110% albo nic, ale pod prysznicem nogi sie uginały dobrze że samochodem z siłowni dziś podwozke miałem bo autobusem cieżko byłoby dojść xD A jeszcze mam takie jedno pytanie, robie małymi ciężarami nogi dlatego że schodzę najniżej jak moge, robić poniżej kąta 90 czy dać większy ciężar? Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-14 15:04:16
W niebo wzięte mając 19 lat ? :) FSH jest lekko poniżej minimalnej normy * (DLa przypomnienia cykl na mietku skończony na poczatku roku) Badania na cyklu bede robił często żeby mieć jakieś pojęcie co się tam dzieje Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2015-10-30 18:40:57
[...] że tak późno, ale powiadomka na maila przyszła mi dopiero dzisiaj odnośnie postu EmLowa, o Twoim brak info po zmianie na avatar (80*80) oryginalny napis nie był widoczny, poniżej 2 wersje różnych czionek EmLow - mam na kompie jeszcze tą czcionkę z aktualnego avka, tylko teraz musi być biała, żeby była widoczna Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]
Witam. Proszę o zrobienie 2 gifów (chodzi tylko o 2 klatki z obrazków poniżej): 1 w takich wymiarach jakie podałem, a drugi dopasowany do forum sfd. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - bthn w dniu 2011-08-17 02:22:25 Zmieniony przez - bthn w dniu 2011-08-17 02:24:17
juz sie wypowiadam full body ogolnie, hst w szczegolnosci. zakladam ze mowimy o odczuciach, efektach, subiektywnej opinii, itp. nie o teorii - dlaczego kiedys byl tylko full body, a potem kiedy, czemu i po co powstal split, itp. wiec zalety - wkleje to co napisalem w AD o hst - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, [...]
[...] formy aktywności (rower/skakanka lub treningu na worku bokserskim) - kondycje mam dobrą i nie mam problemu z regeneracją. Praca statyczna, więc tam kroków nie nabijam. Dieta poniżej. Chcąc budować dobrej jakości mięśnie jak najbardziej warto zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Najlepiej 12-13 procent co pozwoli na odsłonięcie zarysu mięśni [...]
[...] to i tak lepszy poziom niż jego ostatni rywale i oprócz Thompsona mają niezły wiek...Więc niech zawalczy z kimś z tych bokserów i udowodni ,że jest dobry...Wreszcie wiek poniżej 37 lat... Tygrum...Nie wiem czy ma słabego trenera...Wątpie czy dałoby się z niego zrobić mało zbierającego defensywnie walczącego boksera... On jest mniejszy od [...]
[...] z jednej skrajności w drugą, nie wiem jak to poukładać ? lekarz zobaczył że TSH w normie to że jest ok, ale ja bym wolał przy takim TSH mieć FT3 pod górną granica a nie poniżej dolnej ;-) tak jak pisałem wczoraj, jak chcesz budować to dołóż białka i węgli, bez białka nic nie zbudujesz możesz też przy okazji badań sprawdzić poziom żelaza i [...]
[...] raz dobrze i między wierszami co on pisał i sprawdź jak on sam zrobił to co teraz ma |-) nie wiem co czytasz i gdzie, ale znajdź mi osobę która urosła na tłuszczach i poniżej 1g białka, chętnie poobserwuję w dziale Doping był temat o żywieniu optymalnym i umarł śmiercią naturalną, a założyciel tematu, fan diety tłuszczowej doszedł do [...]
Żyły u mnie widać na bicepsach barkach i klacie, a na przedramieniu to są wrecz na zewnątrz, a brzuch nadal wisi. Ja to w ogóle mam dużo w pasie, nawet po długiej ostrej redukcji, gdy wyglądam jak z obozu to w pasie poniżej 86 nie zejde. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-02 17:49:39
Wiesz co ja to bym już zadowolony z fylwetki i może nawet nie masował, gdybym w pasie miał poniżej 80. A tak to co redukcja to dużo tracę i potem to gonię i znów w pasie łapię. Tak jest lepsza niż gdy nic nie treniwałem, ale do Janosika to mi jeszcze braki lata świetlne :)) A spalacza jakiegoś polecisz ? Ci myślisz o tym którego wspomniałem ?
A to ja mam 2200kcal, tyle, że 106 w pasie... ale waga lecie z tygodnia na tydzień ponad 1kg, a w pasie ciągle stoi (w PASIE, nie poniżej :P )... w końcu z brzucha leci na końcu ponoć...
Dodatkowo osłabłem, szybko się męczę, jak to na redukcji. Vexatus oby Ci z tego pasa zeszło, bo ja mogę tracić wszędzie całe mięcho a w pasie poniżej 85 nie zejdę. Ktoś powie że nie spale tak szybko mięśni, ale czy to możliwe że w klacie załapałem 4 cm tłuszczu a nie mięśni ? Jak napnę mięśnie brzucha to czuję pod skurą schody, więc gdybym pozbył [...]
bo ja mogę tracić wszędzie całe mięcho a w pasie poniżej 85 nie zejdę. Ktoś powie że nie spale tak szybko mięśni, ale czy to możliwe że w klacie załapałem 4 cm tłuszczu a nie mięśni ? Jak napnę mięśnie brzucha to czuję pod skurą schody, więc gdybym pozbył się tej skorupy to byłoby super. Ale jak to zrobić ? 20 lat to zbierałem to chyba z 10 by [...]
[...] cardio ani interwałów, tylko maszerował 10 000 kroków dziennie co odpowiada 5-6 km, do tego oczywiście siłownia i co najistotniejsze 1800 kal I tak też uczyniłem - zszedłem poniżej 2000 kal i ruszyło, praktycznie prawie 1 cm w pasie tygodniowo, nadal ćwiczyłem 2 razy na siłce, i energiczne spacery po 5-7 km nie zrezygnowałem też z interwałów, [...]
"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II
