poniżej

[...] i to on zgarnął nagrodę główną: zestaw Kelton HARD PRO Raptor I, gryf olimpijski 220 cm i 210 KG ciężaru olimpijskiego. Wszystkie nagrody rozdaliśmy w niedzielę 23.11.2008 poniżej możecie zobaczyć zdjęcia z rozdania nagród. Nagrody za II i III miejsce zostały wylosowane spośród uczestników. Wszystkim zwycięzcom gratulujemy. Szykujcie się na [...]

[...] zrobić. Lecz najpierw chciałem prosić o jakies rady uzytkownikow. Byc moze ktorys z nich mial podobny problem. Jak narazie zrezygnowalem z treningów na tydzien i prowadze wlasna kuracje w domu :) Gdy to nie pomoze udam sie do lekarza. Najbardziej obawiam sie tego, ze zabroni mi cwiczyc przez długi okres. To bylby dla mnie cios poniżej pasa.

chrupie powyżej 90 stopni i poniżej tez :/

Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]

[...] To co teraz mogę polecić dla osoby początkującej, to trening full body workout. Bazujesz na dużych partiach mięśniowych i ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

ponizej 2,5 nic z tego nie będzie, tak sądze choć nie znam Twojego zapotrzebowania dokładnie. policz sobie pożądnie uwzględniajac wysiłki fizyczne i dorzuc z tysiąc kcal. i odpusc te wędliny, jak lubisz kanapki to smaruj je masłem narzuć na to tuńczyka pol puszki na kromke albo twaróg tłusty. Piers z kurczaka albo inne miesa tez mozna dac na [...]

1. Tak. W twoim przypadku trzeba dużo jeść i nie bawić się w jakieś odżywki. Białko w prochu stosujesz jak masz niedobory w diecie, a u Ciebie nie ma nawet diety... 1700 kcal zjada moja dziewczyna na redukcji. 2. Może być suplementacja stała albo cykliczna. To o czym mówili to stała suplementacja kreatyną. Poniżej masz zapotrzebowanie [...]

[...] artykułem, który odpowie na Twoje podstawowe pytania i wątpliwości - zaoszczędzisz w ten sposób trochę swojego czasu i oszczędzisz nerwów stałym forumowiczom. Link podaje Ci poniżej: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Po przeczytaniu tego tematu sam stwierdzisz, że tabelka którą wkleiłeś i wartości [...]

Rozpiętek na podłodze nia ma co robić, nie rozciągniuesz kaltki, musiała by być ona wyżej, byś rękoma zszedł poniżej jej lini. Mozesz też spokojnie plan FBW podzielić na A i B

DZien treningowy :D " Rowerek 5 min Klatka skos gorny sztanga serie 60/70/80/90/100/60 10-12 powt , hantle skos gorny 20/30/36/40/40 8-12 powt , rozpietki 8/10/12/14/16 10-12. Plecy wioslowanie sztanga podchwytem 50/60/70/80/90/100/80/60/30 10-12 , wioslowanie waskim nachwytem 30/60/70/80/90/100 10-12 , wioslowanie hantlem 30/45/50/55/40 8-12 . [...]

Bo skoro na 3000 tyję, na 2400 waga mi się utrzymuje, to chyba trzeba będzie zejść poniżej 2400, nie widzę innego rozwiązania, chyba że ktoś ma jakiś pomysł.

Hmmm wg. mnie jesli dobrze Ci sie cwiczy FBW i widzisz efekty mozesz pozostac przy nim modfykikujac go np. Jesli nie to wydaje mi sie ze tutaj jest odpowiedni temat dla Ciebie Link ponizej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

Jak dla mnie to za duzo cwiczen i ustalania tych wartosci max. Wiem ze to wy jestescie expertami ale dla mnie to ten plan ponizej bedzie wzgodniejszy. Klata : płaska 2 serie skos 1 seria Plecy : wiosłowanie 2 serie ściąganie drążka 1 seria Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie unoszenie w opadzie 1 seria Biceps : uginanie 2 serie Tric : [...]

[...] HDL-cholesterol (K01) ↓ 0,50 mmol/l Wartości pożądane - powyżej 1,0 Wsk. aterogenny 7,4 mężczyźni <4,5 kobiety <4,0 Triglicerydy (O49) 0,65 mmol/l Wartości pożądane - poniżej 1.7 Cholesterol LDL - wyliczany (K03) 2,88 mmol/l <1.8 - Dla bardzo dużego ryzyka =>10% wg skali SCORE <2.5 - Dla dużego ryzyka 5-10% wg skali SCORE <3.0 - Dla [...]

[...] Tam również można kierować wszelkie pytania. Przesyłki doręczane są za pobraniem Firmą Kurierską UPS, w przeciągu 5 dni roboczych od dnia złożenia zamówienia bez dodatkowych opłat przy zamówieniu powyżej 60 zł (brutto), w przypadku zamówień poniżej tej kwoty, opłata za przesyłkę będzie wynosić 16 zł. (brutto). ZOBACZ BO NAPRAWDĘ WARTO...

Dołączam się do pytania. Proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego przez osoby doswiadczone,ze stazem. Ponizej umieszczam rowniez ankietę. Płeć : kobietą Wiek : 15 Waga : 163 Wzrost : 53 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trening domatora 3mies. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia [...]

dzieki, wiem ale już nie chciałem się kłócić , na opakowaniu jest napisane "Przechowywać w temperaturze poniżej 25 stopni C. Chronić przed światłem. Nie zamrażać. " resztę sam się domyśliłem ;)

Jak debee mowi, na masie nie traci sie tluszczu, bilans musial byc ujemny... Tak czy owak zawsze redukowalem na nabiale (pol litra mleka i 200g twarogu dziennie) i tluszcz ladnie schodzil. Z nabialu zrezygnowalbym gdybym schodzil ponizej 10% bf, powyzej nie ma sensu zawracac sobie glowy laktoza. Pozdro

hehe spoko ja nie czytalem waszych postow poprostu wiesz czytam pierwsze pytanie i odrazu odpisuje, tych ponizej odpowiedzi nie czytam zazwyczaj odpowiadam sam na glowne pytanie autora.

[...] domowe, pożyteczne informacje) na samo przeglądanie www.sfd.pl mam może 5 minut. Przy takim czasie robiłbym to 2 tygodnie. Dlatego jeszcze raz proszę o link do jakiejś diety poniżej 70kg, do tej samej wagi program treningowy dla początkujących, a także odpowiedzi na moje potrzebne pytania. Co więcej prosiłbym o wyjaśnienie dlaczego mam odpuścić 6 [...]