo. Na starcie stanie również jej rodaczka, trzykrotna [...]
Na samym enanie 500mg/ week takie cuda (laktacja....)? Teraz prolaktyna poniżej normy (jeśli dobrze czytam te badania) ale to pewnie po tym caba. Z badań wynika że ma 17,78 ale norma dla tego badania na prolaktynę co zrobił jest 86-324 (chyba że źle czytam te wyniki, a ten przedział po prawej stronie od wyniku to coś innego niż norma dla badania) [...]
PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]
PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]
Janek chyba siłę poprawia, bo przecież trenuję z ciężkimi, a przepychanki z takimi klockami muszą coś dać.Choć przecież on też nie ułomek - off sezon pewnie niewiele poniżej 105kg. Ja jestem niezłej myśli przed walką z Alexem. Janka ciężko skończyć - w zasadzie w miarę świeżych czasach udało się to tylko Sokodju. A Gus nie kopie tak mocno. U [...]
[...] GH w poniedziałek/wtorek poprzez dużo długich serii i małe ilości odpoczynku 3. Zachować masę mięśniową poprzez trening w poniedziałek i wtorek 4. Obniżyć poziom glikogenu poniżej 40 mmol/kg w piątek dla uzyskania superkompensacji 5. Doprowadzić do rozwoju masy w weekend poprzez żywienie i trening 6. Poprzez trening aerobowy wrócić do ketozy [...]
Dzięki Tomek za artykuł, czytałem go wcześniej lecz obliczałem zapotrzebowanie z innych stron. Poniżej umieszczam moje działania matematyczne aby zobaczyć czy dobrze rozumuje, jak nie to mam nadzieję, że mnie poprawicie: BMR: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 W moim przypadku: BMR= (9.99 X 85) + (6.25 X 181) - [...]
To jesli prolaktyne i estrogen masz na strodku normy a testosteron ponizej normy to to moze byc powodem ginekomasti.W twoim ciele jest zamalo androgenow a zaduzo estrogenow. Brales jakies koksy:?
[...] policji na Dolnym Ślasku Aczkolwiek im niższe stanowisko tym gorsza płaca. Np początkujący strażnik dostaje na start niecałe 2tyś na rękę(1600-1700zdaje się), podczas gdy poniżej 2 tyś w policji dostajesz tylko na szkole... Po szkole policjant wchodzi w tzw drugą grupę uposażenia i zarabia tyle co strażnik miejski z kilkuletnim(jak nie [...]
[...] Na komendę „Start” (zbieżne w czasie z wykonaniem zwisu) rozpoczyna się próba i trwa aż do zmęczenia. Pomiar kończy się z chwilą, gdy podbródek osoby ćwiczącej znajdzie się poniżej prężnika drążka. Próba wykonywana jest jeden raz. Pomiar dotyczy liczby wytrzymanych sekund w przedstawionej pozycji. Drążek musi być tak usytuowany, aby kontrolowana [...]
Wrażliwość/oporność insulinowa jest wprost związana z zatłuszczeniem. Czym wyższy BF tym gorsza wrażliwość na inse. Zjedź poniżej 10% BF będziesz mieć wzorową wrażliwość.
[...] rozpatruję ćwiczenia tylko pod względem hipertrofii, dlatego zarówno normalne przysiady jak i te robione na suwnicy są dla mnie ok, bo schodzę tylko do 90 stopni, może ciut poniżej. Co do tego pana co mówi że na hack przysiad ze sztangą założenie 160kg nie jest problemem to szczerze gratuluję, ciekawe jak łapiąc sztangę za plecami chcesz wstać [...]
ShoX ja nie mowie o skrajnych przypadkach, jak kupiles tanio np ponizej 2 stowek to ja nie twierdze, ze to jest niemozliwe bo jest to mozliwe ale jak ktos ma to tutaj hurtowo targac to bylby swietym mikolajem jakby deczke gonil np po 220zl, juz ktos zamieszczal foty axio lecz niestety tak sie zlozylo, ze byly bez unikatowego kodu dzieki ktoremu [...]
[...] owe gitary kupować w tysiącach to zwracasz się do fabryki, a nie pośrednika. I uzyskujesz ceny rewelacyjne, że jesteś w stanie nawet hurtownię przebić. Po drugie: powołujesz się na zachodnie strony internetowe... według nich omka w USA jest nawet po 100$ za opakowanie. Znaczy się, że omka w PL w cenie... hmmm... powiedzmy poniżej 150zł to fake?
UFC Fight Night 92: Rodríguez vs. Caceres
