Kilka pytań - KB

Witam od jakiś 3-4 miesięcy zacząłem chodzić na treningi Kick-Boxingu i mam kilka pytań, które mnie ostatnimi czasy męczą.

1. Podczas kopnięć bocznych czy jakiś uderzeń ciosów prostych odczuwam jakbym nie wykorzystywał całej siły bardziej tak jakby te ciosy były słabe.

2. Ostatnio, czasem nawet po jakieś pół godzinnej rozgrzewce na treningu odczuwam bóle od stóp do kolan i nie wiem czy to jest normalne i z czasem zniknie czy to jest co innego ^^

3. Ale najbardziej interesuje mnie to co mam zrobić aby poprawić szybkość i siłę kopnięć nie wymagam tutaj nie wiadomo jakich cudów ale przydałoby się to poprawić.Na początku chciałbym wyrobić szybkość i siłę w nogach w umiarkowanym stopniu a następnie z ciosów prostych,haków czy sierpów czyli ogólnie z rąk.

Nie chcę od razu nie wiadomo jak się zmienić czy nie wiadomo jak być silnym ale chciałbym trochę tych walorów nabrać, ponieważ technicznie nie narzekam a fizycznie czuję się słaby.

Jeżeli chodzi o posiłki to u mnie jest dosyć pokręcona sprawa, ponieważ wstaję o 7:20 na 8:00 do szkoły i dopiero jadam koło 11:20 a potem dopiero po treningu jak wrócę do domu jakoś o 17:00 a ten posiłek o 11:20 nie jest jakimś posiłkiem obiadowym tylko śniadaniowym.I do tego nie jest to jakaś regularna sprawa, ponieważ zdarza się, że do tej 17 nic nie zjem. Jakby ktoś mógł to chociaż taki podstawowy plan jedzenie, że mniej-więcej co o której i co ile.

Bardzo mi zależy abym uzyskał odpowiedzi na te pytania i chciałbym aby znalazła się jakaś osoba która chociaż mnie nakieruje odnośnie tych rzeczy o których napisałem. Ogólnie to jestem osobą, która się stara i po sile ciosów czy szybkości kopnięć to nie jest to co powinno być. Z góry dziękuje tym osobą którzy chociaż zainteresują się tym tematem i spróbują mi pomóc. DZIĘKI!!!

-Skoro czujesz ze moglbys uderzyc mocniej, a nie bijesz to technika moglaby byc lepsza, stopa inicjuje cios, nastepnie mocny skret bioder, tulowia, a dopiero pozniej reka bierze udzial w uderzeniu.

-Czego bol? Rownie dobrze mogles napisac ze boli Cie reka przy ciosie, miesnie musza sie przyzwyczaic do wysilku.

-Szybkosc i sila kopniec bierze sie przede wszystkim z poprawnej techniki, kop jak najwiecej, liczy sie rowniez dobre ustawienie do przeciwnika, nie kopniesz mocno lewa noga jezeli przeciwnik bedzie stal mocno po Twojej prawej stronie. Bardzo fajnie prezentuje to filmik ponizej:




-Co do jedzenia, mozesz jesc nawet 2 posilki dziennie + potreningowy , byle ich wartosci odzywcze uzupelnialy zapotrzebowanie :)

Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-05-10 18:30:58

1.bo nie masz wyrobionej techniki i siły dynamicznej to się szlifuje latami,a Ty ćwiczysz dopiero te 3-4 miesiące

2.jaki jest to ból wszystko Cię boli,jakieś szczególne miejsce?

3.chodzić na treningi systematycznie i przykładać się do nich.po 4 miesiącach cudów nie oczekuj,wszystko przyjdzie z czasem.jakoś mi się nie widzi,że przy takim stażu technika nie kuleje

4.ogarnij porządnie miskę,pełnowartościowe śniadanie,obiad,przed treningowy posiłek i po treningowy,nie dziw się,że masz brak powera na treningu,czujesz się osłabiony jak jesz 2 posiłki dziennie i to zapewne śmieciowe,zastosuj się na początek do 10 wskazówek żywieniowych ,dział odżywianie