poniżej

Problemy z trawieniem? Nadmiar lub niedobór błonnika może być lub nietolerancja czegoś w diecie jak laktoza/gluten/inne składniki produktów spożywczych. Nadmiar białka też może szkodzić trawieniu, po co Ci aż 2.5g? Ja od dawna lecę poniżej 2g i są tego same plus - brak problemów gastrycznych, więcej węgli = więcej energii.

Po chwili nieobecnosci czas na uzupelnienie bloga. Ponizej ostatnie 3 dni od strony kuchni. TRENING: Martwy ciag - niestety musialem odpuscic jako ze wieksza grupa ludzi zrobila sobie zawody i okupowali podest przez dluzszy czas, a niestety na mojej silowni warcza jesli probujesz robic gdzie indziej:-( Wioslowanie 4X8 - 40/45/45/45kg Z technika [...]

Czas na uzupelnienie dziennika jako ze ten tydzien byl bardzo ciezki. Jak juz wspomnialem w poniedzialek odpadlem i zostal mi tylko trening w srode i dzisiaj. Wprowadzenie nowego treningu poleconego przez Ronniego bylo bardzo milym urozmaiceniem po miesiacu powtarzania tych samych 4 cwiczen. Co prawda na razie byly to raczej proby dobrania [...]

W przypadku osób początkujących, lub tych z mniejszym doświadczeniem, jak najbardziej możliwy jest progres siłowy spożywając ilość kalorii poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Wynika to z tego, że Twój układ nerwowy dopiero co uczyć się wykonywanych ruchów w trakcie ćwiczeń i już sama poprawa funkcjonowania połączenia [...]

SebaWlkp ,,bo co, lada dzien na plaze trzeba wyskoczyć i poszpanować tępym nastkom ze jest 35 na żyle? bana mu dożywotniego dać, idiota " stary, jestes geniuszem - nie potrafisz nawet czytac ze zrozumieniem- koks Ci rozum zeżarł? nie mam tyle czasu - 21 lat - forma zyciowa 27 lat~~ do zbudowania kolo 25kg czystych miesni... po za tym kazdy [...]

[...] byłem tez w kadrze Polski i nosiłem orzełka na piersi, i to osiągnełem ciezkim treningiem i kolego zapomniej o jakichkolwiek sukcesach w tym sporcie ze swoja mentalnością i jak chcesz to możemy sie umówic jak ty to napisałes na kilka sportów i zobaczymy. a jak chcesz juz za*******ic to saa to kup 250 tabsow oxy to moze zjdziesz poniżej 13 sekund.

Aha juz rozumiem chyba ;d. Act jest zeby przyzwyczaic organizm do silowni (na samym poczatku). Czyli dla mnie juz nie bo przyzwyczailem tym co robilem przez moje 4 miechy na silce? Fbw dla osob ponizej 6 miesiecy stazu, a split powyzej 6 miesiecy? Dobrze zrozumialem?

https://i.imgur.com/rv5Dgoy.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk UFC 271: Adesanya vs. Whittaker 2 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 271: Adesanya vs. Whittaker 2 na której mistrz wagi średniej Israel Adesanya stanie do walki rewanżowej z byłym mistrzem Robertem Whittakerem. Ponad dwa lata po utracie tytułu mistrza [...]

https://i.imgur.com/0ANckFO.jpg Odliczanie do UFC 271 – Adesanya vs. Whittaker II Videomateriały promujące zbliżającą się galę. Już za tydzień odbędzie się kolejna, druga w tym roku, numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. W walce wieczoru UFC 271 Israel Adesanya powróci do wagi średniej by bronić mistrzowskiego tytułu w starciu z [...]

Dziś hitt. czas: 16:30 Interwałów: ok 15;16 Intensywność: 30\30 Wrażenia: niezapomniane Teraz Regeneracja. Później celem będzie zejście poniżej 80cm w pasie i zbicie fatu.

ANKIETA Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia(Biceps) : 37cm Obwód talii (2cm pod pępkiem) : 92cm Obwód uda : 57,5cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca (ponad 10 tys. Kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Witajcie po kolejnym miesiącu. Zgodnie z tym co radziliście, pociągnąłem redukcje dalej, kolejny miesiąc. Efekt? Oceńcie sami. Faktycznie z dołu brzuszka już cieeeeżko schodzi : D Ale efekty chyba są. Ja jestem z siebie na prawdę zadowolony. Poniżej dodaje najnowsze pomiary, co o tym sądzicie? Następny etap? DORADŹCIE proszę :) Myślałem o 2 [...]

[...] w zależności od intensywności przerobionego treningu - minimum tydzień do maksymalnie dwóch. Źródło: Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. Żartują? Wybrałem trening poniżej, spróbuję 2 miesiące i dam znać jak efekty. Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da [...]

Gadi:na stronie glownej IKMP po prawej masz napisane:Osrodki KM w Polsce,kliknij ponizej;wjedz na Wa-we,na nowej stronie czerwonym drukiem jest o sekcji na WAT,ale wyzej o szkoleniach dla cywili na Smolnej (bialym maczkiem). Tyle pisaniny tylko dlatego,ze Tobie nie chce sie dokladnie czytac...

ronowicz ja podobne wrazenia odnioslem po bjj i gdybym zapisal sie tam, zeby nauczyc walczyc czy bronic a nie przyjsc i pobawic, to mialbym chyba zal, ze robi sie cos ponizej moich oczewkiwan ale podkreslam tak samo jak ty jedynie moich :> mysle, ze skutecznosc w tak raczkujacym sporcie jak vale tudo gdzie wszystkie zmiany oddzialuja na korzysc [...]

Plan jest taki! Zdobyć koronę półmaratonów ( 5 z listy 10 półmaratonów ) oraz herb półmaratonów ( 6 dowolnych półmaratonów ) O ile półmaratony już biegałem i jestem zadowolony z poprawy czasów to wielką zagadką jest maraton. Pierwszy planuję na 1 maja, nie wiem czy w tym roku będzie kolejny ze względu na ilość półmaratonów ale wszystko jest [...]

eee to z takim wynikiem 4:22 x 11 to ty ponizej 4 godzin smialo sie zmiescisz ;)

Dzisiaj kolejny raz zostałem pokonany przez pogodę ale nawet moja asysta na rowerze stwierdziła że jest okropnie duszno. Wpadło 11 km. ( pierwsze 5 około 4:25 powrót 4:55/50 ) plus 8 podbiegów na niewielkiej przerwie. Poniżej małe pomiary z 01.07.2017 waga równe 70 kg. /SFD/2017/7/9/25150971583a410d8db135e01953c740.jpg Zmieniony przez - [...]

Te hcg napisałeś ze 2500ui w 6 i 12 tyg Weź 2500ui co drugi dzień. Wtedy wbijesz 5000. A propo małych dawek hcg to sporo o tym czytałem bo sam niedawno używałem po raz pierwszy i zdecydowana większość to stara szkoła. W dawki poniżej 1000 bym się nie bawił.

[...] Jogurt naturalny 100g a w tym: / 2220kcal / 173 białko / 98 tłuszcz / 163 węglowodany białka tylko 23g brakuje to już niewiele żeby było 2g/1kg tłuszcz jest 1/1 a węgle poniżej 2 to jak na redukcyjną chyba będzie w miarę czy tłuszczu za dużo? no i przydałoby się jeszcze z 300kcal żeby bilans był 300kcal mniej od mojego zapotrzebowania. [...]