Minęła północ 31 stycznia więc wyzwanie pompki komandosa dobiegło końca Nikt nie zdołał osiągnąć maksymalnej liczby 86 poniżej końcowe wyniki drazekm 81 Wycwiel 69 Iti 47 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28 Dziękuję wszystkim uczestnikom za udział i sportową rywalizację Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-02-01 06:20:04
Organizm daje czasem znać,że ma dość, ostatnio we wtorek podczas pływania dość szybko poczułam ręce. Czasem na crossie już po kilku wskokach na skrzynię czy wykrokach czuję uda, ale chyba fakt, że ciągle wyglądam źle nie pozwala mi przystopować i jak już wspomniałam bardzo lubię wszystkie te zajęcia więc trudno było by mi wybrać. Poniżej [...]
Dzięki x-pomp ! Co prawda paka jeszcze nie dotarła, ale aktualnie jest sytuacja, jak poniżej %-) https://lh4.googleusercontent.com/-m4Sj4iT4q1o/T3mVaQJBiNI/AAAAAAAAHLE/u9zn60q7l9M/s912/2012-04-02-130.jpg Mam nadzieę jednak wrócić asap do treningów. Oczywiście w OS będę zdawał relację ;)
[...] naprzemiennie 3. i 6. była walka, ogień w tyłku i nogach 4. najefektywniej wykonuję to ćwiczenie ze sztangielkami 7. #-P uwielbiam weekendy, mogę jeść świeżo co przygotowane posiłki, a nie odgrzewane w mikrofali. poniżej obiad ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5db49764644f5cb0bf99a06b492464.JPG Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-04 20:57:06
[...] mojego innego kolegę do klubu po dokumenty, które notabene i on też tamzostawił. No i tak nadszedł czas ważenia. Nie miałem czym się przejmowac. I tak z dziewięćdziesięciu poniżej siedemdziesiąt bym nie zszedł, więc nawet nie rozbierałem sie jak to robili koledzy od kumite. Ważyłem wtedy 87 kg. Pamiętam, że sensei śmiał sie z mojego ciśnienia, [...]
Chodzi mi o Holyfielda poniżej 40 lat... A Rieper... Np. Kevin Johnson dał słaba walkę z wyjątkowo spasionym Juliusem Longiem,nie zadawał z nim zbyt wielu ciosów,już Banks,którego znokautował Adamek dła porównywalną walkę,a nie przeszkodziło,to dać pełnego dystansu z Vitkiem.Ten Long,którego znokautowała pokraka Fields,Grant go uśpił(Fieldsa)... [...]
no tak docelowe tak jak pisalem... jak bedzie w miare sluszny ciezar to z czasem i 1 docelowa tylko, wszystko ponizej to rozgrzewkowe, a 2,5kg co tydzien dokladasz a nie co serie, teraz juz jasne?
[...] 4)tortilla + serej wiejski ziarnisty z dżemem 5) tortilla + serej wiejski ziarnisty z dżemem trening MMA 1h! 6) białko + banan PIĄTEK Poranne ważenie wykazało, że jestem już poniżej 97kg, a dokładnie 96,8kg- w takim razie podbijam z kaloriami bo spadek jest za szybki- jeszcze ponad dwa tygodnie temu ważyłem ponad 102kg. Dieta oczywiście będzie [...]
07.04.18 Aktywny odpoczynek Hajpul szeroko z podstawek 20 x 5 30 x 5 40 x 3 50 x 3 60 10s x 1p Zarzut siłowy z podstawek 20 x 5 30 x 5 40 x 5 50 x 3 60 x 1 70 x 1 80 x 1 Shrugs z pauzą 3 x 10 Poniżej filmik na poprawienie humoru...szczególnie parodystycznie wygląda 80%-) Natomisat odczucia w górze grzbietu sugerują, że jestem na właściwej [...]
04.06.18 Dobrze, że dzisiaj lekki trening wypadł, bo od rana narasta w mojej głowie ten, no globus, czyli po polski łeb mnie nap*****la, a że bezprochowy jestem..no dobra, jak już się zdecydowałem, to: WL 20 x 10 67,5 x 5 85 x 3 95 4 x 4 Docisk wolny/wiosło hantlą w oparciu kolanem o ławkę 90 4s x 6p / 35 3 x 10 (łup, łup) WL pauza na dole do [...]
[...] mam:-) U mnie zabieg to kwestia tygodnia, mam znajomego ortopedę, a oni mają zawsze pilętzw. nagłych przypadków, także ten..ale -czy dość płytkie przysiady u Ciebie wynikają z zaszłości, czy faktycznie jest zakaz kucania poniżej 90 stopni? -jak z ciągami? Czemu rack pull, a nie pełny martwy? Bo do pompowania bicka nie mam serca, no nie mam...;-)
[...] ortopedę, a oni mają zawsze pilętzw. nagłych przypadków, także ten..ale -czy dość płytkie przysiady u Ciebie wynikają z zaszłości, czy faktycznie jest zakaz kucania poniżej 90 stopni? -jak z ciągami? Czemu rack pull, a nie pełny martwy? Bo do pompowania bicka nie mam serca, no nie mam...;-) każdy przypadek jest inny, ja niestety przez [...]
A dziękuję..nie wiem za co, ale dziękuję. Generalnie trenuję, ale o czym innym chciałem...poniżej mój 8-letni syn (tak, wiem, gitarzysta do wymiany:-P) https://www.youtube.com/watch?v=JAv_8vqgejA&feature=youtu.be
ajazy - ja rozumiem, ze deficyt to zwiększenie zakresu ruchu i utrudnienie, bo ciężar poniżej linii stóp "cięższy się wydaje", tak? Co masz na myśli pisząc, ze nie wiesz czy wyciągasz co powinieneś? Powinieneś czuć większe zaangażowanie tyłka, 2ek?
No właśnie zastanawiałem sie czy brac carbo z bcaa czy moze gainera(białko poniżej 20% ) (czy może poprostu samo carbo bo na bcaa to chyba zawczesnie )
Nie jest tragicznie z poziomem bf ;-) Ciężko o redukcję przy podaży 4 tys. kcal na dobę.Zetnij trochę węglowodany lub wprowadź rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest [...]
Pompki komandosa sprawdź się
