SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Forma na lato z Lidlem

    Temat
    Po 35 roku życia

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki: poniżej Wiek : 35 lat Waga : 89 kg Wzrost : 168 cm Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa: 102 cm Obwód klaty: 117 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : latem rower Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa siłownia dobrze wyposażona Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: chyba [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malsses - CEL: REDUKCJA

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Chciałabym osiągnąć sylwetkę fitness dzięki diecie i ćwiczeniom. Co powinnam zredukować w swojej diecie i jak bardzo? Moja dieta to: około 75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów. Rozbijam to na 5 posiłków po 15g białka, 15g tłuszczu, 10g węglowodanów w każdym posiłku. Przed jakąś chwilą obliczyłam swoje [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2012-08-07 15:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Legia ma już za sobą pierwszy oficjalny mecz sezonu 2008/09. Trzeba przyznać, że remis 0-0 z 11. obecnie drużyną ligi białoruskiej, FK Homel, to wynik zdecydowanie poniżej oczekiwań. Podopieczni Jana Urbana nie byli na boisku szczególnie przekonujący, a gdy już im wychodziły akcje podbramkowe, tradycyjnie brakowało skuteczności. Szansę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2008-07-20 11:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski testosteron i depresja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Według moich informacji, testosteron dla sprawnego mężczyzny w moim wieku, powinien być co najmniej 2 razy wyższy. Według zaleceń miedzynarodowych organizacji, przy poziomie poniżej 300, a nawet 330, i przy współistniejących objawach, zalecana bądź sugerowana jest często terapia, tzn. terapia zastępczym testosteronem (mająca jednakże potencjalne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2010-12-30 22:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> Rzeźbienie <--

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym już przejść na trening rzeźbienia, wydaje mi się, że osiągnąłem już wystarczającą wagę ciała i dosyć dobre (moim zdaniem) wymiary ciała które przedstawie poniżej: (podstawowe wymiary) before: after: Biceps: 28cm 34cm Klatka: 88cm 103 cm Talia: 80 cm 86cm (i tu właśnie najgorzej, bo nie udało mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2012-06-28 11:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przedramion i dloni

    Temat
    Sztuki Walki

    co to sa przedramiona wie chyba kazdy, czy w sztukach walki sie przydaja...osobiscie mysle ze pelnia wazna funkcje ale jesli mowimy o konkretach to tych miesni czesto i gesto uzywamy na codzien co zaowocowalo tym ze skladaja sie glownie z wloken wolnokurczliwych co w skrocie oznacza ze sa bardziej nastawione na wytrzymalosc i ilosc maks. powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7254 Data: 2009-08-14 04:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować, redukować? Co robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeszcze masować do ferii (połowa lutego) i w ferie zacząć dopiero ciąć? Nie chcę stracić tego co zrobiłem przez te parę miesięcy. Prosiłbym również o ocenę planu który jest poniżej (Gdzie nogi?? Obecnie mam jakąś kontuzję kolan przez co średnio jest robić siady, suwnice i wykroki przez co plan jest lekko zmodyfikowany) Plan treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2017-01-15 19:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA ORGINAL

    Temat
    Stalowe ciało

    [...] innych preparatów witaminowych oraz suplementów zawierających wapń, ponieważ wapń utrudnia przyswajanie cynku przez organizm. Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie. ZMA to jeden z najczęściej używanych suplementów na rynku USA, który zwiększa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 2008-04-12 16:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staram się w to włożyć rower stacjonarny przynajmniej raz w tygodniu ok 40-45minut oczywiście jeszcze spacery z córą ale tego nie liczę...:) chciałabym się mierzyć z czasem poniżej 2:20h ale generalnie przede wszystkim najważniejsze dla mnie to dobiec do mety... problem polega na tym, że czuję się co bieganie bardziej zmęczona i zamiast [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2013-05-08 22:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, średnio ciężka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tym momencie 4-5x siłownia/tyg Odżywianie : Dieta poniżej, Staram sie ograniczyć cukry po za sokami tłoczonymi i miodem do herbaty. Czasem wpadnie jakaś czekolada Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2020-09-19 13:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to skuteczne?Muscle Asylum Project Arson

