Białą karteczka z ołówkiem to opcja edytuj, co do diety - poczytaj to poniżej, dałem innemu koledze porady, przydadzą Ci się http://www.sfd.pl/Dieta%2DPomoc-t414177.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:21:29
Dzis ćwiczyłem plecy, ściąganie drążka do karku tyłem (nałożone było 67 kg ) i nagle linka pękła na szczęście ciężar był poniżej głowy , ale huk i tak był niezły oraz wykrzywiło mi te drążek co nasadza sie kg
A ja zaraz po tobie. Też apteka i bite 2500jm eod. Test góra, ale jednak poniżej widełek. Więc u każdego inaczej. U nas to pewnie wynikało z faktu, że młodszy jesteś.
bajka ... 1-2 kg to ja trace jak z kibelka wyjde ... Pozatym organizm mam caly czas przegrzany (ponizej 37,4 nie schodze ) - pije min. 5 litrow wody dziennie i tluszczyku mi ubywa ... cuda jakies czy co ???
Fredi332 spoko skoro nie czujesz sie na silach,aby wziac sie ostro do roboty,to tucz dalej proste plany. zobacz,co napisalem w linkach ponizej i juz powinienes wiedziec,jakie korekty sa potrzebne. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]
[...] typa, co są w moim wieku, złapią podyebke na np. testosterol, zwiększają dawki i jedyne co z tego mają to srake . Ale nie o to chodzi. Ja uważam, że akurat właśnie osoby poniżej 21 roku życia nie mogą udzielać opinii na ten temat, bo nie mają po co używać tego typu supli. I tak nie odczują jego działania, bo poziom teścia mają na maxa w [...]
Plan wydaje mi się bardzo dobry. Efekty zarówno siłowe jak i masowe są zadowalające Masa od początku stycznia +5kg. Poniżej przyrost kg w ostatniej serii przysiad +13,5 rdl (rumuński martwy ciąg) +9 wyciskanie na ławce + 8,5 wiosłowanie - sztanga +10 wyciskanie w staniu +6,5 podciąganie na drążku (podchwyt) - 11 7 - 5 kg w plecaku Chcę dołożyć coś [...]
cytujac mawashi'ego: "Przejdzmy do konkretow, jak POWINNO wygladac poprawne kulturystyczne wyciskanie ? Generalnie zaczynajac od postawy to do lawki powinny przylegac lopatki, posladki, a stopy powinny byc dobrze zaparte o podloge. Kwestia uchwytu zalezy od dlugosci ramion ale to pozostawiam juz wlasnym upodobaniom i wymuszeniom spowodowanym [...]
Wedlug mnie (tylko przypuszczenia) ważniejsza od ilości powtórzeń jest długośc przerw, ponieważ to głównie dzięki nimtrening staje się bardziej intensywny A co do powtórzeń to nie powinno się przy rzeźbie schodzić poniżej 10-12 powt.
[...] warto jeszcze wiedzieć, to z jakich źródeł składników odżywczych warto komponować posiłki w swojej diecie. Polecam zaznajomić się z nimi w artykułach przedstawionych poniżej: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]
15.01 Dieta, 1. 3 jajka + 3 kromki chleba 2. Tortilla z kurczakiem 3. Stejk z kulkami ziemniaczanymi i surówka 4. Kurczak z ryżem i warzywa 5. Dwa wafle ryżowe i banan 6. Serek wiejski i dwie kanapki z szynką i mozzarella Suplementacja, - rano witaminki - na noc ZMA Trening, Dziś trening parteru -20 min rozgrzewki -wykluczanie zapaśnicze, walka [...]
Nie rozumiem, dlaczego mialby sobie popsuc kolana w "wieku 16 lat"? Schodz dosc nisko, dupa PONIZEJ kolan. Jezeli bedziesz uwazal na kolana, nic Ci sie nie stanie, pilnuj, aby nie przekraczaly linii palcow
Po tym czasie postanowiłem mocno redukować, pomimo że nie byłem zadowolony ani z wyników siłowych ani tym bardziej z jakości masy. Na chwilę obecną wyglądam jak na zdjęciach poniżej. I teraz moje pytanie w związku z tym, że chciałbym wejść powoli w okres budowania masy, ale masy dobrej jakościowo. W jaki sposób powinienem to zrobić? Myślałem o [...]
[...] myślałem, że podczas redukcji będziesz lużno trenował?. LBM to masa ciała po odjęciu tkanki tłuszczowej, poszukaj informacji na forum na temat diety redukcyjnej i sposobów oszacowania tkanki tłuszczowej, jeśli masz niski % tkanki tłuszczowej(poniżej 15%) to krótki cykl redukcyjny jest optymalny 6 tygodni, a potem obowiązkowa przerwa.
no ja niestety musze powiedzec cos zupelnie innego - przy dawkach 2x50mg lub wyzszych i ujemnym bilansie kalorycznym libido bylo ponizej zera a i problemy loozkowe tez sie pojawialy
Kawka 6. MIKESELL Brent 36 USA 152.20 455.0 142.5 142.5 740.0 Nie pomyliłeś się tu??? jeśli to dobrze czytam to wycisnął 142,5 kg i pociągnął tyle samo A ten chłopak poniżej to mnie normalnie przeraził: 18 lat i ponad 300 w siadzie przy wadze 67,5!!!!! TEEN GUEST LIFTER HATCH Nick 18 USA 67.40 305.0 182.5 232.5 720.0
Bierzesz się za układanie planu komuś a sam szukasz wskazówek :) Najlepszym rozwiązaniem będzie jak dziewczyna sama założy sobie swój temat w dziale dla kobiet ( poniżej ) wypełni ankietę , wstawi zrzut diety i zastosuje się do etapowych wskazówek od koleżanek z forum które znają się na rzeczy .
Wypadki na waszych silowniach
