poniżej

Dzisiejsze wygibasy poniżej. Rozgrzewka - (skankax50, przysiady x10, hello x10)x2, (goblet squatx10, drążek x2, pompkix10, brzuszkix10)x3 1a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 65kgx5, 57.7kgx5, 55kgx5x2 1b. Drążek podchwyt - 7,5,5,4,4,4,4 2. 2KB C&P - 2x16kg - (2,3,5)x3 3. 2x20kg - (cleanx2, pressx1, frontsquatx3)x6 To tyle. Ostatni zestaw miał [...]

[...] 2 lżejsze treningi z martwym, przysiadami przednimi, ławką drążkiem i TGU. Nie było możliwości na więcej a i chwila odsapnięcia się przydała. Wypiski z wczoraj i dzisiaj poniżej. Sobota 04.02.2017 Rozgrzewka - (skakankax50, przysiadyx10)x2, (Goblet squat12kgx10, drążekx2, pompkix10, brzuchx10)x3 1. Martwy ciąg - 87.5kgx5x3 2a. 2KB Front squat [...]

[...] być :) Szukałam ostatnio idealnej w moim mniemaniu sylwetki, choć wiem, że ideałow nie ma, nie da się też przewidzieć jak zmieni się ciało, każdy jest inny itd ale zdjęcie poniżej... czy z mojego cielska da się coś takiego ustrugać? Jak dla mnie jest to tak nierealne jak wakacje na Bali, które mi się śnią po nocach. Dobrej nocy, pozdrawiam! [...]

dobrze ze znalazl się bląd. poza tym - nie mozwsz sobie pozwolic na to by zjezdzac ponizej poziomu dziennego zapotrzebowania w DNT. wiedz tez, ze to iz dieta się sprawdza przez jakis czas - nie znaczy, ze bedzie sie sprawdzac zawsze - trzeba ją "aktualizowac".

****a wywalilo mi komentarz. "kvrwa czekalem chyba 2 lata na ta walke do chvja i taka lipa Vitor zyebal na calej linii po chvj wdawał sie w wymiany w dystansie i spyerdalal, czy walka Sonnea niczego nie nauczyla? Do spidera trzeba podchodzic, po dwoch strzalach go obalać i obijac z gory, a nie spyerdalac do tylu i wdawac sie w dalsze wymiany [...]

Dzięki! na razie próbuję ograniczać ww, ale udaje mi sie 80-100, poniżej jest strasznie ciężko, przynajmniej na razie. Uwielbiam arbuzy, wiec jem je na drugie sniadanie i jogurty tez mają sporo, tak więc większość dziennej "dawki" jest własnie z tego. Zauważyłam,ze ilość kcal jest na poziomie 1000-1200, co mnie zdziwiło, bo nie czułam [...]

Hmm... moze pobudza organizm, ale obniza hormony ;/ Hormon wzrostu i testosteron ponizej zwyklych niecwiczacych osob. Wiec troche lipa, ale cos za cos.

bolek, a jest coś poniżej? Oliwę możesz śmiało spożywać o 22 i później, nie odłoży się ona w tłuszcz.

Wygrana Lecha we florencji to byl wypadek przy pracy jednak,musieli by wygrac 2 mecze co jest nierealne w mojej ocenie Legia to juz wogole ponizej krytyki

Myślę że ten jest lepszy, fotosik.pl jakoś dziwnie zapisuje .jpg, więc poniżej .png: Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-22 15:00:37

faktycznie, przypadkowo zaznaczyłem w programie opcję, żeby powtarzało raz, a nie wielokrotnie sorry za pomyłkę - poniżej link do migających nicków http://wyslijplik.pl/download.php?sid=oQoM2bbC

[...] na 100x100, tak? btw - wrzuć jeszcze raz, bo na dole są wymiary podane, jak na niektórych forach imageshack.us sam dodaje, bo jak utnę napis, to takie coś wychodzi: stn15 - poniżej link, 6 wersji z Twoją czcionką i 6 wersji napis i liczba 1 czcionką http://wyslijplik.pl/download.php?sid=JuH20cVK Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-04-13 23:00:14

[...] analogiczna sytuacja jak sprzed 2 stron, animacja składa się z 15 osobnych obrazów, a żeby zmieścić się w obecnych standardach, można wykorzystać, tylko 2 + nick... poniżej jedyne co udało mi się stworzyć (do pobrania) nick niestety przypadł na gorze, bo na dole za duża różnorodność kolorów (jasny z ciemnym) i nick był nie czytelny pod [...]

znowu edycja postów nie działa %-) Jamian - powinien wejść, ma poniżej 15 kb, ale spróbuj ten wstawić: www8.zippyshare.com/i/81534849/986/ki461_2.gif ziomal_krk http://img577.imageshack.us/img577/5862/22133621.jpg http://img687.imageshack.us/img687/8999/58318949.jpg http://img338.imageshack.us/img338/4959/71117219.jpg

[...] konkretnych wypisek z tych dni. Byłam dość zabiegana i zmęczona: zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ale oczywiście testu nie zaniedbałam i dokumentacja z tych dni jest poniżej W zamian za opóźnienia, podwójna porcja zdjęć... jedzenia Posiłki we wszystkie dni trzymane wzorowo Poza tym jeszcze większa niż zwykle ilość zielonej herbaty- [...]

[...] dnia raczej do udanych zaliczyć nie mogę. Easy Body Burner i Protein Powder wg rozpiski, ale niestety dieta dzisiaj dość kulała... In minus. To znaczy zjadłam za mało. Dużo poniżej zapotrzebowania, szczególnie białka. Dzień beztreningowy, ale nie mogłam się powstrzymać przed lekkim, 20minutowym treningiem na worku. Bardziej ze złości, niż z [...]

TEST NATURE'S BEST PODSUMOWANIE- kaniola No wiec test dobiegl konca i czas na ostatnie sprawozdanie. Moge powiedziec, ze te 6 tygodni byly dla mnie bardzo udane, zarowno pod wzgledem diety (aczkolwiek male odskoki sie przydazyly), jak i treningu. Zaczelam trenowac splitem i treningi staly sie i regularniejsze i ciezsze, niz przed testem. Mam [...]

Teraz jedynie FSH jest ponizej widelek, ciezko stwierdzic co moze byc przyczyna...

Dzisiejsze zmagania: 5 rund Bench press x10 65kg Burpee+box jump x10 nastepnie po zlapaniu tchu 5 rund na czas: high pull x5 40kg wioslo x10 50kg sit up x15 czas wyszedl 4,53. Trening udany. Bardzo zadowolony i zmeczony :) Postanowilem polaczyc burpee i box jump gdyz takie polaczenie wydaje mi sie dobre, lecz zamiast skakania na skrzynie [...]

Uzupelnie dziennika czesc dalsza 27.11 okno 14-20.30 z rana bieg o dystansie jedynie 1500m, gdyz w pewnym momencie nie bylo jak biegac...stary jezdzily w obie strony po prodze i zrezygnowalem z przeciskiwania sie pomiedzy nimi. wieczorem zas czasoweczka 10 rund burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 WOD szedl bardzo ladnie. Bylem [...]