...
Napisał(a)
Niebawem koszty redukcji Ci wzrosną bo będziesz musiał wymienić wszystkie spodnie bo się worki z nich zrobią.
POWODZENIA W DALSZEJ WALCE!
POWODZENIA W DALSZEJ WALCE!
...
Napisał(a)
Koszty, kosztami, a dziś widziałem kilogram papryki czerwonej za ... 15 zł !! Na prawdę, chyba ochu*jali !!
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
33, 34, 35
Przez weekend jak i w poniedziałek dieta trzymana. Zastanawia mnie dlaczego zawsze pod koniec weekendu waga rośnie???? Zawsze mam + 1kg via sobota rano.
Dziś 35 dzień. trening.
Są postępy.
Przysiad 10x30 kg i 8x40 kg
Wiosło 2x15x30kg
High Pull 2x9x10kg
Francuskie wyciskanie (słabiutko)
Wyciskanie na skośniej (wstyd się przyznać)
Uginanie ramion z hantlami 2x15x9kg na łapkę i 2x10x12kg na łapkę
Inne
Znów pobudka 4-5 rano....ech
Przez weekend jak i w poniedziałek dieta trzymana. Zastanawia mnie dlaczego zawsze pod koniec weekendu waga rośnie???? Zawsze mam + 1kg via sobota rano.
Dziś 35 dzień. trening.
Są postępy.
Przysiad 10x30 kg i 8x40 kg
Wiosło 2x15x30kg
High Pull 2x9x10kg
Francuskie wyciskanie (słabiutko)
Wyciskanie na skośniej (wstyd się przyznać)
Uginanie ramion z hantlami 2x15x9kg na łapkę i 2x10x12kg na łapkę
Inne
Znów pobudka 4-5 rano....ech
...
Napisał(a)
36 dzień walki
Dieta trzymana w 100$. Nie będę się rozpisywał. Po prostu wtorek.
Dieta trzymana w 100$. Nie będę się rozpisywał. Po prostu wtorek.
...
Napisał(a)
DNI 37,38,39
Dieta trzymana w 90%, wieczorem wpada szklaneczka lub dwie whiskacza....
Siłownia zdecydowanie lepiej.Może ciężarów nie zwiększam, ale...
Robię następujące ćwiczenia:
rozgrzewka 5 min na bieżni
Przysiad ze sztangą z przodu: 3x10x30kg
Martwy ciąg: 3x10x30-40kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10x30kg
High Pull 3x10x10kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10x10kg (krótki gryf)
Wyciskanie francuskie sztangi 3x10x10kg (krótki gryf)
Uginanie ramion z hantlami 3x15x9kg na łapkę
Teraz pytania i problemy:
1.Nie mogę zrobić podciągania na drążkach i pompek na poręczach. Poradźcie jakieś ćwiczenie na zwiększenie siły w mięśniach odpowiedzialnych za te ćwiczenie.
2.Pocenie się. Strasznie się ze mnie leje na siłowni, czy to normalne? Jak patrzę na innych to wydaje mi się, że tylko ja tak mam. W nocy też się strasznie pocę podczas snu.
3.Gasnę już około 20-21 wieczorem. Po prostu zasypiam. A potem wstaję około 4-5 rano co jest dla mnie i mojej rodziny bez sensu. Co może być powodem?
Dieta trzymana w 90%, wieczorem wpada szklaneczka lub dwie whiskacza....
Siłownia zdecydowanie lepiej.Może ciężarów nie zwiększam, ale...
Robię następujące ćwiczenia:
rozgrzewka 5 min na bieżni
Przysiad ze sztangą z przodu: 3x10x30kg
Martwy ciąg: 3x10x30-40kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10x30kg
High Pull 3x10x10kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10x10kg (krótki gryf)
Wyciskanie francuskie sztangi 3x10x10kg (krótki gryf)
Uginanie ramion z hantlami 3x15x9kg na łapkę
Teraz pytania i problemy:
1.Nie mogę zrobić podciągania na drążkach i pompek na poręczach. Poradźcie jakieś ćwiczenie na zwiększenie siły w mięśniach odpowiedzialnych za te ćwiczenie.
2.Pocenie się. Strasznie się ze mnie leje na siłowni, czy to normalne? Jak patrzę na innych to wydaje mi się, że tylko ja tak mam. W nocy też się strasznie pocę podczas snu.
