Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

Dzisiaj obwód pasa to 101 czyli -7cm od początku redukcji (32dni)

Niebawem koszty redukcji Ci wzrosną bo będziesz musiał wymienić wszystkie spodnie bo się worki z nich zrobią.

POWODZENIA W DALSZEJ WALCE!

Koszty, kosztami, a dziś widziałem kilogram papryki czerwonej za ... 15 zł !! Na prawdę, chyba ochu*jali !!

33, 34, 35
Przez weekend jak i w poniedziałek dieta trzymana. Zastanawia mnie dlaczego zawsze pod koniec weekendu waga rośnie???? Zawsze mam + 1kg via sobota rano.
Dziś 35 dzień. trening.
Są postępy.
Przysiad 10x30 kg i 8x40 kg
Wiosło 2x15x30kg
High Pull 2x9x10kg
Francuskie wyciskanie (słabiutko)
Wyciskanie na skośniej (wstyd się przyznać)
Uginanie ramion z hantlami 2x15x9kg na łapkę i 2x10x12kg na łapkę
Inne
Znów pobudka 4-5 rano....ech

36 dzień walki
Dieta trzymana w 100$. Nie będę się rozpisywał. Po prostu wtorek.

DNI 37,38,39
Dieta trzymana w 90%, wieczorem wpada szklaneczka lub dwie whiskacza....
Siłownia zdecydowanie lepiej.Może ciężarów nie zwiększam, ale...
Robię następujące ćwiczenia:
rozgrzewka 5 min na bieżni
Przysiad ze sztangą z przodu: 3x10x30kg
Martwy ciąg: 3x10x30-40kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10x30kg
High Pull 3x10x10kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10x10kg (krótki gryf)
Wyciskanie francuskie sztangi 3x10x10kg (krótki gryf)
Uginanie ramion z hantlami 3x15x9kg na łapkę

Teraz pytania i problemy:
1.Nie mogę zrobić podciągania na drążkach i pompek na poręczach. Poradźcie jakieś ćwiczenie na zwiększenie siły w mięśniach odpowiedzialnych za te ćwiczenie.
2.Pocenie się. Strasznie się ze mnie leje na siłowni, czy to normalne? Jak patrzę na innych to wydaje mi się, że tylko ja tak mam. W nocy też się strasznie pocę podczas snu.
3.Gasnę już około 20-21 wieczorem. Po prostu zasypiam. A potem wstaję około 4-5 rano co jest dla mnie i mojej rodziny bez sensu. Co może być powodem?

Jako kompletny amator postaram się pomóc (ale lepiej poczekaj na mądrzejszych)
1.Odnośnie podciągania mi pomogło opuszczanie, więcej informacji na tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec
2.Mam podobnie, chyba można iść z tym do dermatologa ale ja to zostawiłem
3.Jak na moje oko masz przestawiony zegar biologiczny, da się to przestawić ale chwile się pomęczysz. Poczytaj o tym na googlach

Ja z podciaganiem robie tak, ze ktos podtrzymuje mi nogi. Warto tez potrenowac wolne opuszczanie

1.Nie mogę zrobić podciągania na drążkach - ja też nie.
Co do pompek na poręczach - to chyba tricepsy są ważne mi normalnie na kamień napina i rozwija tricepsy wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą:




2.Ja też się mocno pocę i to dobrze, trening ma być treningiem a nie op*****laniem się. To raczej inni mają problem.

3.Przesilenie jest, wiosna idzie po za tym miałeś kiedyś tyle ruchu co teraz? Wg mnie to normalne, choć te pobudki o 4 to drażniące muszą być. Może przemęcz się kilka dni i idź spać o 23 to się unormuje spanie 23-6.

Dni 40,41,42
40,41 Dni NT
40 Dieta trzymana w 100%
41 Prawie trzymana.....trochę alko wpadło, tzw ruda popijana zero, meczyk był, a na trzeźwo ciężko to ostatnio oglądać.
42 Dzień Treningowy
Micha w 100%
Trening
MC 8,8,8-30,40,40kg
Wiosłowanie 10,10,10-30,30,30 kg
High Pull 9,9,9-10,10,10 kg
Podciąganie na poręczach 2,2,2
Uginanie ramion z hantlami 10,10,10-9,9,9 kg na łapkę
Z powodu zajęcia wszystkich ławeczek nie było wyciskania francuskiego ani na skośnej.
Na koniec 20 min bieżni
Generalnie jakoś z siłowni nie jestem zadowolony. Coś ciężko mi to idzie.
Waga stanęła jak zaklęta 96,6-95,5 kg w zależności od pory dnia.