poniżej

z kumplami i kolezankami jest sprawdzony sposob. caly rok lejesz na nich cieplym moczem i pier**isz z gory na dol, a w lecie bieresz ta sama ekipe na basen lub nad wode, i wierz mi nie trzeba byc wcale mega karkiem z bf% ponizej 10 zeby szczyny opadły ;-P a ja moze jestem dziwny, ale moim kumple raczej nigdy nie lali sie z tego ze cwiczy, moze [...]

[...] już ze 3 takie wory i wiem jak to wygląda, może ostrowia zmieniła system sprzedaży, jesli tak to super. Ale cos mi się wydaje,że ci dsię po***ało ( oby nie) , bo wysyłka kosztuje 35 zł, i co białko kosztowałoby poniżej 20 zł? Napisz co i jak jak bedziesz już wiedział. PS interes mam ok Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-27 23:22:25

obetnij glutaminę w diecie poniżej pewnego poziomu, zobaczysz czy nie spełnia. Dla kogoś, kto kilogramy je z odżywek pewnie nie spełni. Badań żadnych nie ma - tzn były jedne, porównano wegetarian jedzących 2200 kcal dziennie z wszystkożernymi jedzącymi 3200 kcal, wyszło że wszystkożerni mają wieksze przyrosty masy i siły. Alleluja, nie ma jak [...]

z dietą to chyba żartujesz? nie podałaś wzrostu i aktualnej wagi, ale na bank kaloryczność jest poniżej bmr. tyjesz, bo Twój organizm już przestawił się na tryb oszczędnościowy. stresujesz go nie tylko trybem życia, ale też tą głodówką. Opisz jeszcze swój jadłospis, bo wielu osobom wydaje się, że je zdrowo, a wcale tak nie jest Zmieniony przez - [...]

Chcesz mocnego bodźca dla klatki? Jeżeli faktycznie masz już spory staż to pora spróbować nowych bodźców. Trudność treningu nie polega na dowaleniu 15 ćwiczeń tylko na stosowaniu metod "szokowych". Poniżej przedstawiam plan, który zaczynam od nowego roku. Jest obszerny objętościowo i bardzo wymagający. Nie planuję ćwiczyć nim dłużej niż [...]

Poniżej wklejam wypełnioną ankietę, jutro mogę zamieścić dla porównania zdjęcie mojej sylwetki z sierpnia i z chwili obecnej. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód ramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 83 Obwód talii : 65 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Obwód kostki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% [...]

Jak co tydzień, dzisiaj również dokonałam pomiarów ciała, poniżej tabelka z moimi wymiarami. Wyniki oczywiście nie są zadowalające, waga jak widać waha się od jakiegoś czasu od ponad 61,6 do ponad 62 kg i nie schodzi niżej... Wymiary praktycznie od kilku tygodni bez zmian. Nie wiem już co mam robić by coś się ruszyło, to jest już naprawdę [...]

[...] się bardziej pracować rękoma - naprawdę było ciężko 7. Francuskie wyciskanie za głowę 5x8 - ręce czułem bardzo dobrze, w nieudanej serii przedostatniej poczułem jakiś ból poniżej łokcia, więc zmiejszyłem obciążenie 8. Odwrotne pompki 3x10 - całkiem nieźle, dodałem obciążenie, szło wg mnie ok FILMIK Z TRENINGU [...]

[...] i hormonami. W tym przypadku szczególnie z hormonami. Bo niestety, ale bez testa chociaż w granicach dolnej normy raczej ciężko coś zbudować, a co tu mówić, gdy jest dużo poniżej... Ale nic, jedziemy dalej i walczymy :-) Mimo zakończonego konkursu chciałbym zaprosić do dziennika, który prowadzę w dziale dla początkujących: [...]

no tak, powinienem być w dziale doping :)) tyle, że niestety mimo brania zastrzyków testosteron ciągle grubo poniżej normy... zastrzyki mam robione w ośrodku zdrowia (choć w sumie sam bym mógł, ale nie mam doświadczenia jeszcze w dawaniu zastrzyków domięśniowych) ;-) czy boli? jak to zastrzyk w dvpę %-) nie jest przyjemny, ale można się [...]

wlasnie tak siadalem jak napisales, takie wykonanie przysiadu przygotowalo mnie do ciezkiego siadania... ale odzwyczailo od wstawania 8-) we wtorek jak siadalem 205 *3 ATG wybicie mialem mocne ale pod koniec mnie juz zginalo. przerwa byla spowodowana kilkudniowa impreza zakladowa. 3 dniowy balet wymagal regeneracji wiec w sumie wyszlo 5 dni bez [...]

