wyciskanie sztangi zza głowy

FU - jasne, ale przyznasz ze wiekszosc jednak wiecej wyciska zza glowy, ale kazdy jest indywidualnoscia ja np. podnosze prawie 50% wiecej na klatke niz na nogi co jest dziwne ale tak mam od zawsze, kazdy jest inny kazdy w czyms dobry ;] (przewaznie )

masz racje, tez tak uwazam nie kazdemu siadaja takie cwiczenia jak mi bo nasz organizm reaguje na inne bodzce.
Pozdro.

Ja całe życie waliłem zza karku i nigdy nie miałem problemów - ale to kwestia genetyki. Mnie po prostu dobrze wchodzi to ćwiczenie, a innemu rozwali barki.

Co do opuszczania to na 5 serii 3-4 robiłem do uszu, a ostatnią lub czasem 2 ostatnie (najlżejsze bo regresja) opuszczałem do karku.
110x6
95x9
80x12
70x16
60x18 - pełne

Tak robię ja i tyle, jednemu podpasuje innemu nie. Trzeba słuchać organizmu i wybierać to co dla nas najlepsze.
Nie próbujcie tego w domu

Ty 110 za kark ładujesz? Przech** z ciebie

W dodatku zaczynam z karku zawsze sam w pierwszym ruchu. No i mam nadzieję, że w tym sezonie pęknie 140 zza karku

Ja całe życie waliłem zza karku i nigdy nie miałem problemów - ale to kwestia genetyki. Mnie po prostu dobrze wchodzi to ćwiczenie, a innemu rozwali barki. - Może takim stażem jak Ty pochwalić się nei moge, ale póki co również nie mam problemów z tym ćwiczeniem. W dodatku czasami używam sztangi trapezowej i opuszczam ją nawet trochę poniżej uszów, lecz wtedy używam mniejszych ciężarów (70-75%maksa). Naprawde polecam, także podczas budowy masy - nie ma to jak 15 powtórzeń, wykonanych siłowo z poziomu niższego niż uszy na sporym obciążeniu.

krzych666:
Na pewno cwiczysz juz długo i przez ten czas to sie nie dziwie ze takie wyniki. A fprma to tez musiala byc w twoim przypadku bo bez niej nie rpzejdzie
Pozdro.