ocen : zaledwie 2 -Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 2x 6- 12 ---> czy przypadkiem to nie jest cwiczeni na barki? do plecow dodalbym jeszcze drazek szerokim nadchwytem 4 x max z iloscia powtorzen nieschodizlbym ponizej 8... za duzo cwiczen na biceps...spokojnie wystarcza Ci 2 np. hantelki + modlitewnik na klatke bym [...]
Napisałem dla przykładu jak można w prosty sposób dostarczyć 400-450g węgli w ciągu dnia. Na masę ? Czy powiedzmy osoba ważąca 100kg mająca 12% tkanki tłuszczowej i 0 kaloryczne na poziomie 3400kcal nie może robić na takich węglach redukcji? 400g węgli - 1600kcal 180g białka - 720 kcal 100g tłuszczu - 900 kcal i już jest 180 kcal poniżej bilansu
Ja bym nie płakał jak by zeszło poniżej 80, byleby to wszystko dobrze wyglądało i przy bardzo niskim bfie:). I lepiej by wyszlo jak bym mial 77,78 kg niz 95 jak mialem na masie %-)
Z pewnej strony, pytania na czacie do Toneya i jego odpowiedzi, poza pyszałkowatością jest też wzmianka o jego kontrakcie: "Jeżeli istniałaby lista dziesięciu najlepszych zawodników w “Trash Talking” to James Toney byłby jednym z faworytów. Co więcej, Toney przekonany o swojej wielkości prawie mnie przekonał… [...]
no bardzo, ale tez pierwszy raz robilam przysiady ze sztanga i widze ze zupelnie inne miesnie mi tam pracuja, ze czworki zakwaszone to ok ale najbardziej mnie bola miesnie takie na klacie ponizej barkow ktore sie rozciagaja jak sie barki do tylu przesunie i ktore pracuja przy trzymaniu sztangi :) no i plecy obolale mam miejsce na kregoslupie [...]
Powiem wam ciekawsotke :D W szwecji wlaczaja grzejniki jak 10 dni pod rzad temperatura w ciagu dnia spada ponizej 6 stopni :D inaczej to nie jest prawdziwe zimno i nie ma sie co nad soba rozczulac. przynajmniej tak jest w studenckich spoldzielniach w ktorych mieszkam, mozliwe ze noralnych ludzi lepiej traktuja ;-)
To luuz i pisz całe obciążenie bo myślałem, że robisz jak panienka te siady Co do głębokości to poniżej kąta prostego już jest okey. Swoją drogą nie wiem na ile rozciągnięty jesteś ale jak schodzisz bardzo głęboko to może zdarzać się, że grzbiet puszcza co wynika ze słabego rozciągnięcia. Pozdro!
na tym ujęciu w lewym dolnym rogu dobrze całkiem to widać - cyc jest zakryty na fioletowo a poniżej wystające żebro, normalnie powinna tak być gadka krzywa a jest kant %-)
[...] nie przesadzacie z tymi śladowymi dawkami ? IMO: Pseudo "efekty" będziesz miał przez kilka pierwszych tygodni, potem wszystko stanie, a następnie jest szansa że waga spadnie poniżej początkowej. Zamiast "trącać" organizm i się zastanawiać czy/jak towar działa... Tego chcesz sięgając po doping, naprawdę ? Ja nie proponuję dawek typu 2000mg [...]
Miałeś testa 280 i estro 9 ( czyli poniżej normy ) to jak masz test 1500 + to się nie dziw że estro też ponad normę, według mnie jak będziesz się czuł dobrze lub lepiej nie będzie odczuwalnych skutków ubocznych to lepiej nie zbijać, a hcg to lepiej co parę dni przybić trochę jednostek niż okresowo takie moje zdanie 7 zł za hormon, u mnie 4 za [...]
Żarcie powyżej było z wczoraj, mimo że data dzisiejsza. Jedzenie dziś wyglądało jak poniżej. Nigdy tyle nie szamałem, mam nadzieję, że urosnę nie tylko w pasie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb115a8f22e04beca2901bbbe6f21bcd.png Zmieniony przez - Dice w dniu 2013-02-11 22:07:21
[...] na małe Podsumowanie Zapomniałem dziś zrobić pomiarów, zrobię przed następnym treningiem. Spodziewam się, że potwierdzą to co widzę, jest lepiej. Ale zobaczymy. Tymczasem poniżej aktualne zdjęcia, w tym jedno zestawienie pokazujące progres przez ten czas. Może nie robię tego wszystkiego z ogromną prędkością, ale najważniejsze dla mnie jest to, [...]
[...] 4 serie po15-20 powt Rozciąganie Brzuch 4 serie ławka rzymska po 30 powt Przedramie: 3 ćwiczenia po 3 serie Z tego treningu jestem nie zadowolony, przysiad z przodu poniżej oczekiwań, nadrobiłem troche na siadaniu na ławce ale itak kiepsko. Tego dnia byłem jakiś nie obecny na siłowni, robiłem trening ale nic nie szło, byłem zmęczony już [...]
Szkółki Piłkarskie
