Ja swego czasu tez mialem zastoj poki nie zmienilem sposobu myslenia i postanowilem robic tylko 2 cwiczenia na biceps w 1 cwiczeniu uginanie ramion z hantlami na przemian i tutaj 4-6 ruchow w 3 seriach a potem modlitewnik 5 seri i tutaj 10-12 ruchow z tymze czasami robilem tez tak, ze co serie dokladalem jeden plaster na modlitewniku ale nie [...]
[...] 25-30 4.najlepiej weź lekcje techniki pływania 2000 w 1h to nie jest wyśrubowany wynik, instruktor skoryguje błędy w technice i machniesz 2km w 50min spokojnie ale 50 poniżej 30s to chyba kilka lat treningów(nie jestem w tej dziedzinie ekspertem ale tak mi się wydaje) poszukaj na forum tego o czym napisałem i skleć jakiś plan i dietę, [...]
[...] de Ritisa, czyli stosunku AspAT do AlAT. W warunkach prawidłowych wskaźnik ten jest większy od jedności (a więc wartości AspAT są nieco wyższe od AlAT), natomiast spadek poniżej 0,9 silnie wskazuje na chorobę miąższu wątroby. Czyli wynika z tego, że mam silną chorobę miąższu wątroby? Jak te wartości są w normie to też liczy się ich stosunek? [...]
[...] nie jest ci wskazane. Androgeny pozostaw sobie na stare lata lub zapomnij o nich. Jeśli uwzględnisz zalecenia żywieniowe moje i moich przedmówców, dobrze przytrenujesz, to poniżej podany cykl, będzie dla ciebie wystarczająco efektywny, znacznie tańszy a do tego zdrowszy. 1) tydzień 100 mg DECA, 10 mg META (dziennie), 2) 200 mg DECA, 15 mg META, [...]
[...] być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zarówno trening, jak i dietę powinno się układać pod dany organizm, a nie ot tak "dla mnie". Wypełnij więc dokładnie formularz ankiety działu i wklej go tutaj. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
[...] zaliczysz wszystkie serie -Tam gdzie masz ustaloną liczbę powtórzeń ale za pomocą Litery np "X powt" - tam liczba powtórzeń zmienia się z tygodnia na tydzień - patrz tabela poniżej: Tydzień ZERO = TYDZIEN PRZERWY aby nabrać tzw "wrażliwości treningowej Tydzień 1 ("na pół gwizdka"): X = 7 Y= połowa max liczby poprawnego podciągania na drążku [...]
Poniżej podaję oficjalne kryteria oceny walki Pride (pożyczone z jednego z tematów sherdoga): Decision If the match goes the distance, then the outcome of the bout is determined by the three judges. A decision is made according to the following: 1. the effort made to finish the fight via KO or submission, 2. damage given to the opponent, 3. [...]
[...] i zawierać samo białko.natomiast po treningu powinno się przyjąc porcję węglowodanów.jeśli więc masz ok.2 godz.między treningiem a porą spania to spokojnie możesz po tr.walić Carbo lub glukozę/fruktozę a przed snem odzywkę białkową lub chudy twarożek. jeśli interesuję Cię zdrowa metoda na jędrną,szczupłą i ZDROWĄ sylwetkę polecam linka poniżej
Wiesz, ze nie jesteś banowany tylko dlatego, że lansuję Cię na maskotkę działu? Nie czuję się niedoważony, w tej chwili mam 87kg, w formie 83kg. Z wagą celuję poniżej 81 na ewentualne zawody. Nie patrząc przez pryzmat kompleksu łapy i bigoreksji, mam dobrą, zdrową wagę i fajne proporcje modela dla Calvina Kleina Cały czas przypjerdalasz się do [...]
tazz69 nie widze potrzeby,abys tracil czas na ACT. lightowe full body,przedstawione ponizej,spelnia z nawiazka role programu wprowadzajacego. oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba [...]
[...] Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, [...]
[...] Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, [...]
[...] długi czas olewałem stretching, rolowanie, mobilizacje... W miarę możliwości postaraj się wrzucić na koniec treningu te elementy, a sam plan osobiście ułożyłbym tak jak poniżej. Sprawdź swoje maksy na 10 powtórzeń i zacznij od 60 - 70% tych wartości i co tydzień dokładaj (mowa o przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniach). Trening A przysiad [...]
obracasz kota ogonem "nie ma czegoś takiego jak szkodliwy estrogen. estrogen to estrogen" - uzywajac tego pojęcia miałem na myśli nadmiar musiałem tak napisać, bo normalnie nie dociera "rób badania wg mojego schematu, to się przekonasz ze wrzucając do cyklu z teścia nolwa zmniejszy sie poziom estro" To weź ten 1g testa, bierz [...]
A - Wykroki ze sztangą 2s wyrzuc - Wiosłowanie sztangą 3s daj MC - Wyciskanie sztangi na skosie 3s - Unoszenie hantli bokiem 2s daj push press - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s wrzuc drazek podchwytem - Uginanie ramion ze sztanga 2s to i jedno nizej wyrzuc - Wspiecia na palce 2s maxy B - Przysiady 3s - Martwy ciąg 3s na prostych lub [...]
[...] sztuki to 1 wystarczy Exe daj 3-4dni po tabsie i później pol tabsa e4d Witam tak też robiłem , Lecę.dalej enan e5d, i pół tabsa exe e4d, dziś powtórzyłem badania i wyniki poniżej , coś poprawić bo wyniki sporo ponad normę Dodam że wczoraj strzałka i pół tabsa też ... /SFD/2022/7/5/cbdc6f5e5e9f44b183010e3ec0e9d1c2.jpg Zmieniony przez - Jamian [...]
Walka Silva vs. Arona - dyskusja
