poniżej

na prośbę Wall-East powklejam trochę moich postów i Jacka to akurat wymieniłem w swoim splicie BICEPS - uginanie ramion jednocześnie sztangielkami w siadzie ,, chwyt młotkowy " 4 serie , 12-16 powtórzeń ( do upadku mięśniowego ) - uginanie sztangielek jednocześnie leżąc na ławce ( 45 stopni ) ( nie pamiętam jak to ćwiczenie się nazywało ) [...]

elo bodek i reszta ekipy pisze w 3miejscu na forum moze ktos doradzi =) lece na kredce zeby odrobic spadki przed wejsciem na bombe i aktualnie zapycham 8g moze troche wiecej jak mi sie sypnie mono plus miara horse power 2x dziennie jeszcze 2 dni i mialem w planie leciec ~5g mono i miara hp 2x dziennie ale wczoraj juz poczulem a dzisiaj wogule [...]

dokładnie jw... i tak mam 6 jaj to już jest tłuszczu pod dostatkiem... mi w sumie nie zależy na takiej mega redukcji, tylko raczej na poprawie jakości bo kurde szkoda tej masy... spadne poniżej setki to bede płakał postanowienie noworoczne: od października do kwietnia wrzucam 20kg i potem redukcja dopiero

Dlatego niezależnie gdzie i wobec kogo, minimum to sabre. Ja poniżej tego nie kupiłbym nic. Żadnych antidogow, military itp. Dostali przy szatni klubowej czyli wewnątrz, pucha stoi w dodatniej tem

Ja osobiście to bym poniżej Sabre nie schodził. Z tymi gazami to przynajmniej jest w miarę pewność, że puszka się nie rozszczelni w kieszeni i zadziała wtedy kiedy ma zadziałać. W dodatku Cone MK-3.5 na Mili ma na prawdę długi termin ważności.

[...] budżet to KO lub red pepper * w tym drugim przypadku to mała zawartość substancji w puszce Ja osobiście preferuje sabre MK 4 Con na moim kanale jest sporo gazów typ jw gaz poniżej 50 ml nie ma sensu noszenia z uwagi na fakt że jak w sentencji tzw. pojemność na jednego napastnika jedno trafienie. Jak przyjdzie do poprawki to kupa na kiju będzie [...]

[...] na palce stojąc BARKI: -zakres powtórzeń w ćwiczeniu 1 - 15-10, nie mniej, w ćwcizeniach 2 i 3 daj stały ciężar w którym w pierwszej serii zrobisz 16-18 i nie zejdziesz poniżej 12, barki lubią palenie i dużą ilość powtórzeń PLECY: -świetnie że robisz wiosłowanie podchwytem ale nie rób szeroko, tylko na szerokość barków -polecam ci martwy [...]

[...] z hantlami 2x15 Na koniec 20 min na bieżni, jedyny orbiterek był zajęty :( NIE ZROBIŁEM Pompki na poręczach-NIE MAM NA TO SIŁY High Pull - NIE UMIEM Pożyjemy zobaczymy, poniżej kilka fotek jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17828112b5794be98f47886183e02802.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18bba956cae54bc2a4f4be67e54143e0.jpg [...]

Dzień 5 treningowy Dziś trochę pomarudzę...... Dieta: Śniadanie 7:00 Makaron pełnoziarnisty, mięso z mielonego udźca indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu,przyprawy(spaghetti). Trening godz 10:15-12:15 II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka [...]

Dieta dzień 6 Śniadanie 8:00 Jajeczny naleśnik z 2 jaj i piersi z kurczaka(dowolne warzywa jako dodatki, sos na bazie jogurtu ect.) II Śniadanie 11:30 Chleb pełnoziarnisty z pieczonym schabem ze śliwką Obiad 14:30 Żeberka wieprzowe pieczone,sałatka warzywna (wg przepisu żony) Kolacja 20:30 50g makaronu pełnoziarnistego, 100g piersi z kurczaka [...]

Jako kompletny amator postaram się pomóc (ale lepiej poczekaj na mądrzejszych) 1.Odnośnie podciągania mi pomogło opuszczanie, więcej informacji na tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec 2.Mam podobnie, chyba można iść z tym do dermatologa ale ja to zostawiłem 3.Jak na moje oko masz przestawiony zegar [...]

Dzień 66 T Micha: 6:30 Śniadanie przed treningowe: ryż+pierś+warzywa TRENING opisany poniżej 9:30 II Śniadanie ryż+pierś 15:00 Obiad Chleb pełnoziarnisty + wkładka (schab ze śliwką) 19:30 Twaróg półtłusty zmiksowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem o 21:30 będzie jajecznica TRENING 5 min rozgrzewka na bieżni Przysiad ze [...]

[...] po 4-5 serii minimu , tył uda podobnie choć najczęściej jest tak że mało kto daje radę , bo prawda taka że kazdy leje na tył uda a to błąd Przysiady bezpieczne conajmniej poniżej linii równoległości Tyanis bo zapewne Twoje uda są dużo mocniejsze od ramion , musisz najpierw dojechać jakimś ciężkim ćwiczeniem uda a potem dobić przysiadami z [...]

witam,czy wszystko gra z planem poniżej,chodzi mi czy regeneracja nie bedzie zagrozona i czy dobrze wszystko ułozyłem. pon:klata wt:uda+łydki+brzuch czw:barki+triceps pt:plecy+kaptury+biceps

mam pytanie co do treningu na redukcje i uzyskanie sychej masy mięśniowej dzisiaj zacząłem standardowy FWB (plan poniżej)i pod koniec 2 serii już nie miałem siły robić kolejniej więc odpuściłęm uważam że jest to chyba za bardzo wymagający trening jak dla mnie co mam robić 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]

moj trenink jest nasepujacy 1 dzien: klata : na plaskiel łwce 4 serie po 10 pow na skosie 4 serie po 10 pow rozpietki na plaskiej 15 pow po 4 serie 2 dzien plecy(piorytem mam zamiar jechac tym trenngiem na plecy co najmniej 6 miesiecy) marty ciag 3 seire po 5 pow martwy ciag z deska pod nogami 2 seire po 5 pow zazucanie sztngi na braki 2 seire [...]

jest bliźniaczy post poniżej, wystarczy poczytać, tam wszystko jest napisane.

[...] że receptory adrenergiczne staną się bardziej wrażliwe na NA i Adr. Należy jednak odnotować, że te same badania dowiodły, iż, stosunek ten po 12 tygodniach stosowania spada poniżej początkowego poziomu. Innym wyjaśnieniem zwiększonej efektywności efedryny po chronicznym stosowaniu jest jej interakcja z beta -3 receptorami. Pomimo, że struktura [...]

U mnie generalnie puszka to standard, i wiekszosc wchodzi dość dobrze, co niektóre slodkie smaki potrafią zamulic przy słabszym dniu %-) Poniżej jakies platki że skyrem, piers i frytki i ciekawy budyn z Niemiec, smakowity i 40g bialka. I jako dodatek moj roczny progress. Oczywiście na drugim zdjęciu gra światłem, dobra pompa i ujęcie ale swoje [...]

[...] Największym zagrożeniem jak już wcześniej wspomnieliśmy jest hipoglikemia (niedocukrzenie). O stanie takim mówimy wówczas jeżeli stężenie glukozy we krwi spada poniżej 50 mg%. Na skutki gwałtownej hipoglikemii najbardziej narażone są komórki tkanki mózgowej, bowiem dla nich glukoza jest najważniejszym paliwem energetycznym. Brak [...]