Ćwiczenia dobrane są dobrze, głównie wielostawowe więc o to chodzi w fbw. Liczba serii też wydaje się być ok. Co do liczby powtórzeń, to możesz spokojnie schodzić poniżej q0 powtórzeń, żeby i operować większymi ciężarami. No i dobrze ze zrobiłeś plan, bo to jest podstawa ćwiczeń. Trenowanie intuicyjne nie sprawdzą się w ogóle.
1. jak wyrobic dolne miescie brzucha, te ponizej pepka? 2. czy moge unoisc nogi w zwisie na drazku zaczynajac ruch juz z ugietych, bo drazek nie jest wysoko, czy ten skrocony ruch jest zly? 3. jakie cwiczenie na tylne aktony barkow? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-06-18 23:21:44
jak ktos przebiegnie 100m ponizej 7s (oczywiscie mowimy tu np. o takim biegu jak obecnie na Olimpiadzie, MS, ME, a nie jakies z dodatkowym sprzetem czy cos takiego...) to ja sobie zrobie zdjecie do playboya ;P
AirMan na tyle czasu co cwiczyles to mi sie zdaje ze powinienes miec dosyc troche wiekszy wyskok Rzadziaq fajne science-fiction tu tworzysz hehehe Kejt dla tego zdjecia to sie chyba bede musial postarac zejsc ponizej tych 7s BALL above ALL!!!
słuchaj ja diete skończyłem rok temu i od tamtego czasu nie przybyło mi ani 1kg tłuczu mam bf poniżej 7% także nie wiem w czym masz problem. Aktualnie zajmuje się budowanie mięśni, jem jak świnia a uwież nie tyje i mam taką rzeźbe, że byś się zdziwił.
Okk wielkie dzięki, jak ściągną mi gips pierwszy tydzień poświęcę na poprawne techniczne wykonywanie ćwiczeń. Poniżej zamieszczam poprawiony plan gdyby chciał ktoś skorzystać Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach z przodu 4x8 Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Tydzien 1. dzien 3 Siema! Dzisiaj DNT. Po wczorajszym treningu czuc zakwasy, jak wstalem to jeszce nie bylo lipy, ale po paru godzinach daly mi po kosci :D Nie bralem dzisiaj bcaa, czy brac je tez w DNT? Zrzut dietki ponizej(a moze mam miec mniejszy podaz energii w DNT?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6d4668b5e2455a8dc4d62bc05de0d2.png Zmieniony przez [...]
Tydzien 2. dzien 10 Siema! Dzisiaj aero 55 minut na orbitreku. Powiem wam szczerze ze tyl koszulki jakbym go oblal caly woda, pozytywnie ::D. Od wrzesnia ZACZNE suplementacje beta alaniny. Ponizej miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3bed4f6ee04ae387ac2cdc53207daf.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-16 22:33:15
[...] patrzy na wartości odżywcze, to w białym ryżu ich wiele nie znajdzie. 100g białego ryżu to (RDI) ~10% wit. B1, B9, selenu i ~25% manganu, podczas gdy płatki owsiane w tej samej wadze zawierają ~30% B1, 10% B5, ~180% manganu, ~40% selenu i fosforu, ~35% magnezu, ~25% żelaza i cynku, 20% miedzi i 10% potasu. Pomijam wartości odżywcze poniżej 10%.
wg mnie chwytanie sie za sterydy ze stażem na siłowni poniżej lat 3 to pomyłka... moge sie założyć że chłopak nie potrafi poprawnie połowy ćwiczeń wykonywać po roku tyrania... a jak już zje tą metke to kolejne cykle są formalnością na dodatek bez diety... kpina
Możecie coś więcej o waszych spostrzeżeniach odnoście stosunków estro do testa i ich wpływie na zachowanie? przy tesciu moje zachowanie sie nie zmienia w ogole bez znaczenia na jego poziom jak i poziom estro, a zylem z estro ponizej normy, jak i 3x norma i nie odczuwam zadnych skutkow obnizonego lub podwyzszonego. ale... dorzuce dht, np masteron i [...]
super,ze wreszcie ktos zrobil szejker ponizej 500ml szukalem takiego i poprostu nie ma :-) ale bx ladniejszy - te diably, czachy itd juz mnie powoli mecza
[...] skrupulatnie liczę. Białko zazwyczaj stałe na poziomie 140-150g. Staram się urozmaicać dietę, ale wszystko oscyluje w granicach 2300kcal, a w większości dni nawet i poniżej. Myślałem nad interwałami, aby ruszyć te niechciana tkanke tłuszczową, tylko chyba wtedy musiałbym dorzucić kcal. Został mi do dopalenia tylko brzuch, dolna partia, [...]
I jeszcze jedno, co do wydolności serca - sporo z was jest młodymi ludźmi, w wieku koło 18 lat lub poniżej. Wasze organizmy jeszcze się rozwijają, jeszcze rośniecie. Dlatego czasem serce może nie wydalać. Właśnie dlatego trening siłowy powinno się zaczynać najwcześniej w wieku 18 lat. To z czasem minie, a serce i organizm powoli zaadaptują się do [...]
Rząsa nie ma potrzeby,abys przy swoim poziomie wytrenowania ukladal az dwa programy. skup sie na kilku cwiczeniach-w ten sposob szybciej opanujesz ich technike,zwiekszysz sile i zaczniesz przeciazac. przeczytaj moje wypowiedzi w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-vs-Fedor-Emelianenko.png Bellator Bellator 214: Fedor vs. Bader – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 214, która odbędzie się w sobotnią noc w kalifornijskim Inglewood. Walką wieczoru będzie pojedynek finałowy turnieju Grand Prix wagi ciężkiej między legendą MMA Fedorem [...]
Taka ciekawostka :-) W ogóle coraz częściej słychać o zawodnikach grających w gry http://www.fight24.pl/wp-content/WoTBlitz_Carousel_4_Aaron_Pico-1024x1024.jpg Wargaming Zawodnik Bellatora Aaron Pico został ambasadorem gry mobilnej World of Tanks Blitz Obiecujący zawodnik wagi piórkowej Bellatora Aaron Pico, który stoczy w ten weekend pojedynek z [...]
GTG - SIŁA !
