[...] 6-1) 4 tyg MASA Potem się zobaczy co z tego wyniknie... może będę chciał poprawić definicję mięśni. Biegania nie odpuszczę i będę zapieprzał z treningiem, do którego przesyłam link poniżej: http://www.bieganie.pl/uploads/15_21_plandlapoczatkujacych.pdf Dietka jest na masę jednak 100-150+ więc myślę że będę także czerpał korzyści z ABSa II.
[...] siebie wyobrażałem tymczasm bełt odstaję, jedynie po napince widać cos tam ale i tak każdy mowi ze chudziutki jestem i w barkach wątki%-) jednak w przyszłym roku musi być poniżej 80cm jak troche miecha złapie i nie ma chu*a ze nie będzie płasko :) łapa jak byłą czyli całe C**j 36cm%-)moze do 40cm dobije do konca roku:) klata strasznie nie [...]
tłusto to jest, myśle ze poniżej 80cm w pasie byłoby ok ale wtedy za bardzo znikne%-) pomasuje teraz i sprobuje sie nie zalac, a na wiosnę wycinka po upragnione 80cm w pasie:)
[...] mało skupiony, skoncentrowany, w takim stanie przy pierwszej "wpadce" na meczu zniechęcasz się. Z czasem nabierzesz pewności i zapewne nie będzoiesz schodził poniżej pewnego poziomu, ale cwaniactwa boiskowego nie da się jednoznacznie wytrenowac, to musisz czuć i nabywasz to z czasem albo się z tym rodzisz. Przed każdym graniem w [...]
Witajcie! Zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w naszym nowym konkursie na Facebook'u. Kliknij w link poniżej aby przejść do konkursu. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=501597569858404&set=a.196667373684760.50590.126891750662323&type=1&relevant_count=1 [...]
[...] że testosteron w dawkach powyżej 200mg/tydz. spowalnia syntezę kolagenu, a nawet całkowicie ją zatrzymuje - tzn. więzadło będzie Ci się goiło dużo wolniej. Małe dawki, poniżej tej wartości, paradoksalnie przyśpieszają syntezę kolagenu. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%26gt%3B_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html [...]
dla mnie super jak na trzy miesiace, jakie rezultaty po kreatynie moj drogi? Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
dzieki ze odpowiedziales na moje pytanie Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
ile mu w obwodach poszlo i w sile...... a skad on ma to wiedziec? - hm pewnei z dupy Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] np AMW są dużo niższe wymagania np drążek 12 ( do zrobienia może i na rekutacje w tym roku) 1000 m 3.20 min nie wiem jakbym miał teraz, ale myślę, że całkiem możliwe. 100m poniżej 13.20s. Tutaj nie mam pojęcia... Wolę jednak dłuższy dystans :) i 50 m pływania.. 45s Tutaj masakra u mnie byłaby. Na WSOSP różni się drążkiem 15 i pływaniem 40s :) [...]
[...] co dla siatkarzy jest najlepsze bo nie to nigdy nie interesowało (grywam jedynie w nocną siatkówkę na plaży ) jedno wiem napewno - siła w żadnym sporcie jeszcze nikomu chyba nie zaszkodziła a wielu pomogła więc warto o nia zadbać a do poprawy siły służą przede wszystkim ćwiczenia w zakresie powtórzeń poniżej 6 w serii plus ćwiczenia dynamiki
Zdjęcie poniżej nie jest najnowsze, lecz prezentuje ogólne proporcje. (dlaczego te zdjęcia wstawiają się w poziomie??!!! ;) ) No właśnie, redukcją mięśni nikt się nie zajmuje i z tego też powodu rzucam takie ciekawe pytanie do ogółu ;) 55 kg to nie jest niedowaga! Obawiam się, że nic innego jak kręcić 2h aerobów na czczo mi nie pozostaje ;) [...]
[...] zawsze masować kolejno jedną po drugiej. Masaż akupunktórowy skroni. Na skroni istnieje punkt nakłuć Tai Yang, po polsku "słońce". Mieści się on w zagłębieniu, tuż poniżej zewnętrznego końca łuku brwiowego, mniej więcej półtorej szerokości palca do tyłu głowy. Punt ten można wykorzystywać także do akupresury, przy czym najpierw masuje [...]
FSH masz poniżej normy, letro sobie odpuśc moim zdaniem bo zbijesz nim estradiol do zera, sam to przerabiałem i uwierz mi, że na zbitym estradiolu będziesz sie czuł dużo gorzej niż przy wysokim.
wuwu ale pomysl co by bylo jak by mu niepowiedzili jak brac chlopak by bral po x tablet dziennnie i by wylądowal w szpitalu lub na cmentarzu ! ale fakt niepowinnos ie cykli rozpisywac w ciemno a druga sprawa to to ze ponizej 18 niepowinno sie do tego dzialu wchodzic !!
[...] treningowy. rano basen 600 m kraulem praca rąk głównie i koordynowanie oddechu . Przed chwilą wróciłem z roweru, prawie 500 m podjazdów na 42 km . Fajna jazda . Wykresy poniżej . Nie mniej jednak tydzień fatalny ... Zostało 8 tygodni do startu, chcę się ogarnąć i robić treningi na 100% teraz przez kolejne 8 tyg. [...]
Chyba w końcu łapie o co chodzi w pływaniu ... dzisiaj 1,150 km w około 34 minuty . W tym sam kraul 1,050 m poniżej 30 minut ... Będzie coś tego ;). Cztery treningi w tygodniu zrobiły robotę. Po za tym wczoraj mi się po południu nudziło to poszedłem na rower, a że zrobiłem lajtowe 20 pare km, to wymyśliłem że po wszystkim jeszcze pobiegne 12 minut [...]
Redukcja sarus167 z koniu151 dziennik
