SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DIETA Dieta zróżnicowana na poziomie 2000-2200 kcal dziennie. Dietę będę prezentował na bieżąco, wraz ze zdjęciami . Redukcja na niskich tłuszczach . MOTYWACJA Wrzucam poniżej swoją obecną motywację, aby odnosić się do niej w chwilach słabości czy zapomnienia po co to robię. https://www.youtube.com/watch?v=IS8E8gLRGZ0 Zapraszam do [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 18:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Twaróg półtłusty 200g (kostka) Kasza gryczana/ryż brązowy/dziki – 200g Olej lniany 15ml Oliwa z oliwek 15ml B/T/W/kg mc. - 2,5/2/1,3 Trening 4dni treningu siłowego(plan poniżej) + po każdym treningu(lub rano na czczo - w zależności od preferencji) - 45min cardio Dodatkowo w dni wolne od treningu siłowego - 3treningi interwałowe po 30min. [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 11890 Data: 2014-05-08 23:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 22 lata, wzrost 165cm i 57kg masy ciała. 3 lata trenowalem KB, teraz niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na treningi z powodow materialnych i postanowilem trenowac sam z kolega wynajmujac niewielka salke. Do treningow KB chcialbym dodac takze trening na silowni, posiadam podstawowy sprzet: (ławka ,sztangi , hantle i w sam raz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2011-12-22 13:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] letniej wody, soku lub jogurtu. - Nie spożywać na sucho. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed zastosowaniem powinny skonsultować się z lekarzem. Nie podawać dzieciom poniżej 15 roku życia. Wartości odżywcze Porcja 5 g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120 g SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik z Czarnej Porzeczki Zawartość jednej porcji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2015-09-22 19:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtorki czwartki ?) Dostęp do sprzętu : full sprzet Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: lepiej nie mówić, poniżej plan na lipiec Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero zacząłem jak można przeczytać wyżej, ale [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2012-06-07 16:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9. 2 łyżki sosu sojowego. 10. Sok z ½ cytryny. 11. Zioła prowansalskie. 12. 2 łyżki przyprawy vegeta. 13. Sól i świeżo mielony pieprz do smaku. Tyle przepis oryginalny, poniżej robiony na mniejszych porcjach. Po kolei: 1. Tutaj nasze składniki: 2. W głębokim naczyniu układamy rybę, posypujemy sola, pieprzem, skrapiamy sokiem z cytryny i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2008-11-20 03:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszke o Oliwie z oliwek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od rodzaju oliwek, z jakich została wytłoczona. Zaliczenie oliwy do kategorii extra vergine wiąże się ze spełnieniem oficjalnych wymagań chemicznych (m.in. kwasowość poniżej 0,8%). Oliwa taka nie może też posiadać znaczących wad smakowych. Polska definicja oliwy z oliwek extra vergine brzmi: ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2008-12-01 14:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek ten sam plan Klatka- wypychanie sztangi płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-11-11 20:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o trening, dietę i sprzęt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg i rozpiętek, worek bokserski,drążek do podciągania, 2x hantle, sciskacz do rąk (nie wiem jak dokładnie się to nazywa) Dieta: Jest podana poniżej Ostatnio przerabiany plan: Żaden To chyba na tyle, to teraz może podam mój plan treningowy (zdecydowałem się na SPLIT): Startuję o 17:00 Rozgrzewka (przed każdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-03-30 12:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, http://www.tatame.com/ingles/index.htm fajna stronka, wywiady z Mino (very niedlugo w PL ) i Montanha Silva (ponizej) Montanha Silva By Arnaldo Bechara After The Beast Bob Sapp, with his 2 meters and 171 kilos, the fight world got shocked with another giant, bigger than the american. He´s from Brazil and his name is Montanha Silva. With [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2003-07-25 02:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hormonalne : miesiączki nieregularne >; Preferowane formy aktywności fizycznej : siłówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : opiszę poniżej Wszystko zaczęło się od natknięcia na stronę bodyrock.tv. Zafascynowana ciałem Zuzany wzięłam się porządnie za siebie. Treningi (sklejka siłówki i cardio) mniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-05-29 15:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej gdyż mój obecny poziom tłuszczu sięga bagatela 23%. Zamierzam do wakacji zejść poniżej 15 % tłuszczu http://desmond.imageshack.us/Himg641/scaled.php?server=641&filename=dietae.png&res=medium http://img210.imageshack.us/img210/6813/dietav.png [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 18:48:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening ABCABC bez nóg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ruszam z nowym cyklem, chciałem zadać 3 pytania: 1. Czy gdzieniegdzie nie jest za dużo/za mało serii? 2. Czy ilość powtórzeń jest sensowna? (inspirowana http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s9.html )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2016-07-01 11:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko przed czy po treningu? Czy to ma znaczenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Post będzie dotyczył artykułu panów Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon oraz James W Krieger, opublikowanego w Journal of the International Society of Sports Nutrition w 2013, w którym przeprowadzono metaanalizę danych zawartych w różnych publikacjach naukowych dotyczących wpływu dostarczania białka przed i po treningu, na siłę i przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-10-17 21:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16196 Data: 2013-08-16 12:09:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam O to ten cykl ponizej do oceny. Mam do niego tabele,ale nie moge wkleic tu,jesli by ktos mogl to przerobic na plik taki zeby tu weszlo to bede wdzieczny(bylo by przejrzyscie wtedy). ale narazie wklejam zawartosc tabeli...bez tabeli... 1-6 propionat 100mg/c2d 1-4 meta (20,25,30,30) 4-6 Winstrol 50mg/c2d humulin r: 1 tydz 5 dni po 10iu2x/dz 2 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6382 Data: 2007-01-10 21:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wapń!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] momencie niedoborów, może pobierać wapń z kości do celów funkcjonalnych organizmu, co nie jest wskazane gdyż może prowadzić do odwapnienia. Spadek zawartości wapnia we krwi poniżej określonego poziomu może doprowadzić do wystąpienia objawów tzw. tężyczki, u dzieci do powstania krzywicy i zahamowania tempa wzrostu, a u osób dorosłych do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2007-03-11 20:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia. Każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie wyższe pierwsze podejście. Każdy zawodnik niepełnosprawny podczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2014-04-16 22:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to??I prosba o korekte programu!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie.Dziekuje za reakcje i wczorajsze podpowiedzi.Powiem szczerze,ze powodem dlaczego zadalem wczoraj pytanie-Czy mozna wiczy rano-jest sytuacja,jaka mi sie zdazyla przedwczoraj na siowni.Otóz mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze od dwóch miesiécy na silownie.Kilka lat temu cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2008-11-28 13:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnych osób i na ich podstawie myśleć nad rozwiązaniem dla siebie. Aby temat był przejrzysty proszę, żeby nie zamieszczać tu nic poza tymi informacjami, o których napiszę poniżej. Wszelkie pytania, dyskusje itp. będziemy mogli prowadzić w temacie dyskusyjnym do tego wątku, który znajduje się także w dziale ladies. Wasze wpisy powinny wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15761 Data: 2018-11-20 11:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)