poniżej

[...] DIETA Dieta zróżnicowana na poziomie 2000-2200 kcal dziennie. Dietę będę prezentował na bieżąco, wraz ze zdjęciami . Redukcja na niskich tłuszczach . MOTYWACJA Wrzucam poniżej swoją obecną motywację, aby odnosić się do niej w chwilach słabości czy zapomnienia po co to robię. https://www.youtube.com/watch?v=IS8E8gLRGZ0 Zapraszam do [...]

[...] Twaróg półtłusty 200g (kostka) Kasza gryczana/ryż brązowy/dziki – 200g Olej lniany 15ml Oliwa z oliwek 15ml B/T/W/kg mc. - 2,5/2/1,3 Trening 4dni treningu siłowego(plan poniżej) + po każdym treningu(lub rano na czczo - w zależności od preferencji) - 45min cardio Dodatkowo w dni wolne od treningu siłowego - 3treningi interwałowe po 30min. [...]

Witam. Mam 22 lata, wzrost 165cm i 57kg masy ciała. 3 lata trenowalem KB, teraz niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na treningi z powodow materialnych i postanowilem trenowac sam z kolega wynajmujac niewielka salke. Do treningow KB chcialbym dodac takze trening na silowni, posiadam podstawowy sprzet: (ławka ,sztangi , hantle i w sam raz [...]

[...] letniej wody, soku lub jogurtu. - Nie spożywać na sucho. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed zastosowaniem powinny skonsultować się z lekarzem. Nie podawać dzieciom poniżej 15 roku życia. Wartości odżywcze Porcja 5 g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120 g SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik z Czarnej Porzeczki Zawartość jednej porcji [...]

[...] wtorki czwartki ?) Dostęp do sprzętu : full sprzet Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: lepiej nie mówić, poniżej plan na lipiec Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero zacząłem jak można przeczytać wyżej, ale [...]

[...] 9. 2 łyżki sosu sojowego. 10. Sok z ½ cytryny. 11. Zioła prowansalskie. 12. 2 łyżki przyprawy vegeta. 13. Sól i świeżo mielony pieprz do smaku. Tyle przepis oryginalny, poniżej robiony na mniejszych porcjach. Po kolei: 1. Tutaj nasze składniki: 2. W głębokim naczyniu układamy rybę, posypujemy sola, pieprzem, skrapiamy sokiem z cytryny i [...]

[...] od rodzaju oliwek, z jakich została wytłoczona. Zaliczenie oliwy do kategorii extra vergine wiąże się ze spełnieniem oficjalnych wymagań chemicznych (m.in. kwasowość poniżej 0,8%). Oliwa taka nie może też posiadać znaczących wad smakowych. Polska definicja oliwy z oliwek extra vergine brzmi: ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. [...]

[...] moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek ten sam plan Klatka- wypychanie sztangi płasko 3s [...]

[...] z przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg i rozpiętek, worek bokserski,drążek do podciągania, 2x hantle, sciskacz do rąk (nie wiem jak dokładnie się to nazywa) Dieta: Jest podana poniżej Ostatnio przerabiany plan: Żaden To chyba na tyle, to teraz może podam mój plan treningowy (zdecydowałem się na SPLIT): Startuję o 17:00 Rozgrzewka (przed każdym [...]

Witam, http://www.tatame.com/ingles/index.htm fajna stronka, wywiady z Mino (very niedlugo w PL ) i Montanha Silva (ponizej) Montanha Silva By Arnaldo Bechara After The Beast Bob Sapp, with his 2 meters and 171 kilos, the fight world got shocked with another giant, bigger than the american. He´s from Brazil and his name is Montanha Silva. With [...]

[...] hormonalne : miesiączki nieregularne >; Preferowane formy aktywności fizycznej : siłówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : opiszę poniżej Wszystko zaczęło się od natknięcia na stronę bodyrock.tv. Zafascynowana ciałem Zuzany wzięłam się porządnie za siebie. Treningi (sklejka siłówki i cardio) mniej [...]

[...] Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej gdyż mój obecny poziom tłuszczu sięga bagatela 23%. Zamierzam do wakacji zejść poniżej 15 % tłuszczu http://desmond.imageshack.us/Himg641/scaled.php?server=641&filename=dietae.png&res=medium http://img210.imageshack.us/img210/6813/dietav.png [...]

Cześć, ruszam z nowym cyklem, chciałem zadać 3 pytania: 1. Czy gdzieniegdzie nie jest za dużo/za mało serii? 2. Czy ilość powtórzeń jest sensowna? (inspirowana http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s9.html )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w [...]

Post będzie dotyczył artykułu panów Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon oraz James W Krieger, opublikowanego w Journal of the International Society of Sports Nutrition w 2013, w którym przeprowadzono metaanalizę danych zawartych w różnych publikacjach naukowych dotyczących wpływu dostarczania białka przed i po treningu, na siłę i przyrosty [...]

[...] 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy [...]

Witam O to ten cykl ponizej do oceny. Mam do niego tabele,ale nie moge wkleic tu,jesli by ktos mogl to przerobic na plik taki zeby tu weszlo to bede wdzieczny(bylo by przejrzyscie wtedy). ale narazie wklejam zawartosc tabeli...bez tabeli... 1-6 propionat 100mg/c2d 1-4 meta (20,25,30,30) 4-6 Winstrol 50mg/c2d humulin r: 1 tydz 5 dni po 10iu2x/dz 2 [...]

[...] momencie niedoborów, może pobierać wapń z kości do celów funkcjonalnych organizmu, co nie jest wskazane gdyż może prowadzić do odwapnienia. Spadek zawartości wapnia we krwi poniżej określonego poziomu może doprowadzić do wystąpienia objawów tzw. tężyczki, u dzieci do powstania krzywicy i zahamowania tempa wzrostu, a u osób dorosłych do [...]

[...] Każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia. Każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie wyższe pierwsze podejście. Każdy zawodnik niepełnosprawny podczas [...]

Witam ponownie.Dziekuje za reakcje i wczorajsze podpowiedzi.Powiem szczerze,ze powodem dlaczego zadalem wczoraj pytanie-Czy mozna wiczy rano-jest sytuacja,jaka mi sie zdazyla przedwczoraj na siowni.Otóz mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze od dwóch miesiécy na silownie.Kilka lat temu cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele [...]

[...] różnych osób i na ich podstawie myśleć nad rozwiązaniem dla siebie. Aby temat był przejrzysty proszę, żeby nie zamieszczać tu nic poza tymi informacjami, o których napiszę poniżej. Wszelkie pytania, dyskusje itp. będziemy mogli prowadzić w temacie dyskusyjnym do tego wątku, który znajduje się także w dziale ladies. Wasze wpisy powinny wyglądać [...]