Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

Lecę z wagą do 86 kg, a obwody to zobaczymy

Nie chce zaśmiecać Ci tematu, ale mam pytanie odnośnie tego chleba pełnoziarnistego - czy jedząc go w takiej ilości jakiej jesz/jadłeś (posty na pierwszej stronie) wpływa to jakoś niekorzystnie na sylwetkę?

Nie zaśmiecasz. Tego nie jest aż tak dużo, na razie idzie wszystko z planem, waga spada, brzuch maleje więc się nie zastanawiam. Zresztą rozpiskę przygotował mi Mistrz.

Mopi

Lecę z wagą do 86 kg, a obwody to zobaczymy

IMO lepiej na odwrót, czyli patrzeć na obwody - co za różnica ile ważysz, ważne jak wyglądasz i jak się z tym czujesz :)

Masz racje, ale łatwiej jest mi rano wejść na wagę i cieszyć się z małych sukcesów.

Dni 30,31,32
Dieta trzymana, może ciut mniej jem niż mam w rozpisce, ale nie łamię śmieciami.
Trening w środę w miarę, szału nie było.
Dziś 32 dzień trening ok,
MC 15x30kg 10x50kg bez kociego grzbietu więc ok. Od poniedziałku przykładam się do wyciskania na ławeczce, Myślę, że do piątku tj.16.03 ogarnę technikę ćwiczeń. Systematycznie będę zwiększał ciężary.
Sukcesy:
Dziś rano na wadze pojawiło się 95,6 kg.
MC 50 kg bez kociego grzbietu.
Czy wy też macie w następnych seriach mniej powtórzeń?
Porażki: budzę się koło 4rano i spać nie mogę. Co robić żeby spać?

Tutaj dosyć ciekawy art nt snu:
https://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WAŻNY__!-t308661.html

Tutaj poruszony temat suplementacji "na lepszy sen":
https://www.sfd.pl/Suplementy_Poprawiające_SEN-t400190.html

Od siebie mogę powiedzieć, że biorę regularnie ZMA, ale ciężko mi stwierdzić czy w moim wypadku ma to jakiekolwiek pozytywne oddziaływanie na wysypianie się czy komfort spania. Nigdy raczej ze snem nie miałem większych problemów

Mopi - ja miałem problemy ze snem jakoś rok temu, od czerwca do października +/-. Budziłem się o 4 rano, głodny jak diabli i ... jadłem normalne śniadanie. Dopiero około 7-8 zbierał mnie sen i na godzinę poszedłem się zdrzemnąć. Ostatni posiłek jadłem wtedy 18-19. Może winna jest Twoja dieta?

Mopi

Porażki: budzę się koło 4rano i spać nie mogę. Co robić żeby spać?

Miałem podobnie. Ale odkąd zacząłem wspomagać się Kalivit-em (potas) problem zniknął. Ale przyczyny zaburzeń snu mogą być różne. :)

Nie budzę się głodny. Generalnie jestem wyspany. Tylko, że potem zasypiam o 21 w fotelu. Wczoraj przeciągnąłem i poszedłem spać koło 24. Od 4 rano się budziłem co 15-30 min i nie mogłem zasnąć.