Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

ja już od pewnego czasu wszystko robię na parze , jedynie omleta rano z jaj robię na patelni na delikatnej ilości oliwy żeby tylko nie przywarł .Dziś zakupiłem 4 duże cukinie do każdego posiłku będę się staram dodawać jak najwięcej , do pierwszego i ostatniego posiłku piję zmielone siemię lniane , co dwa trzy dni poleci też łyżeczka sody z wodą , jeszcze myślałem aby rano wypijać przyrządzoną miksturę dzień wcześniej ( 2 łyżeczki miodu , 200ml wody i kilka kropel cytryny )

Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie spożycia błonnika, to cukinia jest kiepskim rozwiązaniem, bo składa się w 95% z wody. Co nie zmienia faktu, że jeśli lubisz cukinię, to jedz jej tyle, ile dasz radę.
Tak jeszcze odnośnie tych wzdęć. Kiedyś poczytywałem różne fora i objawy, jakie zostały tu wymienione pasują do drożdżycy układu pokarmowego.

Co do warzyw z błonnikiem , po brokułach i inncyh strączkowatych mam wzdęcia , czasami na wieczór zjadam do ostatniego posiłku żebym się nie męczył w ciągu dnia , co do drożdżycy robiłem posiew kału bo myślałem że to kandynoza i wyszlo wszystko ok . Chyba że te wszystkie moje problemy są związane z tą przepukliną , będę miał za jakiś tydzień USG i powiem co mi doskwiera .

Częstym powodem jest zbyt niska kwasowość soku żołądkowego. Nie pamiętam dokładnie, ale wydaje mi się, że pisałeś coś o refluksie. Po przyjmowaniu leków na refluks obniża się pH soku żołądkowego. Przez to może być problem z trawieniem źródeł białek. Dochodzi o procesów gnicia mięsa, itp. w jelitach.

Leki na refluks stosuję jakieś 2 miesiące , problem jest od 1,5 roku , objawy jakie miałem i mam jeśli chodzi o refluks to tylko delikatne odbijanie , żadnych zgag i tym podobnych dolegliwości , jedynie wyczuwam gniecenie z lewej strony brzucha i czuje takie pieczenie troszkę od pleców po nadbrzusze lewa strona , i trochę pachwina . Jak się położę na plecach rozluznię brzuch to z lewej strony w okolicy pępka wyczuwam w środku jak bym miał jakąś gulę z powietrzem w środku , tam pewnie zbierają się gazy i stąd te wzdęcia , nie mogę nosić dresów z gumką bo zaraz mnie boli . Gdy miałem zabieg przepukliny pachwinowej 2 lata temu po paru miesiącach postanowiłem zrobić redukcję i zacząć trzymać michę i od zaczęcia trzymania michy zaczęły się problemy , pamiętam jak spożywałem dziennie 50g masła orzechowego to miałem straszne problemy z wypróżnianiem się do tego jak jadłem wafle ryżowe to już był dramat brzuch jak w ciąży i od tamtej pory do dzisiejszego dnia mam problemy .

mateusz-gr

Przetestuję . perys92 jakie masz problemy że dodajesz probiotyki ?

Ciężko mi powiedziec, słabo toleruje niektóre produkty i ogólnie większą kaloryczność diety. Chociaż po redukcji jest dużo lepiej.
Ja głównie się skupiam na obserwacji jak reaguje mój organizm na określone produkty, do tego probiotyki dorzucam i 1-2 dni w tygodniu zminiejszone kalorie (niskie węgle).

a jak tolerujesz tłuszcze ? dodajesz tłuszcze roślinne do diety ?

Ja akurat tłuszcze toleruje bardzo dobrze, więc praktycznie nigdy nie schodzę poniżej 1,5g / kg - oliwa, olej lniany, awokado, jajka, orzechy itd. Problemy mam jedynie w przypadku bardzo tłustych mięs jak np. łopatka wieprzowa.

Ale zasadniczo największy problem mam z węglami w ciągu dnia.
Jedyny wyjątek to po treningu siłowym czy interwałach, gdzie nie sprawiają mi one żadnego dyskomfortu.
Więc u mnie super sprawdza się system : od rana do treningu 3 posiłki B+T,
po treningu 2 posiłki B+W+ mniejsza ilość T

ciekawa kombinacja , czyli szamasz więcej tłuszczy na rzecz węgli czyli taka traszkę tłuszczowka , może kiedyś spróbuję , wiem że po oliwie czuję się przymulony , jeśli chodzi o orzechy ( migdały , włoskie ) to jest ok .

Próbuj low carb. Na pewno warto kombinować i sprawdzać gdzie leży problem.