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dwusodek kwasu 5'-monofosforowego urydyny Epsilon-polilizyna Dawkowanie: 1 porcja (3 kapsułki) 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Ostrzeżenie: Nie dla osób poniżej 18 roku życia. Może powodować zgagę. Nie używaj jeśli miałeś lub jesteś w grupie ryzyka ataku serca. Nie używaj jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Natychmiast [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 2007-12-02 19:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Przez lata twierdzono, że tylko trening aerobowy o niskiej intensywności (60%-75% Hrmax), jest najlepszym środkiem w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak ostatnie badania pokazują, że są także inne równie lub nawet bardziej efektywne sposoby walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2011-11-22 23:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtne i jędrne mięśnie pośladkowe!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Większość pań marzy o pięknych nogach i pośladkach - w końcu to ta cześć ciała, na którą mężczyźni najczęściej zwracają uwagę. Przygotowałem krótki materiał, w którym znajdziecie kilka wskazówek co zrobić aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt. Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie oraz pokrywająca je tkanka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2011-11-08 20:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormone regulation kit

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam za malo testosteronu, lekarz to stwierdzil po zbadaniu poziomu hormonow. I mam przez to duzy gowniany problem, ale nie chce pisac jaki. Znalazlem w sklepie takie cos HORMONE REGULATION KIT, to jest naturalne, nie sterydy. Czy to mi pomoze z tym testosteronem? Płynne prohormony maja przewagę nad swoimi odpowiednikami w kapsułkach dzięki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 2009-07-26 19:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + cykl do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po ok, półrocznej przerwie zabrałem się z powrotem do treningów na siłowni, przez okres przerwy trenowałem stale mma. Od razu zabrałem się za dietę, która zdała egzamin, doszło już 9kg tak na prawdę bez zalania. Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem, od 2 tygodni jestem na FBW. Stała progresja ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-04-02 21:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIESIĘCIU ZŁOTYCH MISTRZÓW

    Temat
    Sztuki Walki

    Poniżej prezentujemy listę dziesięciu utalentowanych mistrzów olimpijskich, którzy po przejściu na zawodowstwo wywalczyli mistrzostwo świata królewskiej kategorii. Oto i oni. 1. Cassius Clay/ Muhammad Ali (56-5, 37 KO). Pochodzący z Louisville chłopak, w finale igrzysk olimpijskich w Rzymie w 1960 roku pokonał doświadczonego Zbigniewa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-06-14 21:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka,Aeroby, a Może to i to? A Suple ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 tygodni i stwierdziłem że czas polecić się profesjonalistów a nie podwórkowych "sezonowców". Mi głównie zależy aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2013-09-14 22:00:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomocy/Plan/Cel/Dieta/Nastawienie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zasady ogólnie znam, „Biblie Weidera „ czytałem parę razy i większość rzeczy pamiętam. Dane: Wiek-22 lata Staż- w/w Waga- 65kg ( kpina, co nie?) Wzrost-176cm Cel- poniżej Nie mam (chyba) problemu z ułożeniem sobie planu. Zamierzam chodzić 3x w tygodniu (pon,środa,piątek). Poniedziałek: Plecy / Biceps / Przedramie Środa: Barki / Nogi / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-08-19 18:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Green Tea oraz wielu innych dobroczynnych substancji. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 porcję (3 kapsułki) dziennie oficie popijając wodą. Uwagi: Nie przeznaczone dla osoby poniżej 18 roku życia nie należy stosować w przypadku ciąży lub kobiet karmiących. Może powodować zaczerwienienie i swędzenie. Kobiety w wieku rozrodczym powinny ograniczyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2014-11-04 10:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXI MISTRZOSTWA NIEMIEC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    05 kwietnia 2008 roku w Hanau odbyły się XXI Mistrzostwa Niemiec w Armwrestlingu. Do startu stanęło prawie 140 zawodników z terenu całego kraju. Poniżej wyniki poszczególnych kategorii wagowych. Männer rechts -60 kg 1.Kevin Berberich HANAU 2.Jan Klingberg HANAU 3.Martin Roese SC EINTRACHT BERLIN 4.Paul Kühn FRANKFURT/O Männer rechts -70 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2008-04-15 08:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)