[...] startował w tych zawodach i mam w sumie pytanie odnośnie wagi podobnie do mojego przedmówcy, mam 168cm wzrostu i waże aktualnie 75kg zaliczam się do kategorii powyżej 74 i poniżej 79 mam 168cm wzrostu i nie wiem czy nie lepiej będzie mi zbić kilogram i zejść do kategorii <74kg? dzięki czemu unikne wyższych przeciwników od siebie ?
[...] (niestety nie pamiętam kiedy i ile ich było), ostatnia przerwa to końcówka czerwca, lipiec i początek sierpnia. Ostatnie 3 dni (jak i 3 tygodnie) wyglądały dokładnie tak jak poniżej. Warzyw nie wpisywałem. 2 posiłek to oczywiście nie suchy makaron a makron z sosem pomidorowym zrobionym ze świeżych pomidorów. Już się zabieram za modyfikację - do [...]
Cylk napisze tak ponizej moich oczekiwan. Ale to wina towaru chyba. Na poczatku na mecie wszystko pieknie szlo. Zrobilem w ostatnim tyg zejscie z mety zeby wymiary dalej szly. Meta byla razaka wien napewno ok. Enan wlasnie... Enan najpierw szedl iran 2 opakowania. I to w dodtaku trafilem na ponoc wlakowana serie 7022 gdzie przy zakupie enana nie [...]
Teraz jest ok Oczywiscie nie musze mowic chyba, ze przy wyciskaniu na barki czy wioslowaniu itp tez mozesz zejsc ponizej 6 powt, jesli juz zalezy ci na sile tylko bez szalenstw- zebys do jednego powtorzenia nie zszedl, ale np ostroznie 4 powtorzenia w ost serii czy np 5 moglbys dac jak chcesz Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-04-06 21:56:46
[...] pomieszczeniach, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Uwaga: Produkt nie wskazany dla osób poniżej 18 roku życia, osób mających problemy z chorobami układu krążenia, nerwowego. Nie spożywać w czasie ciąży, karmienia lub przyjmowania leków Zawartość netto: 200 [...]
Na tej diecie lepiej 7 posiłków. Masz 100KG i chcesz CKD? Ckd jest do redukcji ostatnecznego tłuszczu i dla tych z BFem poniżej 15%. U ciebie wszystko poleci przy zdrowym i racjonalnym odżywianiu.
[...] którą kupiłem nie ma 250 kcal tylko 120, a w pon i wt nie zjadłem ok 2200 kcal tylko ok 1600 %-) Tak więc dziś zjadłem trochę więcej kcal niż normalnie planuję. Dieta poniżej: łopatka wieprzowa BIEDRONKA 395 g ryż biały długoz. 220 g jaja 400 g pomidor 170 g majonez 60 g chleb baltonowski mieszany 95 g razem 2430 kcal, b 157,2 g, t 99,6 g, [...]
efekty sa barrrrdzzzo widzoczne. trzeba byc cierpliwym- omnadren rozkreca sie z 3 tygodnie. wystarzy 1ml w tygodniu. dobrze dziale z innymi koksami: z metka lapiesz ogromna siłe i mase (ale tez sporo wody) z deka mniej masy ale wody tak nie ciagnie. trzeba sie odblokowac po cyklu dobrze przyjac kreatyne (tez ciagnie wode) podsumowujac-mocno [...]
Jaki jest sens męczyć się z CKD skoro zostało Ci jeszcze dość dużo do zrzuenia, bedzie wchodził na poniżej 10% bf będziesz próbował CKD bądź carb cylining teraz zbilansowana ew lekko niżej ww
Huhu, dawno mnie tutaj nie było. Trenuje, niezdrowo się odżywiam i są tego efekty. Poniżej najaktualniejsze foto. Smpa, boczki są trochę mniejsze, oponka niestety jest. Nie wiem czy jest sens dalej się bawić w redukcje, bo powoli zaczynam wyglądać jak kościotrup, siła i masa wyraźnie spadła. Wiem, że jest tłusto, ale co zrobić - chyba taka [...]
[...] ma problemy z budowaniem masy, natomiast ja podczas cyklu treningowego pamiętam, że mięśnie rosły mi bardzo szybko. Dodatkowo ektomorficy mają z reguły obwód nadgarstka poniżej 20cm. Ja mam 24,5cm. Wydaje mi się, że najbardziej pasowałem właśnie do mezomorfika. Szersze barki i korpus w kształcie litery "V". Załączam zdjęcie, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regenerację 2 dni przy małej/3 dni przy średniej (tak ćwiczysz % swojego CM)/4-5 dni przy dużej intensywności. Podczas wiosłowania sztangą (nie do końca zgodne ze zdjęciem poniżej, bo tu wiosłowanie sztangielką w uchwycie młotkowym) trenujesz także bicepsy. Bardziej oddaje to drugie zdjęcie dotyczące wiosłowania na ławeczce. Tak samo przy [...]
stuniel przejrzalem twoj dziennik. podobal mi sie numer z wynikiem w siadzie-super,mistrzostwo swiata. owszem,reprezentujesz poziom,ale nowicjusza ze stazem kilkumiesiecznym(gora!). gdybys nie skakal tak z kwiatka na kwiatek,to teraz byloby zdecydowanie lepiej,a tak...lipa! przeczytaj dokladnie to,co napisalem ponizej i wez sie do roboty,abys nie [...]
cale cialo cwicz, trening FBW 3 x w tygodniu a dieta -300 kcal ponizej zapotrzebowania trzymaj miche trening i wszystko bedzie okej (poza tym ja bym ci radzil robic mase a nie rzebe ale to tylko moja opinia)
Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal
[...] 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia sylwetki, oszacujemy czy poziom mięśni do poziomu tłuszczu daje racjonalny [...]
-Skoro czujesz ze moglbys uderzyc mocniej, a nie bijesz to technika moglaby byc lepsza, stopa inicjuje cios, nastepnie mocny skret bioder, tulowia, a dopiero pozniej reka bierze udzial w uderzeniu. -Czego bol? Rownie dobrze mogles napisac ze boli Cie reka przy ciosie, miesnie musza sie przyzwyczaic do wysilku. -Szybkosc i sila kopniec bierze sie [...]
Ciagle za malo.. ;(
