[...] wagę i palilo by to mięsień ( tak jest w moim przypadku każdy jest inny). Czy cwicze na masę czy na zezbe to takie same ciezary i ćwiczenia 8-12 powt. Ja uważam ze ćwiczenia poniżej 8 powt. mięśnia nie budują tylko sile, a powyżej 12 to tez go nie budują ani nie pomagają go wyrzezbic tylko go palą. Co tydzień zmieniamy siłownię gdyż chodzę do [...]
hyhy bez szału ale dla kogoś kto normalnie teścia miał poniżej normy całe życie tak sadze i potem skok na ponad normę to komfort psychiczny dużo lepszy motywacja brak ospałości ogólnie perfekt ;p na pewno jestem zadowolony z jego przyrostu niż z jego braku.
[...] i rzodkiewką + szklanka soku Do tego wypijam dziennie po miedzy posiłkami okolo 1l wody ale dodatkowych plynów które wymieniłem jest okolo 1,5 l Te produkty które wymieniłem jem najczęściej + jeszcze raz na dwa tygodnie jakiś fast food, pizza lub alkohol Kaloryczność takiej diety to około 2000 czyli trochę poniżej tego co potrzebuje (2300-2500)
Poniżej zamieszczam linki do zdjęć szturmu w Bieslanie. http://www.sendspace.com/file/1rjfdk - Część 1 (234 MB) http://www.sendspace.com/file/06h2wp - Część 2 (111MB)
maceek - fajnie układa się Ci resztka tłuszczu w dole brzucha (poniżej pępka) - tworzy to dodatkowe kostki. Forma świetna ! Szkoda, że na MPJiW nie ma kat. do 70kg (jest na MEJiW) dla +40 lat. Ale w klasyku miałbyś medal - pokaż się .
maceek - fajnie układa się Ci resztka tłuszczu w dole brzucha (poniżej pępka) - tworzy to dodatkowe kostki. Forma świetna ! Szkoda, że na MPJiW nie ma kat. do 70kg (jest na MEJiW) dla +40 lat. Ale w klasyku miałbyś medal - pokaż się . Wy mnie widzicie, znaczy Szanowne Grono +35, a to najlepsza publika8-)
Twoje "flow" być może mi się też udzieliło :-) Robiłem wiosło na 12p i muszę powiedzieć, że da się żyć. W następnych przygotowaniach prawdopodobnie nie będę schodzić poniżej 8p Dwa razy ostatnio robiłem WL z ciężarem na 10p i spodobało mi się. Brak obolałości mięśniowej i samopoczucie lepsze :-)
[...] tylko jako lekką rozgrzewkę przed przysiadami z małym obciążeniem. Wykroki wywalę albo zostaną w formie jednej serii bez obciążenia w ilości 200-300 na serię z zejściem poniżej kąta prostego na wykrocznej. Najbardziej kolana dostają przy wszelkich ćwiczeniach do kąta prostego, wszystko co ATG jest spoko:-> Neopreny dojadą razem z monsterem;-D
[...] do klatki 2s po 6dropów -ściąganie klamry do brzucha 2s po 6dropów Tył barków -unoszenie w opadzie 2s po 3dropy -maszyna na tył barków 2s po 6dropów Opis Mega szybki i intenstywny trening mimo wszystko zabrakło czasu na cardio. Od przyszłego tygodnia dorzuce jakieś krótkie interwały, waga już poniżej 88 więc leci ;) Dieta bez zmian dzisiaj
[...] / 130 Biceps (L 38) (P 40) / 39 Pas - 111 Cm / 89 Oraz waga która kiedyś oscylowała między 110kg a 116. Aktualnie jest to 90,3/91 kg 8-) Mój cel ? Aktywne prowadzenie dziennika z mojej redukcji oraz waga do 1 lipca, poniżej 80kg. Zmieniony przez - gorg1 w dniu 2014-02-03 11:57:58
w sumie to mądrze radza. zrob badania testosteronu. jak bedzie ponizej normy to znaczy ze w butelce z decą bylo dzialajce nandoi wtedy odblok pojdzie w takim a w takim kierunku. jesli jendak okaze sie ze masz wysoki poziom testo to znaczy ze w butelce z deca byl tesciu i wtedy inny odblok. najszybciej badania zrobisz w kazdej placowce diagnostyki. [...]
[...] i podwieczorek po 10% . Tylko to dla osoby nie ćwiczącej jest. Możesz mi zadać jakieś to zobaczysz mój poziom wiedzy. Tak jak stosowane są przez kobiety drakońskich diet poniżej 1000kcal i się cieszą że tracą kilka kilogramów tygodniowo a potem przestają stosować je i jedzą tyle ile powinny jeść ale waga wraca do poziomu przed (efekt yoyo) [...]
Jeżeli tylko do sparingów to zupełnie ci wystarczą, nie polecam niczego poniżej, bo się po prostu nie opłaca ( rekawicę pękają, przesuwa sie wysciółka i nie trzymają rzepy). Jakich bandażów używasz - elastycznych czy z materiału? nie bola cię kostki? Barbara barbara
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapoznaj się z linkiem poniżej, masz tam wszystko fajnie opisane jeśli chodzi o redukcje http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html osobiście polecam interwały
[...] palce ze śródstopiem i górną część śródstopia? - W dolnej pozycji (gdy wykonuję ćwiczenia na grubej podkładce) czy palce mają odrywać się od podkładki, a pięta ma wędrować poniżej poziomu podkładki? Czy tak być nie powinno? Bo ostatnio mam problem polegający na tym, że pod koniec serii stopa przesuwa się w tył w ten sposób, że gdy na początku [...]
[...] swojego małżeństwa- to jest Twoja prywatna sprawa i ani forumowiczom, ani nikomu innemu nic do tego. Atakowanie oponenta poprzez przytyki wymierzone w rodzinę jest czymś poniżej wszelkiej krytyki. Czymś żałosnym. I świadczy o poziomie tego, kto takich zabiegów dokonuje. Tak samo traktowałbym wszelkie uwagi odnośnie życia prywatnego R.M. To [...]
sposoby zarobkowania - niekonwencjonalne :D
