tu masz https://www.youtube.com/watch?v=e-6dX2anRjg Co do progresji staraj się progresować nawet na reversie ale miej jakieś widełki powt np 10-8 żebyś w danej fazie poniżej dolnej granicy nie schodził
Dzięki za wskazówki. Znalazłem w końcu chwilę, więc odświeżam temat. Po wprowadzeniu poprawek wygląda to tak, jak poniżej. Po raz kolejny proszę o opinie i konstruktywną krytykę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea7c54d21a984cfda4f8bc57e7505474.png
https://i.imgur.com/4wbFCce.jpg Wyniki ważenia przed 2022 PFL 1: Collard vs. Stephens Po przejściu wyniki ważenia przed pierwszą galą PFL w 2022r. Jako pierwsi do walk ruszą zawodnicy wag: lekkiej i ciężkiej. Zwycięzca w każdej z dywizji otrzyma milion dolarów. Poniżej pełen wyniki ważenia. https://youtu.be/fJDdRWEL0_g Walka wieczoru: 155 lbs.: [...]
[...] miesięcy węgle tak mi pasuje i tak sobie robię. 7. Myślę że jak i ja tak i moja kobieta jesteśmy zwykłymi ludźmi, u mnie lipidogram był lekko zaburzony i hdl był trochę poniżej normy przez bicie trena i innych środków, jednak cholesterol całkowity, LDL i przede wszystkim Triglycerides to była bajka, nerki super, wątroba super, więc nie wiem [...]
odnosnie tego turnieju w lodzi to powiem ze nie wiem czy wiesz W.A. ale wymysliles zupenie nowy polski sport sztuke walki nie wiem jak to nazwac moze: zapaso-jitsu frestyle greco cage fighting championship Ja z innej beczki cos wkleje aby na przyszlosc uniknac takich sytuacji ze ludzie nie chca jechac na te zawody nic dziwnego ponizej macie [...]
[...] skos 2x15 5. Uginanie ramion ze sztangą 8/6/4 6. Uginanie ramienia o kolano 10/8/6 7. Uginanie młotkowe stojąc 8/6/4 -tu wlaściwie juz nie ma sensu schodzic z powt. poniżej tego co jest w 2-gim ćwiczeniu . WTOREK: NOGI+PRZEDRAMIONA 1. Przysiad ze sztangą 8/6/4/2 -tu zdecydowanie musisz zwiekszyc ilość serii, chyba, ze nie ująles serii [...]
[...] w sumie masz rację, jeżeli to ma być pierwsze ćwiczenie to będę je wykonywał na 8/6/4/2, a wyciskanie sztangielek może 8/6/4 tu wlaściwie juz nie ma sensu schodzic z powt. poniżej tego co jest w 2-gim ćwiczeniu A czemuż to? tu zdecydowanie musisz zwiekszyc ilość serii, chyba, ze nie ująles serii dochodzących, ale i tak końcowke trzeba by zrobic [...]
Jak napisałem - przyłączam się do konkursu!! Wolna sobota... :-) ...zaczęła się dosyć wcześnie, bo o 4.39 !! https://www.youtube.com/watch?v=4yB7M5u3urA Przyszedł czas na suplementację: /SFD/2018/5/5/4f508f20de694318ac2e88464bda3efa.jpg Czas na suplementację córki.. :-) Potem jeszcze trochę niby pospałem i około 8.00 wpadło śniadanie (płatki [...]
Co masz na myśli ?? Jeśli chodzi o poziom bf to poniżej 10 procent. Jak miałem wycinane to poziom był Ok 13-14 procent i wtedy wyglądały bardzo dobrze. Czas tutaj zmiana ich wygląd i pytanie tylko co Zmieniony przez - DAN93. w dniu 2017-06-19 10:57:17
dobra dzieki pozniej poczytam, nir no jem co 2-3 godziny, białko i weglowodany i tłuszcze, powienienm zjessc 152g białka a jem ponizej tej granicy. teraz mam z 3 miesiace przerwy o treningow od mma i własnie chce sie skupic na masie
[...] spowodować nadmierne zwolnienie rytmu serca. Łatwo tego uniknąć, gdy dawkę leku zwiększa się stopniowo. Powinieneś poinformować swego lekarza, jeśli Twoje tętno wynosi poniżej 50 uderzeń na minutę. Możesz je wyczuć nieco powyżej nadgarstka od strony kciuka, lekko uciskając to miejsce palcami drugiej dłoni. Najbardziej uciążliwe w przypadku [...]
Wpisz kolego w alledrogo ATD i wybierz kategorie Siłownia i fitness.Wyskoczy Ci sporo tego.A poza tym zainteresuj sie naturalnymi inhibitorami. jesli chodzi tylko o zbicie pozyklowe E2 natura powinna wystarczyc,Co innego aromataza w trakcie cyklu. Ale skoro wróciłeś z zagranicy to biedny nie jesteś.Kup ten inhibitor tylko nie stosuj go ja [...]
[...] noc. No widzisz naczytałem się że rano jest wysoki poziom kortyzolu a on odkłada ww w tłuszcz. Mówisz że to bajki, ale tonący brzytwy się chwyta, a zalewało mnie przy 200 kal na plusie wiec szukam rozwiązania. Badania robiłem i wszystko mam podręcznikowo. P.S Moge zjechać tłuszczami poniżej 100g Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-25 13:30:51
[...] podpartą dowodem a robisz z siebie znawcę wielkiego kalibru i wypisujesz w różnych postach ogólniki i banały przeczytaj opracowanie które specjalnie dla ciebie zamieszczam poniżej i dopóki nie znajdziesz dowodów na potwierdzenie swoich tez, nie zabieraj głosu a teraz czytaj i ucz się : Impact of Exercise Intensity on Body Fatness and Skeletal [...]
moze zmniejszaj stopniowo - 2150, 2100... (ponizej bym nie schodzil ale zobacz jak reagujesz) co do bycia stale najedzonym to ja jestem bardziej najedzony niz jak nie mialem diety (a podejrzewam ze wcinalem ok 3000kcal dziennie ) pewnie dlatego ze jem regularnie, mniejsze porcje ale 6 razy dziennie i ze dostarczam tyle ile trzeba tego co trzeba [...]
[...] ruszylo .. ale nadal nic .. mysle ze zastosuje sie teraz do tego treningu : 1) Unoszenie hantelek leżąc na ławeczce skośnej 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie [...]
[...] rzeźbienia dokładam to ćwiczenie w końcowej fazie chcąc 'dopalić' tłuszcz pozostaly na biodrach. Na początku świetnie radzi sobie z tym samo bieganie ale jest granica poniżej której samym bieganiem zejść mi się nie udało. Ponieważ nie przepadam za tym ćwiczeniem, jeśli już się decyduje robie sesje po 30 minut a całość umieszczam tuż po [...]
Ogolnie problem jest taki ze bledem bylo wrzucenie mety przy duzym bf wiadomo jak sie zakonczylo . Teraz musze spalic wszysyko do zera a przy moim metabolizmie zejscie ponizej 15-16 % jest niemal niemozliwe . Probowalem wielokrotnie wszystkiego . Dlatego to t3. Masa znika calkowicie czy do momentu gdzie zaczalem saa? Ogolne micha i treningi + [...]
Zawody w Łodzi Shooto