3.Gasnę już około 20-21 wieczorem. Po prostu zasypiam. A potem wstaję około 4-5 rano co jest dla mnie i mojej rodziny bez sensu. Co może być powodem?
...
Napisał(a)
Jako kompletny amator postaram się pomóc (ale lepiej poczekaj na mądrzejszych)
1.Odnośnie podciągania mi pomogło opuszczanie, więcej informacji na tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec
2.Mam podobnie, chyba można iść z tym do dermatologa ale ja to zostawiłem
3.Jak na moje oko masz przestawiony zegar biologiczny, da się to przestawić ale chwile się pomęczysz. Poczytaj o tym na googlach
1.Odnośnie podciągania mi pomogło opuszczanie, więcej informacji na tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec
2.Mam podobnie, chyba można iść z tym do dermatologa ale ja to zostawiłem
3.Jak na moje oko masz przestawiony zegar biologiczny, da się to przestawić ale chwile się pomęczysz. Poczytaj o tym na googlach
...
Napisał(a)
Ja z podciaganiem robie tak, ze ktos podtrzymuje mi nogi. Warto tez potrenowac wolne opuszczanie
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
1.Nie mogę zrobić podciągania na drążkach - ja też nie.
Co do pompek na poręczach - to chyba tricepsy są ważne mi normalnie na kamień napina i rozwija tricepsy wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą:
2.Ja też się mocno pocę i to dobrze, trening ma być treningiem a nie op*****laniem się. To raczej inni mają problem.
3.Przesilenie jest, wiosna idzie po za tym miałeś kiedyś tyle ruchu co teraz? Wg mnie to normalne, choć te pobudki o 4 to drażniące muszą być. Może przemęcz się kilka dni i idź spać o 23 to się unormuje spanie 23-6.
Co do pompek na poręczach - to chyba tricepsy są ważne mi normalnie na kamień napina i rozwija tricepsy wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą:
2.Ja też się mocno pocę i to dobrze, trening ma być treningiem a nie op*****laniem się. To raczej inni mają problem.
3.Przesilenie jest, wiosna idzie po za tym miałeś kiedyś tyle ruchu co teraz? Wg mnie to normalne, choć te pobudki o 4 to drażniące muszą być. Może przemęcz się kilka dni i idź spać o 23 to się unormuje spanie 23-6.
...
Napisał(a)
Dni 40,41,42
40,41 Dni NT
40 Dieta trzymana w 100%
41 Prawie trzymana.....trochę alko wpadło, tzw ruda popijana zero, meczyk był, a na trzeźwo ciężko to ostatnio oglądać.
42 Dzień Treningowy
Micha w 100%
Trening
MC 8,8,8-30,40,40kg
Wiosłowanie 10,10,10-30,30,30 kg
High Pull 9,9,9-10,10,10 kg
Podciąganie na poręczach 2,2,2
Uginanie ramion z hantlami 10,10,10-9,9,9 kg na łapkę
Z powodu zajęcia wszystkich ławeczek nie było wyciskania francuskiego ani na skośnej.
Na koniec 20 min bieżni
Generalnie jakoś z siłowni nie jestem zadowolony. Coś ciężko mi to idzie.
Waga stanęła jak zaklęta 96,6-95,5 kg w zależności od pory dnia.
40,41 Dni NT
40 Dieta trzymana w 100%
41 Prawie trzymana.....trochę alko wpadło, tzw ruda popijana zero, meczyk był, a na trzeźwo ciężko to ostatnio oglądać.
42 Dzień Treningowy
Micha w 100%
Trening
MC 8,8,8-30,40,40kg
Wiosłowanie 10,10,10-30,30,30 kg
High Pull 9,9,9-10,10,10 kg
Podciąganie na poręczach 2,2,2
Uginanie ramion z hantlami 10,10,10-9,9,9 kg na łapkę
Z powodu zajęcia wszystkich ławeczek nie było wyciskania francuskiego ani na skośnej.
Na koniec 20 min bieżni
Generalnie jakoś z siłowni nie jestem zadowolony. Coś ciężko mi to idzie.
Waga stanęła jak zaklęta 96,6-95,5 kg w zależności od pory dnia.
Poprzedni temat
DIeta do weryfikacji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
białko w postaci mleka
Polecane artykuły