Wiem,że dieta jest ważna ale na to trzeba mieć finanse i czas ;-) A te trzy lata to z przerwami a co za tym idzie były spadki i ich odrabianie i czas wtedy uciekał. Nie mam swojego zdjęcia z tamtych czasów,ale wyglądałem bardzo pdobnie do zdjęcia poniżej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb66579cdb740c9a49173a8c3502e23.jpg
[...] że doszło do jakiegoś wypadku, to ewentualnie skierowanie na RTG, aby wykluczyć pęknięcie kości. Nawiązując do budowy mięśni i jednocześnie redukcji tkanki tłuszczowej to możliwe jest to tak samo jak zarobek xx milionów złotych lub bieganie na 100 metrów poniżej 10 sekund. Udaje się to niewielu osobom. Nic tylko się cieszyć, że jesteś wyjątkowy.
[...] się uwagę na to, że nawet te niewielkie ilości miodu mają szkodliwy wpływ, gdyż organizm człowieka jest przystosowany do spożycia owoców, a więc żywności o energetyczności poniżej 4,18MJ/l (1000kcal/l) (2, 3). Wartość energetyczna miodu znacznie przewyższa 4,18MJ/l i powoduje, że zawarte w nim cukry opuszczają żołądek wykładniczo i tym samym [...]
dalej za mało. musisz jeść nieco poniżej swojego zapotrzebowania, ale to pewnie nawet nie jest 1/3 tego. dobrze, że jesz czysto, ale trzeba jeszcze zadbać o kalorie
[...] aby spalać tłuszcz. Przecież równie dobrze odchudzać się można na diecie niskotłuszczowej gdzie o ketozie nie ma mowy. Chyba żartujesz z tymi 17 kg, przy Twoim wzroście waga docelowa 59 kg oznaczałaby BMI poniżej 18, czyli wychudzenie - nie polecam. Rozkład posiłków teraz jest moim zdaniem okay, natomiast jak już pisałem 1500 kcal nie polecam.
fake %-) oryginał macie na 1 stronie w pierwszym poście ;-) to jest ciało Andreasa Cahlinga, głowa Arniego doklejona poniżej fotki Andreasa (obecnie 61-latka): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78952b44206946fda01eee303126b687.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a160bb881941463aa3641e8b2b8ed67d.jpg [...]
[...] też trzeba jakoś dorabiać nawet jeśli nie wiąże się przyszłości z danym zawodem np. dostawcy pizzy, ochroniarza czy pracownika produkcji). Gdyby każdy się brzydził zawodu poniżej prawnika to świat stanąłby w miejscu. W każdej branży są potrzebni ludzi do wykonywania jakiś czynności, ochroniarze również. Warto jednak potraktować to jako jakiś [...]
Dzisiejszy trening ze względu na dodatkowe ćwiczenie był trochę dłuższy niż ostatni jednak nadal sporo poniżej godziny. Przysiady ze sztangą 10/10/10/10/10 Wyciskanie leżąc 10/10/10/10/10 Wyciskanie skos 10/10/10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/10/10 Nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając jeszcze jedno ćwiczenie na klatce, [...]
A teraz na powaznie - ta twoja dieta moze nie jest perfekcyjna, ale nie jest obszerna - dodaj wiecej bialka. Zostan przy tej objetosci kalorycznej - w koncu priorytetem jest waga. Zwiększ spozycie wody - ok 6litrow dziennie. Duza ilosc wody dziala diuretycznie - byc moze to wystarczy do zbicia tego kilograma.Jesli nie - na dzien przed zawodami [...]
wlasnie.. wazna kwestia.. dieta na T3 i beta mimetykach.. NIE MOZNA max obcinac wegli.. odradzam czyste CKD bo cukier spada na prawde fest na ryj ponizej normy i to czuc.. troche wegli musi byc, takie moje 2 grosze
Jak tam uważacie, dla mnie niektóre sformułowania/pomysły/obrazki są jednak poniżej granicznego poziomu (dobrze że to utajnione tak czy inaczej...) Zmieniony przez - searme w dniu 2010-02-09 13:32:21
[...] i chyba najlepszym sprawdzeniem jest po po prostu kupić i wypróbować...Nie jest ona aż tak droga... Mam 189cm wzrostu i 102-104kg cały czas sie tak waha ale nigdy poniżej 102 Ćwiczę od czerwca, z tym że wakacje to nie cały czas... Schudłem z 106 do tak jak napisałem wyżej :) mięśnie się trochę ukształtowały bo wiadomo na początku [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-3-B%C5%82achowicz-vs-Santos.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC on ESPN+ 3: Błachowicz vs. Santos Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN+ 3 która odbędzie się 23 lutego w stolicy Czech, Pradze. Będzie to pierwsza gala UFC w tym kraju. Walką wieczoru będzie pojedynek w [...]
Cały dzień trasy i pracy przy wypakowaniu sprzętu :) Sala już gotowa, czekamy tylko na Was. Poniżej krótka fotorelacja. Do zobaczenia jutro :) Pozdrawiam. Linki do galerii ze zdjęciami z zawodów http://www.kelton.myphotoalbum.com/slideshow.php?set_albumName=album01] http://www.kelton.myphotoalbum.com/view_album.php?set_albumName=album01] [...]
[...] 2 rundy 10x handstand push-ups 10x dipsy Trening dość ciężki. Zmęczył mnie konkretnie :) Dieta z dzisiaj, do tego kilka węgli z ketchupu, czy musztardy. Warzyw raczej nie będę zamieszczał w dzienniku, Po prostu będę starał się trzymać węgle poniżej 25g. Aż do piątkowego ładowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4feb0cd06340c490c47903a406a47a.png
[...] pilnuje, nawet jak sztangielki z ziemi podnoszę, czy krążki do założenia na sztangę to staram się kociego grzbietu nie robić, przy RDL sztangi nie odkładam i schodzę trochę poniżej kolan, jeśli coś źle to już szybciej tyłek za mało wypycham i nie pracuje tak jak powinien Jak jesteś jeszcze to poradź proszę co z tymi napompowanymi nogami robić? [...]
Wrzuce jutro, jestem w pracy do rana. Moglbys mi powiedziec, patrzac na moje zdjecia z poczatku redukcji, ile mialem w przyblizeniu % fatu? Nie mierzylem tego, dopiero teraz zakupilem faldomierz. Mam pytanie: czy na tych wszystkich zdjeciach w necie pokazujacych % tluszczu powiedzmy od 15% w dol, plus na zdjeciach gdzie ludzie pokazuja przemiany [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
