poniżej

trochę mnie znów nie było ale działam powoli ostatnio przystapilem do eliminacji do zawodow amarok east side challenge 1 workout to bylo 2 km na czas na ergometrze wisolarskim tu moja zyciowka film ponizej https://www.youtube.com/watch?v=lLEZi9xw3hQ do czwartku musze nagrac kokjeny trening tym razem amrap 7 minut : ring muscle ups 2 x 5 m [...]

usupelnaim wstecz bo znow cos nie tak na stornie o ostatnie posty nie zaskoczyly :) Sroda 21,09 A :german throwdown 2016 wod 3 75 reps : cal row chest to bar pullups burpees over the rower b: 50 snatch @ 60 kg ___________________________________ czwartek 22,09 oraz piatek praca nad ciezarami na weightlifitng camp . [...]

[...] obecnej mentorki moniki olszewskiej : Wycisko : podrzut z klatki piersiowej 4/3 100- 110kg Zarzut z podstawek na siad +GNU 4/2+1 100 – 105kg Ciągi podrzutowe z poniżej kolan 4/3 130 -140kg Rwanie z podstawek +przysiad rwaniowy 4/2+2 70-80 kg Przysiady skokiem 4/4 80 kg pozniej : 4rft 500 m row 30 thruster @40 kg 30 cal ari [...]

ten tydzień treningowy : w piatek troche zabawy na clean plus trening swiateczny : https://www.facebook.com/cfmragowo/posts/587827208094424 zabawa na clean speed tu 100 kg '' X-MASS TEAM WOD '' IN TEAMS OF 2 : 12 rft tc 45' 24 KBS USA 24/16 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 SDLHP 50/30 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 BOX JUMPS 75/60 CM (PARTNER PLANK [...]

czy chociaz 1 osoba moglabymi ocenic moj jadlospis?czy nadje sie na zdrowa redukcje? 8:00 placuszki na bazie 2 bialek,1 zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z indyka,malutki plasterek sera zoltego(ponizej 19%tł.)+pol pomidora,ogorek zielony,salata 13:30 [...]

[...] 2 sekund został mistrzem olimpijskim młodzieży na dystansie 1000m. W br. w czasie Mistrzostw Świata Kadetów w Lille w kapitalnym biegu, w którym trójka medalistów zeszła poniżej 1:45, Aman zdobył srebro. W Daegu w walce z najlepszymi seniorami świata wywalczył miejsce w finale. We wrześniu w Rieti, na najszybszej bieżni świata, ustanowił [...]

[...] badania od czasu do czasu i wyraźnie zanotowałem spadek. Gdy robiłem redukcje na Low Carb poziom testa miałem ponad połową normy natomiast po ograniczeniu tłuszczu spadł poniżej połowy normy. Wczoraj wieczorem wyskoczyłem jeszcze na zewnątrz i zrobiłem 4 x 170m sprinty. Mam zamiar zwiększyć częstotliwość do 4-5razy w tygodniu ale za to [...]

No i jazda, między wrześniem a lipcem jak dobrze pamiętam jest 14kg różnicy, także redukcja nam się udała, ale że nie można stać w miejscu to nowym celem jest zejść poniżej 70kg.

[...] co jadłam przez tydzień, było czysto ogólnie, w piątek szkolenie więc z jedzeniem do tyłu było i dzień zakończyłam piwem %-) bieg dziś był niezły 13 km w 1h:16 minut, poniżej tylko zbiorczo w endo coś pozmieniali i międzyczasy nie mają podanych minut #-P /SFD/Images/2015/5/24/e372ff12d0ca4253951e42f0371ef854.jpg Zmieniony przez - kessik w [...]

Dlatego chodzi o to aby zbic go do odpowiedniego poziomu nie ponizej normy przeciez, tylko zeby w normie sie miescil. Moze to ta prolaktyna tak daje po dupie, przestalem brac b6 akurat tydzien temu i po tym moze libido spadlo, ale czytalem ze biorac atd i prolaktyna spada ale to h** nie atd jest co biore ari wezme jak nie to provi. Stany [...]

na prolaktyne bromergon, idz do rodzinnego z wynikami i Ci wypisze recke a lek kosztuje grosze. Mi z kosmicznego poziomu w 10 dni zbil ponizej normy...

[...] komuniści wprowadzili na receptę ale już ogarnąłem go. Pytanie o IZO a bardziej o zamiennik. Jakie są koszty takiej imprezy ? P.S. thugnwk mógłbyś mi to co wkleiłem poniżej rozwinąć na PW ? (Chciałem napisać do Ciebie ale forum ma jakieś bugi i w tym momencie nie mogę). "Jeśli chcesz to napisz na priv i Ci odpowiem na kilka pytań,mogę Ci [...]

Z tłuszczami raczej bym nie schodził poniżej 1g/kg masy ciała.

Organizm daje czasem znać,że ma dość, ostatnio we wtorek podczas pływania dość szybko poczułam ręce. Czasem na crossie już po kilku wskokach na skrzynię czy wykrokach czuję uda, ale chyba fakt, że ciągle wyglądam źle nie pozwala mi przystopować i jak już wspomniałam bardzo lubię wszystkie te zajęcia więc trudno było by mi wybrać. Poniżej [...]

Poniżej dzisiejsza miska, część już pochłonięta, reszta w planach. /SFD/2019/4/12/0ad5152f05ec48c9894373405231ac12.jpg

Tak właściwie to jestem pewna, bo są poniżej barków i klatki, które biorą udział w wyciskaniu, a bezpośrednio na tricepsach, więc i one tylko częściowo są dodatkowo obciążone, tak że sama jestem ciekawa, jak zmiana przełoży się na powtórzenia.

Tak właściwie to jestem pewna, bo są poniżej barków i klatki, które biorą udział w wyciskaniu, a bezpośrednio na tricepsach, więc i one tylko częściowo są dodatkowo obciążone, tak że sama jestem ciekawa, jak zmiana przełoży się na powtórzenia. No nie będzie to obiektywny sprawdzian bo z próby na próbę się poprawiam :)

[...] nie będziecie czuć się pewnie że wrócicie https://youtu.be/i52tNCMiD8s Ćwiczenie drugie plank barki powyżej dłoni https://youtu.be/eTd-pmRSRpg Plank druga wersja barki poniżej podparcia dłoni chciałem to zrobić z prostymi rękami ale albo nie mam jeszcze wystarczającej siły albo ręce samoistnie się bronią przed wyprostem i ewentualną [...]

Minęła północ 31 stycznia więc wyzwanie pompki komandosa dobiegło końca Nikt nie zdołał osiągnąć maksymalnej liczby 86 poniżej końcowe wyniki drazekm 81 Wycwiel 69 Iti 47 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28 Dziękuję wszystkim uczestnikom za udział i sportową rywalizację Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-02-01 06:20:04

Dzięki x-pomp ! Co prawda paka jeszcze nie dotarła, ale aktualnie jest sytuacja, jak poniżej %-) https://lh4.googleusercontent.com/-m4Sj4iT4q1o/T3mVaQJBiNI/AAAAAAAAHLE/u9zn60q7l9M/s912/2012-04-02-130.jpg Mam nadzieę jednak wrócić asap do treningów. Oczywiście w OS będę zdawał relację ;)