Nieścisłości

Zgadza się. Jest to jedna z możliwości.

Dobra. A co należy zrobić, gdy non stop jestem głodny ? Wypada wówczas podbić nieco kalorie, ale czym tłuszczami czy bardziej węglami ?

Mniej Cię zaleje jak podbijesz tłuszcze, poza tym zamieniając część węgli na tłuszcze nie będziesz tak głodny, bardziej Cię będzie trzymało, więc zapobieganie to w jakimś stopniu zjadaniu za dużo kcal.

Możesz dodawać do posiłków większe ilości warzyw. Powinno pomóc.

Jeszcze tak intryguje mnie pewna kwestia odnośnie diety w dni nietreningowe. Anubis mi wyjaśnił, że mam odjąć od podstawowego menu ~300 kalorii ale tak się zastanawiam czy uszczuplić liczbę ww czy t a może połowę ww i tłuszczy.

To zalezy jak to się układa, czego masz sporo w diecie, bo jak jedziesz na niskich weglach to po co z nich jeszcze ucinać.

Z tłuszczami raczej bym nie schodził poniżej 1g/kg masy ciała.

Jak wejdę na redukcję to już lepiej jest ułożyć jedno menu. Nie rozkładać na dni treningowe i nietreningowe

Jak Ci wygodniej. Można różnie.

Miałem ułożoną dietę na potreningu białko wynosiło 215, ww 420, t.120
Teraz jak chcę ułożyć sam dietę to muszę się trzymać tych wartości ?