Naprawdę ciężko rozpisać plan treningowy na dwa dni, zwłaszcza kiedy mym trenować dzień po dniu. Doskonale rozumiem twoją sytuację, sam mam podobnie. Poniżej wklejam swój plan treningowy na dwa dni A 1. -Przysiady RAMPA 5pow 2. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej RAMPA 8 3. -Wiosłowanie na maszynie 4serie 8-12 pow 4. -Uginanie Przedramion [...]

https://i.imgur.com/lojjCpN.jpg USA Today UFC 271: Adesanya vs. Whittaker II – bonusy i konferencja Czterech zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Douglasa Silvy de Andrade z Sergeyem Morozovem. Pojedynek kogucich lepiej rozpoczął Kazach, który precyzyjnymi prostymi rozbijał rywala i nawet posłał go [...]

Nie przeżyłby z taką ilością BF% - zejście do 3% jest możliwe, ale poniżej? Raczej nie...

tak jest nawet gdyby miało wyjść poniżej 1g dajemy 3800 ja to nie bedzie pica jeden za mnie 2 za Riona pozdrawiam lece

/SFD/Images/2016/8/20/96cf1c244d104321b23251292b7e4d3b.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 61 AKTUALNA WAGA 78,9 kg http://i.imgur.com/qUe2Tuw.jpg /SFD/Images/2016/8/20/0b63884071d5458b90c4920050d9cfce.png PULL 1a Pull-up 3s8 + 5kg 2b Pendlay row 3s6 - 75kg 3c Arm curl 3s8 - 17,5kg 4d Lateral raise 3s10 - 12,5kg 5e Face pull 3s12 - 21kg 6f Lying leg [...]

OK. Dzięki za rady. kolega sie pytał czy ten plan poniżej jest dla niego dobry. Ma 18 lat, ćwiczy rok, na początku ważył 73 kg teraz waży 94, na klate podnosi 110: PLAN pn.plecy:podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie konca sztangi, ściaganie dążka wyciagu górnego, przyciąganie linki wygiągu dolnego, ściąganie drązka wyciągu górnego w [...]

/SFD/Images/2015/10/18/922f862420524a77877a24987b3d7578.jpg Fedor Emelianenko na temat powrotu do MMA i podpisania kontraktu z Rizin FF Fedor Emelianenko udzielił wywiadu dla japońskiej wersji Sports Yahoo na temat jego powrotu do MMA i podpisania kontraktu z Rizin FF. Poniżej najważniejsze szczegóły. Do debiutu Fedora na gali Rizin FF dojdzie 31 [...]

/SFD/Images/2015/12/28/ce39c88e64094dbf9c1add88b08db574.jpg RIZIN FF YouTube RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 1 – video z ważenia Pełne video oraz skrót z ważenia zawodników przed pierwszym dniem rywalizacji na gali noworocznej RIZIN FF. Pierwszy dzień gali noworocznej RIZIN FF, która nosi nazwę „RIZIN SARABA Fiesta rozpocznie się 29 [...]

Dzieki bardzo;] Zobaczymy jak to bedzie ;] Czyli ma sie rozumiec ze dalej moge dalej robic moje cwiczenia :) TAK, ALE KLATE ROBISZ OSOBNO NA POCZATKU I TRCEPSY RUCHAMI IZOLOWANYMI! Jak myslisz ile zajmie mi osiagniecie wyciskania mojej masy ?:) http://www.facade.com/ SA TAM CALKIEM DOBRE WROZBY... A NA POWAZNIE TO JAK BEDZIESZ SIE ODZYWIAL [...]