poniżej

[...] takim stażem jak Ty pochwalić się nei moge, ale póki co również nie mam problemów z tym ćwiczeniem. W dodatku czasami używam sztangi trapezowej i opuszczam ją nawet trochę poniżej uszów, lecz wtedy używam mniejszych ciężarów (70-75%maksa). Naprawde polecam, także podczas budowy masy - nie ma to jak 15 powtórzeń, wykonanych siłowo z poziomu [...]

Może to sie przyda, tym którzy się kłucą o przyczepy, genetyke itd.a nawet mają coś do...trzeciej głowy! M.DWUGŁOWY RAMIENIA - jest to mięsień wrzecionowaty, gruby okrągławy, o dwóch głowach, które biegna od łopatki do kości promieniowej. PRZYCZEPY: GŁOWA DŁUGA - rozpoczyna się długim i cienkim scięgnemna guzku nadpanewkowym łopatki i na obrąbku [...]

Gdzie kupic najtaniej Animal Pak tak ponizej 100zł ? Dajcie jakis namiar

Ja akurat tłuszcze toleruje bardzo dobrze, więc praktycznie nigdy nie schodzę poniżej 1,5g / kg - oliwa, olej lniany, awokado, jajka, orzechy itd. Problemy mam jedynie w przypadku bardzo tłustych mięs jak np. łopatka wieprzowa. Ale zasadniczo największy problem mam z węglami w ciągu dnia. Jedyny wyjątek to po treningu siłowym czy interwałach, [...]

Dwa miesiąc przećwiczyłem na poprzednim planie i z początku duże przyrosty siły, ale zaczeła się stagnacja i czas na nowe bodźce. Poniżej nowy plan który chciałbym wprowadzić, ale mam pewne wątpliwości: - podkreślone ćwiczenia to te których nie zmieniłem względem starego planu i nie bardzo wiem czym je zmienić bo żadnych sensownych ćwiczeń w [...]

Ok ladowania bede robil co tydzien, ile maja trwac, koncowy szlif (dodam ze jestem przetrenowany, ciagle zmeczenie,brak checi na cokolwiek , testosteron pewnie spoooro ponizej normy, lecz te 2tyg juz dociagne) 12/24/36? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-14 21:25:42

Sadze ze nie dam rady jestem wycienczony psychicznie i fizycznie, nie mam energi nawet na wyjscie do sklepu Ciemno widze nawet dzisiejszy trening lecz jakos sie zmusze by wyplukac do reszty glikogen 1) Jak widzisz ladowanie? 8g ww czy 14g? Tluszcze bede ograniczal ponizej 50, fruktozy tez do 50g 2) Na czym oprzec wiec ladowanie, chce aby bylo na [...]

"Zejscie ponizej 12 % tłuszczu jest bez SSA praktycznie nie mozliwe, spadki masy miensiowej sa mega." cytat by Kwachu

[...] do obecnych 92,5 (cel 83-84kg przy wzroście 187cm) zajęło od sierpnia 2008 do marca 2010 czyli 19 miesięcy. Ze sportów na początku był basen i rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni tylko ogólnorozwojowy trening i aeroby. Dieta: osobno węgle - osobno tłuszcze chleb ciemny tylko rano [...]

[...] coś - chylę czoła. Mam już prawie pięćdziesiątkę, a całe moje życie to ciągła walka z Panią Wagą Wstrętną... Mam 180 cm wzrostu, a od trzydziestu lat nigdy nie ważyłem poniżej 100 kg... A ile się różnych trzymałem, to ludzkie słowo nie opowie... Jak trzymałem się bardzo restrykcyjnie jakiejś, to waga spadała do 102-105. Zaraz później [...]

Nasza marka pomaga osiągnąć sylwetkę, na widok której dziewczyny nie tylko włosy zarzucają na tył :-) Kurcze, dziewczyny to pewnie roczniki już poniżej 95... stary się robię %-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-07-20 09:56:57

poniewaz to jest hst i zaczalem nowy makrocykl tzn. w niektorych cwiczeniach CM-na 15 powtorzen to 75%CM na 10powtorzen. Lub analogicznie 75%CM na 10 powtorzen to jest mniej niz 100%CM dla 15. Zasada jest taka podajrze zeby maxymalnie 3 treningi czyli 1tydzien robic ciezarami ponizej CM poprzedniego makrocyklu. Troch chaotycznie ale mam nadziej ze [...]

Już leci na PW To tak, w paczce są dwie koperty w jednej są próbki 1-10 w drugiej 11-20, każdego 50g wiadomo +-1g. Numerki smaków jak poniżej 1. Apple Pie 2. Blueberry 3. Caffe Latte 4. Cheescake With Strawberry 5. Chocolate 6. Chocolate Raspberry 7. Chocolate With Banana 8. Cocount 9. Cookies 10. Creme Brulee 11. Milk Caramel 12. [...]

1800 i tak będzie poniżej Twojego BMR, czyli śmiało dokładaj nawet bez aero. Niestety tyje się od nadwyżki kcal, a nie od węgli (dobrej jakości), więc jak uważasz. 50 gramów tłuszczu to niemal lowfat, więc skłonny byłbym tym podbijać bilans

Niestety trec to jedyna firma do ktorej nie mam dostepu w cenach ponizej hurt lub hurt wydaje siano bez glowy ale boli mnie ze mam placic jak inni

jesli chodzi o ome to nie znam sie za bardzo na tym dlatego nie chce wprowadzac Cie w blad aczkolwiek wydaje mi sie,ze ampulki z tej samej serii powinny byc takie same, tym bardziej,ze teraz masa podrobek. Co do ankiety zamieszczam ponizej: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 UDO: 67 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]

[...] Ma to służyć to treningu grapplerskiego, raczej na średnim poziomie i nikt mnie jakos specjalnie nie będzie szarpał. Jeżeli nie to, to czy kupię coś rozsądnego za cenę poniżej 200 zł ? EDIT: Albo to: http://allegro.pl/item125756996_kimono_judoga_judo_gi_aikido_jujutsu_i_inne_super_.html lub to: [...]

no tyle ze jak na na S-M nie musze sie martwic o to ze mnie gibnie albo cos nie? bo sztanga jest zabezpieczona? a jak mialbym robic na stojakach to by to ciezej szlo jesli chodzi np o dobre utrzymacie rownowagi . schodze ponizej poziomu nie robie tz kucniecia tylko pelny przysiad a martwy robie bez pasa tak przy 60% ciezaru maksylamnego przy [...]

Witam ;) Zawitalem znow gdyz wlasnie skonczylem cykl FBW w systemie 5-10-15 byl to plan By Knife gotowiec gdyz nie bralem sie za ukladanie bo jak to wielu mowi za malo wiesz by sie za to brac bier gotowca;) czyje juz zastuj ,probowalem zmieniac cwiczenia inny kat ale juz nie idzie tak jak powinno, postanowilem wiec przejsc na plan push/pull/legs [...]

Witam Pozwolę skorzystać z tematu.Mam problem który Piotr opisał poniżej mianowicie nie mogę wyprostować ręki w stawie łokciowym.Wygląda to jak jakiś przykurcz. Przy treningach wystepuje ból w łokciu promieniujący na przedramie. Bardzo prosze o poradę bo mam to już od 6-miesięcy i strasznie utrudnia mi to trening,byłem u ortopedy przepisał mi [...]